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Como seria bom se todas as crianças fossem perfeitamente obedientes. Mas, provavelmente, ficaríamos um pouco entediados então! Hoje decidimos descobrir como alimentar os mais pequenos e incutir nas crianças os hábitos alimentares corretos. Por onde começar? O que é nutrição adequada? E quais são as maneiras de despertar o apetite saudável em uma criança? Vamos descobrir neste artigo.
A criança realmente come pouco?
Há crianças que comem muito pouco - dizem os pais. Estas são crianças - pequeninas. Duas colheres de sopa - e a criança já diz que está farta. Três massas e ele já está cheio. Com essas crianças, a coisa mais difícil é que os pais dêem qualquer comida - apenas para comer alguma coisa.
Por outro lado, uma situação comum é quando os próprios pais dizem que a criança come pouco. Mas, na verdade, a criança está constantemente beliscando - depois secando, depois pão e depois biscoitos. E ele não come sopa, costeletas, legumes em tudo. E como resultado, a criança não está com fome - afinal, ela comeu a secadora, mas esta é comida vazia. Estes são apenas carboidratos rápidos e nenhum benefício. E por isso não há apetite - tal é o mau hábito de comer de maneira incorreta. Então, o que você faz?
Como você pode ensinar seu filho a comer alimentos bons, saudáveis e saudáveis?
Na verdade, não é tão difícil.
1. Mostre um exemplo.
Você precisa começar por você mesmo - e ensinar a si mesmo e a todos os adultos da família a uma alimentação boa e adequada. Analise sua dieta, remova todos os alimentos preparados de sua lista de compras, reduza o açúcar e remova doces. Pare de comprar doces, batatas fritas e outros alimentos não saudáveis em estoque - para que não estejam disponíveis gratuitamente em casa. Adultos, não crianças, trazem alimentos nocivos para casa. Claro, se a criança está acostumada a comer doces a qualquer hora, não será fácil. Você e a criança. Mas saúde é mais importante, pense nisso.
2. Pratos de serviço.
Sirva pratos lindamente - improvise, procure novos sabores e receitas. Vamos apenas imaginar - se você apenas ferver brócolis - você mesmo não quer comê-lo. E se você assar e polvilhar com queijo ralado e gergelim por cima e servir em um prato bonito ... E antes do jantar, correr, pular e andar? Este é um assunto completamente diferente! O apetite será excelente e você vai querer comer um prato lindamente decorado! E para todos - não apenas para o seu filho!
3. Sobre um estilo de vida saudável.
Para o corpo da criança, para o seu crescimento e desenvolvimento adequados, não é apenas a nutrição adequada que importa. Um estilo de vida saudável e ativo desempenha um papel muito importante. Tente deixar as crianças passarem o máximo de tempo possível na rua e não em casa na frente da TV. Movimento é vida. Mais uma vez, caminhe com a criança - será útil para você e para ela. Se você passar o dia ativamente e não comer junk food, a criança comerá sopa e salada com apetite.
Comida saudável para uma criança
Resta-nos descobrir o que exatamente é útil para a criança. A base da dieta deve ser legumes e frutas. Eles contêm uma grande quantidade de vitaminas e minerais. Eles podem ser dados à criança crus, cozidos, cozidos ou assados. Você pode adicionar legumes à carne picada e fazer costeletas e almôndegas (além da cebola padrão, você pode adicionar batatas ou repolho à carne picada, você obtém costeletas muito saborosas e macias). Mingau no café da manhã ou como acompanhamento é uma ótima solução. O mingau é muito benéfico para a digestão, contém uma grande quantidade de fibras e fornece energia para todo o dia. Produtos lácteos – é melhor oferecer ao seu filho produtos sem açúcar: creme de leite, kefir, iogurtes e queijo. O cozimento deve ser limitado, seu volume por dia não deve ser superior a 30% da dieta. Os especialistas recomendam pães integrais ou torradas. Os produtos de panificação mais inúteis são feitos de farinha de trigo branca, esses produtos devem ser completamente excluídos.
Uma nutrição equilibrada e adequada é a chave para a saúde e o desenvolvimento de uma criança. É importante ensinar as crianças a comer e comer pelo exemplo.
Não se esforce para garantir que a criança “pelo menos algo para comer”. Claro, ele vai pedir doces primeiro. Mas seja firme em sua intenção e não desista - e você mesmo verá e sentirá as mudanças.
E lembre-se sempre de que não importa como você crie seu filho, ele ainda será como você. Eduque-se! Eu te desejo sucesso!