Dieta para perda de peso rápida

Se você só precisa perder alguns quilos extras, dietas para perda de peso rápida irão ajudá-lo. As dietas rápidas são uma dieta de baixa caloria com baixo teor de proteínas, minerais e fibras dietéticas. Preste atenção: via de regra, o peso perdido tende a voltar, principalmente se você não mudar seu estilo de vida.

Como funcionam as dietas para perda de peso rápida

Todos os tecidos e órgãos do nosso corpo têm seu próprio peso - ossos, órgãos internos, músculos, gordura, sangue, água, o conteúdo do intestino. Então, o que você vê na escala é a soma de todos os itens acima. Perda de peso e perda de gordura não são a mesma coisa. Você perde peso a cada ida ao banheiro, mas para queimar gordura propositalmente, é preciso criar condições favoráveis ​​para isso com a ajuda de treinamento e nutrição, e depois seguir esse regime por muito tempo.

Quando as pessoas falam sobre uma dieta rápida, elas se referem à perda de peso, não à perda de gordura. Em uma dieta de curto prazo, ao limitar drasticamente as calorias, você perturba seus estoques de glicogênio e, como o glicogênio se liga à água, você perde líquido junto com ele. A seta da balança está descendo rapidamente, mas vale a pena comer uma refeição normal, pois as reservas de glicogênio serão repostas e o peso perdido voltará.

Quando uma dieta restrita pode ajudar

Existem várias situações em que você precisa perder alguns quilos com urgência:

• Preparação para um evento importante - um feriado, uma data, uma sessão de fotos, etc .;
• Hospitalização ou preparação para cirurgia - muitas vezes nesses casos, você precisa perder peso com urgência;
• A recuperação de doenças ou envenenamento - dietas populares não são adequadas aqui, já que os próprios médicos dão restrições, mas são bastante rígidas;
• Empurre para uma nutrição adequada - uma dieta restritiva pode incentivar ainda mais a perda de peso. Primeiro, a maioria das pessoas anseia por resultados rápidos, então uma rápida perda de peso será uma boa motivação. Em segundo lugar, fortes restrições nos produtos ajudarão a perceber com calma pequenas restrições com uma dieta moderada. No entanto, esse método de choque não é adequado para todos. Primeiro, você precisa se familiarizar com as contra-indicações.

Contra-indicações para uma dieta restrita

Todas as dietas de curto prazo são desequilibradas em sua composição, podendo causar e agravar problemas fisiológicos e psicológicos.

Dietas para perda rápida de peso são estritamente contra-indicadas:

• Mulheres grávidas e lactantes;
• Sofrendo de doenças e distúrbios do trato gastrointestinal;
• Pessoas com distúrbios hormonais e doenças autoimunes;
• Pessoas que sofrem de anorexia, bulimia e outros transtornos alimentares;
• Ansioso, neurótico, instável ao estresse de personalidades.

Dietas populares para perda de peso rápida

Basicamente, as dietas eficazes de curto prazo são dietas rígidas, são recomendadas para serem seguidas apenas por alguns dias, porque seu uso mais longo é um grande golpe para o corpo. Vejamos os mais populares.

Dieta de melancia (por 5 dias menos 5 kg)

Menu: no café da manhã - aveia sem açúcar (ou outro mingau), um pouco de queijo; para o almoço - um pedaço de peixe, carne ou frango, salada de legumes sem molho, legumes podem ser cozidos ou estufados; para o jantar-melancia (é permitido 1 quilo de melancia para cada 30 kg de peso).

Dieta vegetariana (por 3 dias menos 3 kg)

O 1º e 3º dias da dieta incluem comer apenas vegetais, no 2º dia deve comer apenas frutas.

Menu do dia de vegetais: para o café da manhã - 4 tomates assados, suco de vegetais, + café ou chá com limão; para o almoço - salada de pepino com cebolinha ou salada verde, + café ou chá com limão; ao jantar, legumes cozidos ou cozidos (repolho, espinafre, um pouco de sumo de limão), + chá com limão.

Cardápio do dia de frutas: para o café da manhã - salada de frutas de maçã, laranja, toranja + café ou chá com limão; para o almoço - meio melão, bem como salada do cardápio de café da manhã; para o menu de jantar-almoço.

Dieta de maçã (por 7 dias menos 5-6 kg)

Durante a dieta da maçã, você pode beber infusões de várias ervas, você também pode beber chá verde sem açúcar. Além das maçãs, é permitido comer um pouco de pão preto - 3-5 pedaços por dia (de preferência biscoitos). Esta versão da dieta da maçã é bastante dura, mas eficaz.

Dieta “Jockey” (por 3 dias menos 3-5 kg)

A dieta é adequada para quem quer se livrar dos quilos extras muito rapidamente.

Menu de dieta:

• 1 dia - 1 frango assado sem sal. A pele não pode ser comida. O frango deve ser dividido em 3 refeições.
• Dia 2-300 gramas de vitela, que também é cozida sem sal, são consumidos em 3 refeições.
• Dia 3 - beba 4-5 porções de café natural sem açúcar e leite.

Esta é uma das dietas mais rápidas e eficazes. Durante este período, você pode sentir tonturas e fraqueza.

Dieta de trigo sarraceno (por 7 dias menos 3-4 kg)

Para uma dieta de trigo sarraceno, você precisa de: trigo sarraceno, frutas, 1% de kefir, iogurte desnatado, multivitaminas.

Um copo de cereais da noite despeje 2 xícaras de água fervida. De manhã, a água restante deve ser drenada. O trigo sarraceno pode comer o quanto você quiser, o sal deve ser mínimo.

Regras da dieta:

• o mingau é regado com kefir (1 litro dividido por dia);
• água para beber à vontade, comum ou mineral (por um dia 2 litros);
• você pode beber chá ou café (a quantidade total de líquido não deve ultrapassar 3 litros por dia);
• as frutas não podem ter mais de 2 peças por dia;
• por 5 horas antes de ir para a cama, é aconselhável não comer, mas se a fome for implacável, antes de ir para a cama pode beber meio copo de kefir diluído em água mineral;
• você pode comer até 150 g de iogurte por dia;
• excluir o álcool completamente;
• durante a dieta e após tomar multivitaminas por pelo menos 1 mês;
• se você seguir essa dieta por 2 semanas, o corpo precisa descansar, para que não haja vício;
• para consolidar os resultados, você pode repetir a dieta após 2 semanas.

Dieta láctea (por 3 dias menos 3 kg)

Esta é uma das mono-dietas mais difíceis, já que você não vai comer nada - beba apenas um leite. Se você nunca gostou, é melhor escolher outra forma de perder peso.

A dieta láctea prescreve beber 1 litro de leite durante o dia, e é isso. Você divide de modo que a cada 3-4 horas durante o dia você beba 1 copo. Se você fizer um intervalo de 4 horas, terá 4 recepções. Essa dieta definitivamente não é adequada para aqueles cujo trabalho requer muita energia.

Observe que as dietas que listamos são bastante restritas, em particular, isso se aplica a mono-dietas. A este respeito, recomendamos vivamente que leia atentamente a sua descrição e consulte um médico. Também o aconselhamos a interromper a dieta caso não se sinta bem.

Boa sorte com sua perda de peso!