Isso foi comprovado por pesquisa conduzida na Universidade de Edimburgo (Escócia) pelo professor James Timmon, relata Sciencedaily.com. O objetivo da pesquisa era examinar o efeito de exercícios curtos, mas intensos, sobre a taxa metabólica de jovens com estilos de vida sedentários.
De acordo com James Timmoney, “O risco de doenças cardíacas e diabetes é significativamente reduzido com exercícios regulares. Mas, infelizmente, muitas pessoas acreditam que simplesmente não têm a oportunidade de se exercitar regularmente. Durante nossa pesquisa, descobrimos que se você fizer vários exercícios intensos por três minutos pelo menos a cada dois dias, alocando cerca de 30 segundos para cada um, isso melhorará drasticamente o seu metabolismo em duas semanas. ”
Timmoni acrescentou: “O exercício aeróbico moderado por várias horas por semana é muito bom para manter o tônus e prevenir doenças e obesidade. Mas o fato de que a maioria das pessoas não consegue se ajustar a esse horário nos diz que devemos procurar outras maneiras de aumentar a atividade também. Isso é especialmente importante para quem leva uma vida sedentária. “