Fumar é prejudicial. Todo mundo sabe disso. Todos os anos, 4 milhões de pessoas morrem por fumar. E isso se você não contar os envenenados pelo fumo passivo. As esposas de fumantes morrem 4 anos antes de seus pares. Da população total do mundo, 500 milhões serão mortos pelo fumo. Compare esses números com as perdas dos desastres mais terríveis da história da humanidade: por exemplo, cerca de 6 milhões de pessoas morreram nas frentes da Primeira Guerra Mundial. A cada 6 segundos no mundo devido ao fumo, 1 pessoa se torna menos ...
Quanto mais você fuma, mais difícil é parar. Pelo menos uma vez na vida, todo fumante já pensou em parar de fumar, mas para realmente parar de fumar, você precisa ter absoluta confiança de que pode fazer isso. Aqui estão os incentivos:
- Após 20 minutos, a pressão arterial e a freqüência cardíaca se estabilizam.
- Após 8 horas, o teor de monóxido de carbono e nicotina no sangue diminui pela metade.
- Após 24 horas, o monóxido de carbono desaparece sem deixar vestígios.
- Após 48 horas, o corpo é liberado da nicotina. A pessoa começa a sentir o gosto e o cheiro novamente.
- Após 72 horas, fica mais fácil respirar.
- Após 2 a 12 semanas, a tez melhora.
- Após 3-9 meses, a tosse desaparece.
- Após 5 anos, o risco de ataque cardíaco é reduzido em 2 vezes.
Existem muitas maneiras diferentes de parar de fumar. Sabe-se que esse hábito não é apenas físico, mas também psicológico. E aqui é importante entender que tipo de vício você tem. Para se livrar do vício psicológico, é importante decidir com firmeza por você mesmo que deve parar de fumar, escolhendo as razões pelas quais você precisa fazer isso:
- para ter uma aparência melhor, melhorar o estado da pele, unhas e cabelo;
- para não ter problemas de saúde e ter filhos saudáveis;
- parar de exalar cheiro de tabaco;
- economizar o orçamento familiar e comprar algo legal com esse valor;
- para prolongar a sua vida para o seu próprio bem e para o bem dos seus entes queridos.
O vício psicológico pode ser superado ouvindo nossas próximas dicas.
- O tempo que foi gasto fumando, você precisa pegar outra coisa, inventar um hobby.
- Para deixar de fumar mais fácil, é melhor fazê-lo com alguém da empresa.
- É melhor habituar-se gradualmente a viver sem cigarros. Este período deve durar cerca de uma semana.
- Comunique-se mais com não fumantes. Lembre-se de quem em sua família não fuma, essa pessoa deve ter autoridade para você.
- Você pode manter estatísticas sobre quem, quanto dinheiro foi economizado ao parar de fumar. Se hoje os cigarros custam em média 50 rublos e você fuma 1 maço por dia, economizará 1.5 mil por mês!
Para se livrar da dependência fisiológica, você pode usar remédios populares comprovados. Não se esqueça de que o seu desejo de parar de fumar é muito importante.
Um dos remédios populares que ajudam a parar de fumar é dentes de. Acredita-se que seu aroma reduz o desejo pela nicotina, acalma e permite que você esqueça o cigarro. Pode-se usar cravo-da-índia seco ou seu óleo, deve-se ter sempre à mão, use-o para aromaterapia se quiser fumar.
Canela tem um efeito semelhante : além de poder ser utilizado na aromaterapia, pode-se colocar canela natural na boca, também ajudará a eliminar o mau hálito.
Laranjas e seus sucos também ajudarão você a se livrar da compulsão por tabaco mais rápido . Sabe-se que a vitamina C em fumantes é absorvida muito pior. As laranjas não só reporão suas reservas, mas também contribuirão para a desintoxicação do corpo. Outras frutas cítricas e produtos contendo uma grande quantidade de vitamina C (abacaxi, mirtilos, groselhas) também têm um efeito semelhante.
Muitas pessoas que estão tentando parar de fumar, ajudam alguns produtos: sementes, pipoca, nozes. Enquanto a boca está ocupada comendo, o desejo de fumar parece fraco, mas usando esse método, é importante não substituir o fumo por alimentos muito calóricos (que são amendoins) em grandes quantidades.
Outro produto que elimina o desejo de fumar é leite e produtos lácteos. Se você beber um copo de leite antes de fumar, isso estragará o sabor do cigarro. Também existe uma maneira popular de fazer as pessoas pararem de fumar com a ajuda do leite. Para fazer isso, você precisa embeber o cigarro em leite, secá-lo e deixá-lo fumegar. Dizem que a amargura na boca será tão insuportável que será simplesmente impossível terminá-la. Essas impressões ficarão na sua memória e o ajudarão a parar de fumar completamente.
Além dos métodos tradicionais de parar de fumar, existem maneiras bastante prejudiciais para o corpo parar de fumar. Cuidado ao usá-los. Esta:
- codificação e hipnose de fumar levam a um transtorno mental, uma pessoa deixa de ser ela mesma;
- tratamento médico (comprimidos, adesivos, goma de mascar, etc.) - tais medicamentos contêm substâncias hormonais, sua recepção causa danos irreparáveis à saúde;
- Os cigarros eletrônicos são prejudiciais. Seus fabricantes e vendedores dizem que eles são inofensivos, mas isso não é verdade. Os líquidos usados nos cigarros eletrônicos contêm nicotina e outras substâncias tóxicas.
Esperamos que você encontre uma maneira eficaz de parar de fumar sem prejudicar sua saúde. Como exemplo, aqui está um dos vídeos que podem ajudá-lo a parar de fumar. Boa sorte para você neste negócio!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E