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Como meditar enquanto caminha e combinar atividade física e mental
Meditação Guiada
A psicóloga Belén Colomina, especialista em mindfulness, convida nesta sessão de meditação guiada a meditar enquanto caminhamos em um ambiente que nos é agradável.
PM7: 10Esta semana fazemos um chamada para o movimentoNo açao. A necessidade de praticar atividade física É muito mais amplo do que fazer exercícios físicos, é a necessidade de levar uma vida ativa. E a meditação também pode ajudá-lo.
É comum associar meditação para a quietude, e não estamos errados. Mas também é verdade que podemos treinar a atenção plena enquanto fazemos outras atividades, como caminhar, nadar, praticar ioga. Para fazer isso, você só precisa se perguntar o seguinte: onde está minha mente enquanto faço esta atividade? e concentre-se novamente na atividade que está realizando para estar totalmente presente enquanto a realiza. Você ficará surpreso com quantas vezes, ao responder, você percebe que sua mente estava vagando, absorvida ou ruminando.
Hoje propomos que você faça uma meditação caminhada, bem devagar, para que você seja um com o movimento e a respiração, deixando de lado tudo o que vem da mente. Parece bom, você está pronto para isso?