Como conseguir dar à luz sem uma epidural?

Você quer ter sucesso em dar à luz sem morrer? Tente se libertar de suas representações sobre o parto: o que vemos nos filmes raramente parece realidade! Sem uma epidural, o corpo dita o ritmo: SABE como dar à luz. Confiar no seu corpo e sentir-se segura é a condição número 1 para este plano de parto.

Dar à luz sem morrer: apostar na preparação

Durante a gravidez, otimize suas chances! Passa por uma alimentação balanceada e por uma prática esportiva adequada. “Se você tem um bom capital inicial de saúde, isso facilita as condições do parto natural”, explica Aurélie Surmely, treinadora perinatal. São oferecidas oito sessões de preparação para o parto, 100% reembolsadas pela Previdência Social: haptonomia, terapia de relaxamento, canto pré-natal, Bonapace, hipnose, watsu… Contate as parteiras liberais para perguntar-lhes que preparação oferecem **. A preparação mental também é importante. Então é interessante aumentar sua confiança e transformar seus medos em força: visualizações positivas, por exemplo, irão ajudá-lo a realizar este intenso esforço físico.

Expresse seus medos antes do Dia D

O ideal é se beneficiar de um suporte abrangente: uma única parteira (liberal) acompanha você durante a gravidez até o parto. Alguns têm acesso a uma das enfermarias do hospital, isto é denominado “plataforma técnica de entrega”, outros virão para as suas casas. Você também pode conhecer mulheres que deram à luz sem peridural, ler depoimentos, assistir filmes e vídeos na Internet ***. Essas informações permitirão que você faça escolhas informadas e conscientes.

Escolha sua maternidade de acordo com seu projeto

Como casal, escrevam um plano de parto. Para escrevê-lo, leia vários. Você pode pedir mais informações e conselhos à sua parteira. O projeto será entregue à parteira do hospital, para que ela insira no seu prontuário. Será interessante aprender bem a montante para descobrir se certas práticas já estão em vigor na estrutura ou não (por exemplo: taxa de epidurais, taxa de cesarianas, etc.) Se você deseja dar à luz naturalmente, consulte os centros de parto ou maternidades nível 1.

A chave para dar à luz com sucesso sem a epidural: partimos o mais tarde possível

Você sente as primeiras contrações chegando? Atrase a sua partida para a maternidade tanto quanto possível. Peça à sua parteira liberal para ir à sua casa (este serviço é reembolsado pela Segurança Social). Porque quando você chegar na maternidade, você (talvez) se sinta menos confortável do que em casa, e isso pode retardar o trabalho de parto. No entanto, o estresse atua sobre os hormônios do parto e pode aumentar a dor.

Na maternidade, recriamos nosso casulo

Uma vez na maternidade, deixe o futuro papai discutir com a equipe médica (por exemplo, preencha o questionário de entrada). Você tem que ficar em sua bolha, para se desapegar completamente. Uma vez em seu quarto, instale uma luz noturna, velas de LED e peça uma bola quente ou banho. Lembre-se também de levar uma camiseta longa e uma fronha com seu perfume: isso lhe dará uma sensação de segurança.

Ouse dizer, ouse fazer, ouse ser!

Uma vez na maternidade, para poder sobreviver sem a aplicação da epidural, você deve relaxar completamente. Isso significa que você tem que ousar vagar, dançar, colocar-se em posições que o aliviem: agachado, pendurado ... Você tem que se atrever a fazer sons graves muito poderosos (muito diferentes de gritos de dor). Esta é a parte mais difícil de administrar. O futuro papai o ajudará, se ele também tiver confiança e se estiver preparado. tem o seu lugar para te acompanhar. Ele terá podido aprender sobre diferentes ferramentas: massagem, apoio psíquico, técnica de haptonomia, revezamento com a equipe ...

Parto: nos colocamos na posição desejada

A Alta Autoridade para a Saúde acaba de publicar recomendações sobre o chamado parto “fisiológico”. Se nada for contra, vou pare na posição que você quiser: agachado, de quatro… Cabe à equipe se adaptar! As sensações que terá ao nível do períneo permitirão protegê-lo, porque terá a capacidade de influenciar, em certa medida, a pressão que aí será exercida graças à sua posição e à sua respiração.

** No site da Associação Nacional das Parteiras Liberais (ANSFL).

*** Centenas de vídeos gratuitos no YouTube Aurélie Surmely, para futuros pais.