Chegando a este mundo, vivemos todas as nossas vidas em um ambiente natural e social em constante mudança que nos afeta diretamente. E somente a auto-organização da própria pessoa, sua saúde mental e física, habilidades mentais e propositura ajudam a conter o ataque de um ambiente multifatorial e longe de sempre amigável.
Como descobrir isso? Como se ajudar? Que ações tomar para manter sua saúde e acompanhar os tempos?
Vamos começar com os fatores que afetam a saúde humana. Não são muitos – aqui vamos considerar os principais fatores, suas esferas de influência e componentes. As principais áreas de influência incluem fatores biológicos, psicológicos e sociais.
Estes incluem: ecologia, hereditariedade (genética), saúde física e cultura física, gênero, idade, constituição corporal, qualidade alimentar e regime hídrico, presença de maus hábitos, higiene pessoal e cultura sexual, recreação e lazer, rotina diária, hábitos fortes e sono saudável.
Estes incluem: saúde mental (mental), aspirações de moralidade e espiritualidade, o nível de auto-estima, responsabilidade, autocontrole, uma cultura de comportamento e fala, senso de proporção, dignidade, autonomia, tato, uma necessidade satisfeita de amar e ser amado, o clima psicológico na família (na escola, no trabalho), traços de caráter, emotividade, comunicação tátil saudável, visão da imagem do mundo, resistência à angústia.
K gênero, classe e status, nível de desenvolvimento e educação, proteção social, demanda, autoestima profissional, nível de renda, proteção trabalhista e saúde no âmbito profissional, riscos ocupacionais, idoneidade profissional, estado civil, condições de vida e condições de moradia, nível de serviços médicos e acessibilidade, o nível de cultura geral, religião e fé, o nível de desenvolvimento socioeconômico, capacidade jurídica.
Claro, a lista pode ser continuada. Mas uma coisa é clara: o bem-estar e a saúde de uma pessoa dependem inteiramente da unidade harmoniosa de seus fatores biológicos, psicológicos e sociais, devido a características inatas e qualidades adquiridas.
— o impacto de fatores biológicos e sociais varia de 15 a 25%;
– a medicina nos fornece toda a assistência possível para apenas 8-13%;
– todo o resto, e isso é cerca de 50%, depende da qualidade de vida da própria pessoa, de sua alimentação, atividade física, determinação mental, vontade de viver, conhecer a si mesmo e ao mundo, desenvolver e melhorar.
Não só isso, uma pessoa, mudando completamente e completamente seu estilo de vida, muda seus genes. Ou seja, ao fornecer ao seu corpo uma dieta saudável, baseada principalmente em uma dieta baseada em vegetais, e a regularidade da atividade física, uma pessoa alcança
– melhora o metabolismo do corpo;
– aumenta a vitalidade;
– aumenta a atividade mental do cérebro;
– aumenta o desempenho físico e a resistência;
– a capacidade do corpo de se curar completamente de doenças e, em alguns casos, até mesmo das doenças mais graves, é bastante aprimorada.
O que mais precisamos para nos tornarmos mais harmoniosos no intenso fluxo da vida moderna? A esse respeito, analisaremos os seguintes pontos, graças aos quais a vida de todos que atuam com propósito é transformada.
· Antes de tudo, é necessário criar uma atitude em relação a um estilo de vida saudável e, por todos os meios, mantê-lo em si mesmo. Para ajudar, você deve desenvolver uma visão de mundo positiva e mantê-la em si mesmo em todos os lugares e em todos os lugares, em quaisquer situações e circunstâncias. Para fazer isso, é importante monitorar a qualidade de todos os seus pensamentos, palavras, ações em relação a si mesmo e a outras pessoas. E, claro, sempre observe a limpeza de sua aparência e a limpeza do espaço ao seu redor.
· O próximo passo é se conhecer como pessoa. E aqui é importante revelar todas as suas qualidades positivas e negativas, aceitar e amar a si mesmo e a todas as suas imperfeições. E a auto-educação moral e espiritual ajudará a adquirir conhecimento e formar as habilidades de controle e gerenciamento de si mesmo e de suas emoções.
· Além disso, é importante aprender a ser sincero e honesto nas relações consigo mesmo e com as outras pessoas. Certifique-se de aprender a mostrar uma atitude delicada, gentil e atenciosa tanto para consigo mesmo quanto para todos os seus vizinhos. Ao mesmo tempo, é importante lembrar seus limites pessoais e ser capaz de declará-los aos outros em tempo hábil. É igualmente importante observar e respeitar os limites de outras pessoas.
Todos os dias, esforce-se para ser fisicamente ativo, treinar o sistema imunológico, endurecer regularmente o corpo, visitar banhos, saunas e massagens. É igualmente importante fazer caminhadas ao ar livre e seguir constantemente a rotina diária, ou seja, acordar cedo e ir para a cama cedo, garantindo um sono saudável e tranquilo.
Além disso, vale a pena mergulhar regularmente em meditação, relaxamento ou outros tipos de descanso calmo (solitário). Isso será facilitado por música clássica, instrumental, meditativa ou qualquer outra da categoria de musicoterapia. Você também deve abandonar completamente e completamente os maus hábitos. Minimize a ingestão de sal e elimine completamente o açúcar de sua dieta, incluindo todos os alimentos que o contenham. Limpe o corpo de toxinas, parasitas, venenos e produtos químicos. E o consumo regular e suficiente de água pura nos intervalos entre as refeições principais contribuirá para uma limpeza adicional e remoção de toxinas.
· Você deve periodicamente fazer o que ama (hobby), desenvolvendo e aprimorando suas habilidades, comemorando suas conquistas e encorajando-se. Traga também o bem a este mundo através dos conhecimentos, habilidades e habilidades que são importantes para você no nível do sistema de valores. Conheça e comunique-se com pessoas afins, compartilhe seus novos conhecimentos, sucessos e oportunidades. Esforce-se para ajudar os necessitados o máximo possível.
Em caso de angústia, é necessário procurar ajuda de um especialista e/ou equilibrar-se de forma independente através de métodos já conhecidos, como procedimentos de água, exercícios respiratórios, ioga, qigong, afirmações, hipnoterapia, arteterapia, aromaterapia, cromoterapia , etc.;
Esta informação é conhecida há muito tempo por muitas pessoas, mas somente aqueles que conscientemente caminham pela Vida, desenvolvendo e ajudando os outros a se desenvolverem, assumem a responsabilidade por suas próprias vidas.
Desejo que todos vivam com amor e alegria, com saúde e consciência, com prosperidade e bem-estar, revelando e trazendo a este mundo todas as qualidades inestimáveis de suas almas, inspirando e criando beleza ao redor.
Se cuida!