Você está vivendo em seus limites? Excitação e experiências vívidas são substituídas por uma sensação de vazio e fadiga extrema? Estes são sinais de dependência de adrenalina. A psicóloga Tatyana Zhadan explica como ela surge e como se livrar dela.
Agitação, correria, correr com pausas ocasionais para um breve descanso – é assim que se parece a vida dos moradores mais ativos das megacidades modernas. A solução diária de uma cadeia de tarefas, a adoção de decisões importantes, das quais muitas vezes dependemos não apenas nós mesmos, mas também outras pessoas, a busca de saídas para situações-problema recorrentes – todas essas são as realidades de nossa vida . A vida com uma sensação de estresse, com níveis elevados de adrenalina tornou-se quase a norma. Desenvolvemos o hábito do esforço excessivo. E quando chega – de repente! — pausa, silêncio, pausa, estamos perdidos... Começamos a nos ouvir, a nos sentir e nos encontramos frente a frente com todas as contradições internas, com todos os nossos conflitos, dos quais nos fechamos com sucesso com alvoroço e atividade crescente.
Quando a nossa vida real está cheia e saturada, tem muitas cores vivas e experiências que nos tornam «vivos». Mas se nós mesmos não respondemos à pergunta “Qual é o sentido da vida?”, Se a vida familiar para nós é chata, monótona, cotidiana, se o trabalho é uma rotina funcional, então nossa “alma de poeta” ainda quer algo, algo que procura mesmo neste lodo cinza. Então corremos para as experiências intensas que caminhar no limite nos traz, equilibrando entre “conseguir” e “falhar”, entre sucesso e fracasso – e o hábito da nitidez da vida adrenalina rapidamente se torna uma segunda natureza.
Mas talvez não seja nada ruim – viver no auge das emoções, mover-se em velocidades vertiginosas, promover projeto após projeto, nem mesmo ter tempo para saborear o sucesso da conquista anterior? Por que parar, porque é tão interessante viver? Provavelmente, tudo ficaria bem se não tivéssemos que pagar por um ritmo de vida tão louco.
Os efeitos do estresse
A adrenalina, entrando excessivamente na corrente sanguínea, leva à destruição da imunidade. O coração não pode suportar altas cargas constantes, ocorrem doenças cardiovasculares. A ansiedade implacável é acompanhada de insônia. E a tensão nervosa sem fim “dispara” com úlcera péptica e gastrite. E isso não é tudo.
Após a próxima porção de adrenalina, ocorre um declínio na atividade, no qual a pessoa se sente letárgica e sem sensações. Ele quer experimentar a ascensão novamente. E ele novamente recorre às ações que levam à liberação de adrenalina como resultado do estresse. É assim que se forma o vício.
Após a próxima porção de adrenalina vem um declínio na atividade
Como a maioria dos nossos problemas, ele «vem da infância». No vício em adrenalina, a hiper-custódia é “culpada” (os pais são excessivamente atentos à criança, mas ao mesmo tempo infringem sua liberdade e não permitem que o senso de responsabilidade se desenvolva) e hipocustódia (os pais praticamente não preste atenção na criança, deixando-a por sua conta). Também podemos nos referir à hipocustódia uma situação muito comum em nosso tempo, quando os pais desaparecem no trabalho, e a criança recebe atenção na forma de brinquedos caros, não percebendo que a criança não precisa de designers e bonecas caras, mas palavras carinhosas e abraços.
Ambos os estilos parentais levam ao fato de que a criança não desenvolve uma compreensão clara de si mesma, suas capacidades e seus limites, ela cresce com um vazio interior, sem entender o que fazer com esse vazio.
Muitas vezes, esse problema - vazio e embotamento interior - uma criança ou adolescente tenta resolver com a ajuda de esportes radicais, álcool e drogas, além de compensar o déficit emocional com brigas e escândalos com os entes queridos.
Os adultos encontram as mesmas saídas para si mesmos. O que fazer?
Três dicas para vencer o vício em adrenalina
1. Descubra o que você realmente está perdendo. Você precisa começar explorando o vazio interior. O que deveria estar lá em vez disso? O que exatamente está faltando? Quando esse vazio apareceu pela primeira vez, que eventos em sua vida ele envolveu? Com o que você preencheu sua vida no passado para se sentir realizado e vivo? O que mudou? O que está faltando? As respostas verdadeiras a essas perguntas lhe darão a oportunidade de escolher a estratégia certa para se curar do vício em adrenalina.
2. Aprenda a mudar. Assim que você perceber que alguma atividade o absorve, que você não está mais tão interessado e prazeroso em realizá-la, pois ela o atrai com algumas forças desconhecidas e não o solta, pare e faça outra coisa. Não pode ser uma atividade menos trabalhosa, mas enquanto sua mente estiver ocupada com ela, você terá tempo para entender os motivos de suas ações na etapa anterior e determinar se essa busca por mais uma dose de adrenalina é realmente necessária.
Ao substituir parte de seus treinos por outros tipos de atividade vigorosa, você obterá uma condução sem danos ao corpo.
Muitas vezes, esse vício é desenvolvido em meninas que, em busca da beleza (e não por recordes olímpicos), vão à academia todos os dias, às vezes até duas vezes por dia. Em tal situação, o motivo para o treinamento rapidamente se torna não a obtenção da aparência desejada, mas a sensação de impulso, elevação e relaxamento subsequente que o treinamento proporciona. Não é pecado lutar por essas sensações, no entanto, tendo perdido a medida, as meninas se tornam viciadas em treinamento (dedicam todo o seu tempo livre a elas, continuam a praticar mesmo após lesões, sentem-se infelizes se precisam pular o treinamento) . Substituindo parte do treino por outras atividades, você terá o mesmo impulso, mas sem prejudicar o corpo.
3. Encontre novas atividades, que o ajudará a sentir-se «vivo» e preenchido. A coisa mais importante que deve estar em todas essas atividades é a novidade. Quaisquer novas impressões, novas informações, novas habilidades não apenas saturarão sua vida, mas também contribuirão para sua saúde mental, porque o efeito da novidade leva à liberação de endorfinas no sangue – hormônios da felicidade. Com o vício em adrenalina, obtemos endorfina após o fato: quando uma grande quantidade de adrenalina é liberada e sua ação precisa ser de alguma forma mitigada, o corpo produz o hormônio da felicidade.
Quaisquer novas impressões, novas informações, novas habilidades são uma maneira de obter uma dose de endorfinas.
Em vez disso, você pode acertar o alvo – para atingir a produção de endorfina diretamente, ignorando doses maciças de adrenalina. Isso ajudará a viajar para novos lugares (não necessariamente para o outro lado do mundo, mas até mesmo para o bairro vizinho da cidade), relaxar em belos recantos da natureza, praticar esportes ativos, comunicar-se com as pessoas, encontrar-se em clubes de interesse, dominar uma nova profissão, novas habilidades (por exemplo, aprender uma língua estrangeira ou aprender a criar sites), ler livros interessantes e talvez até escrever o seu próprio (não para venda, mas para você mesmo, para criatividade pessoal). Esta lista continua. Que maneira você sugeriria para preencher sua vida?