Como confiar que você é uma boa pessoa

Para muitas pessoas, talvez o mais difícil seja acreditar em seu próprio valor. Aquele «sou uma boa pessoa». “Podemos conquistar picos, trabalhar duro, adquirir habilidades e nos comportar eticamente, mas podemos realmente, no fundo, sentir que somos bons? Infelizmente não!" escreve o neurocientista e psicólogo Rick Hanson.

«Maus soldados»

Acabamos nos sentindo mal de várias maneiras. Como exemplo, Rick Hanson lembra uma garotinha familiar que foi efetivamente suplantada pelo nascimento de um irmão mais novo. A mãe, exausta de cuidar do bebê, a levou embora e a repreendeu. A menina estava com raiva do irmão e dos pais, triste, sentia-se perdida, abandonada e mal amada. Ela assistiu a um desenho animado em que os soldados da rainha má atacavam aldeões inocentes e um dia disse com tristeza: “Mãe, eu me sinto um mau soldado”.

Ao longo da vida, a vergonha, o moralismo acusatório, a censura religiosa e outras observações críticas podem assumir muitas formas e tamanhos. Isso mina nossa auto-estima e dá origem à ideia de que somos ruins. A descrença em nossa própria «bondade» é alimentada por situações em que nos sentimos inúteis, inadequados e pouco atraentes. O pai de Hanson, nascido no rancho, chamava isso de “sentir-se como um raspador”.

Esqueletos no armário

Hanson escreve que muitas pessoas, inclusive ele próprio, fizeram coisas ruins, tiveram pensamentos ruins ou falaram palavras maldosas. Os exemplos podem ser diferentes – bater em uma pessoa indefesa, arriscar a vida de seus filhos ao dirigir de forma imprudente, tratar mesquinhamente uma pessoa vulnerável, roubar uma loja, trair um parceiro, condenar ou arranjar um amigo.

Você não precisa cometer um crime para se sentir culpado ou envergonhado. Às vezes basta uma transgressão ou um pensamento negativo. Hanson explica: “Falando figurativamente, a psique consiste em três partes. Um diz: «Você é mau»; outro: «Você é bom»; e a terceira, aquela com a qual nos identificamos, escuta esse argumento. O problema é que uma voz crítica, desdenhosa e acusadora tende a ser muito mais alta do que uma de apoio, encorajamento e reconhecimento do valor de alguém.»

“É claro que o remorso saudável e o remorso por machucar os outros são importantes”, escreve Hanson. “Mas não esqueça que em algum lugar nas profundezas, através de todas as contradições de caráter e ações, uma bondade penetrante brilha em cada um de nós. Sem justificar ninguém por ações imorais, posso dizer com confiança: em sua raiz, todas as intenções são positivas, mesmo que não sejam implementadas da melhor maneira. Quando nossos sentidos e mente não estão obscurecidos pela dor, perda ou medo, o cérebro volta a um estado básico de equilíbrio, confiança e compaixão. Os caminhos que podem levar à realização da bondade escondida em nós não são fáceis, e às vezes místicos.

Cada um de nós é bom

A verdade é que, acredita Hanson, cada um de nós é uma boa pessoa. Se nos consideramos “maus soldados” ou simplesmente indignos de respeito e felicidade, então nos comportamos de forma descuidada e egoísta. Por outro lado, uma vez que sentimos nossa bondade natural, é mais provável que comecemos a fazer coisas boas.

Conhecendo essa luz interior, podemos reconhecê-la mais facilmente nos outros. Vendo um bom começo em nós mesmos e nos outros, é mais provável que tentemos tornar nosso mundo comum bom também. Como? Rick Hanson sugere que há muitas maneiras de se sentir bem e descreve cinco delas.

1. Observe quando estamos sendo atendidos

Quando somos vistos, ouvidos e ouvidos, apreciados, amados e queridos, pode levar apenas alguns segundos para desfrutar dessa experiência, apropriar-nos dela, deixá-la preencher nosso corpo e nossa mente.

2. Observe a bondade em nossos pensamentos, palavras e ações

Também inclui intenções positivas, supressão de raiva, contenção de explosões de emoções destrutivas, senso de compaixão e utilidade para os outros, perseverança e determinação, amor, coragem, generosidade, paciência e disposição para ver e até mesmo falar a verdade, seja ela qual for. talvez.

Ao reconhecer essa bondade em nós mesmos, podemos criar um santuário para ela em nossas mentes e manter outras vozes, outras forças de lado. Aqueles que estão prontos para invadir e profanar o santuário, como as palavras e ações humilhantes de outros que aprendemos.

3. Sinta a bondade dentro de você

“Honestidade e boa vontade fundamentais estão presentes em todos, não importa o quão profundamente estejam escondidas”, diz Hanson. É uma força íntima, desconhecida, talvez até sagrada, uma corrente, uma fonte em nosso coração.

4. Veja a bondade nos outros

Isso nos ajudará a sentir nossa própria luz interior. Todos os dias podem ser celebrados em outras manifestações de justiça, bondade e nobreza. Sentir dentro de todos o desejo de ser digno e amoroso, de contribuir, de ajudar, de não prejudicar.

5. Fazer o bem

Deixe que a luz interior e a nobreza a cada dia mais e mais desloquem o negativo de nossas vidas. Em situações ou relacionamentos difíceis, vale a pena se perguntar: “O que, como uma boa pessoa, posso fazer?” Quando agimos conscientemente com boas intenções, é mais fácil para nós ver uma boa pessoa em nós mesmos e nos fortalecer nesse sentimento.

A consciência da presença da luz interior pode ser uma fonte de força e alegria. “Desfrute deste maravilhoso bem, tão real e tão verdadeiro”, exorta Rick Hanson.