“Eu não me importo”: o que é insensibilidade emocional

Quase todo mundo experimenta períodos de insensibilidade emocional. Em algum momento, o cérebro simplesmente desliga parte das funções e vivemos puramente mecanicamente. Isso não é bom nem ruim. Diferentes pessoas percebem os mesmos eventos de forma diferente. Não estamos conectados a um único centro de controle, o que significa que não podemos responder ao que está acontecendo da mesma forma. Uma pessoa emocionalmente insensível parece tornar-se entorpecida e indiferente a tudo, incluindo situações que anteriormente evocavam uma resposta animada.

O que é insensibilidade emocional

As emoções são parte integrante da vida humana. Eles guiam nossos desejos e ações, nos fazem lutar por mais e ter orgulho de nossas conquistas, tristes, irritados, chateados, surpresos, apaixonados. Cada emoção tem muitos tons que compõem uma imagem colorida da experiência de vida.

A insensibilidade emocional não é apenas indiferença, ela priva a capacidade de perceber o mundo exterior e avaliar tudo o que acontece ao redor. Não permite trabalhar, comunicar e viver normalmente. Hobbies, interesses, relacionamentos com pessoas tornam-se insípidos e desnecessários, porque não há emoções: uma pessoa não quer fazer algo que não traga alegria ou prazer. Por que fazer movimentos sem sentido?

As responsabilidades são outra coisa, elas devem ser cumpridas, caso contrário você vai deslizar para o fundo. E tudo além disso – encontros com amigos, entretenimento, hobbies, impulsos criativos – está ligado a emoções e desejos.

Muitas pessoas confundem a insensibilidade como um mecanismo de enfrentamento que salva vidas. Isso não é verdade. Ajuda muito desligar as emoções de vez em quando para se concentrar em tarefas importantes, pois a veemência excessiva só vai doer. Outra coisa é ruim: muitas vezes esquecemos de voltar e viver mentalmente uma situação difícil. As emoções residuais acumulam-se no interior e, mais cedo ou mais tarde, fazem-se sentir.

O hábito de silenciar as emoções para encerrar qualquer sentimento desagradável é chamado de evitação, e esse não é o melhor mecanismo de defesa. A insensibilidade prolongada indica violações graves; nesses casos, é necessário entrar em contato com um especialista. Aqui estão alguns sinais a serem observados:

• perda de interesse em atividades sociais;
• sentimento de inutilidade e desapego;
• exaustão emocional e física, perda de força;
• completa indiferença, nem emoções positivas nem negativas;
• letargia geral, dificuldade nas atividades diárias;
• incapacidade de pensar profundamente e perceber informações complexas;
• dificuldades em expressar sentimentos em palavras e explicá-los aos outros;
• a vontade de fechar em casa e não se encontrar com ninguém.

Causas da insensibilidade emocional

Na maioria das vezes, essa condição ocorre em resposta à dor constante, física ou mental. Uma pessoa que tem que suportar o tormento involuntariamente tenta abafar as emoções, e então fica mais fácil para ela. Isso ajuda no começo, mas o problema só piora com o passar do tempo. O problema é que a parede está ficando mais alta e mais densa e, com o tempo, não há mais espaço nela, onde pelo menos algumas emoções, positivas ou negativas, possam penetrar.

O caminho será fechado até tentarmos cortar a porta.

Entre as causas mais prováveis ​​estão problemas psicológicos, incluindo:

• depressão;
• abuso psicológico e físico;
• dependência química;
• estresse;
• pesar;
• experiência traumática e transtorno pós-traumático;
• aumento da ansiedade ou transtorno de ansiedade.

A insensibilidade emocional geralmente se desenvolve após choques, especialmente em pessoas que sofreram bullying por muito tempo por pais ou parceiros abusivos. Via de regra, as vítimas de violência não podem influenciar o que acontece com elas e, portanto, se fecham, porque essa é a única forma de proteção disponível. Experiências difíceis voltam sempre: mesmo quando tudo termina, a pessoa tenta evitar situações, conversas e sensações que a lembram do passado.

Em pessoas ansiosas, a insensibilidade emocional é acionada como uma espécie de mecanismo compensatório que permite reduzir um alto nível de estresse ao tolerável. Além disso, certos medicamentos podem causar isso. Este efeito colateral é observado em quase todas as drogas psicotrópicas.

Como ela é tratada

Não existe remédio universal para a insensibilidade emocional, cada caso é individual. Amigos, parentes, grupos de apoio não poderão ajudar com todo o seu desejo, porque não sabem como. A melhor saída é consultar um psicólogo. Ele pode determinar as causas-raiz e trabalhar com essa condição junto com o paciente.

Você não deve esperar um resultado instantâneo: as caixas onde estão escondidas as emoções não vividas devem ser abertas com cuidado, repensando cada situação. Se tudo for feito corretamente, a capacidade de sentir é restaurada gradualmente. As duas abordagens mais comuns para tratar a insensibilidade emocional são:

Terapia de aceitação e responsabilidade. Focado no desenvolvimento da consciência, a capacidade de reconhecer e interpretar a experiência emocional “como é”. O paciente aprende a reconhecer suas próprias reações destrutivas e a substituí-las por construtivas.

Terapia cognitiva comportamental. Presta mais atenção ao desenvolvimento da capacidade de compreender e expressar emoções. O paciente aprende a substituir conscientemente as atitudes negativas por positivas. Além disso, o método ajuda a avaliar cuidadosamente diferentes situações e escolher a resposta emocional certa.

A insensibilidade nem sempre é explicada por eventos dramáticos. Muitas vezes se desenvolve naqueles que vivem em constante estresse e trabalham até o limite. Neste caso, os psicólogos recomendam reconsiderar o modo de vida.

Como manter o equilíbrio psicológico

A insensibilidade emocional pode ser evitada seguindo algumas regras simples.

1. Faça seus exercícios

Cargas esportivas são o melhor remédio para a insensibilidade emocional. Quando nos movemos ativamente, o cérebro produz endorfinas, o que melhora o humor e causa uma onda de energia. Apenas vinte minutos por dia podem ajudar bastante a melhorar a saúde mental.

2. Pratique uma boa higiene do sono

O sono de qualidade faz maravilhas. Você só precisa criar condições para ele: uma cama confortável, um quarto escuro, sem smartphones na cama e não ficar acordado até tarde.

3. Fique atento à comida

A comida é um combustível vital para o corpo. Este é um carro ideal, mas se você enchê-lo com qualquer coisa, certamente falhará. Se você substituir os alimentos prejudiciais por outros saudáveis ​​e comer quando realmente quiser, sua saúde logo melhorará.

4. Reduza seus níveis de estresse

A maioria das pessoas insensíveis tem muitos problemas não resolvidos. Eles se acumulam gradualmente e se transformam em um fardo insuportável. No final, o cérebro simplesmente não consegue suportar a sobrecarga e entra em um modo limitado. Para evitar que isso aconteça, é extremamente importante descansar e restaurar seus recursos.

5. Aprenda a reconhecer, expressar e viver emoções

Qualquer um que tenha sido indiferente a tudo por muito tempo simplesmente esquece o que significa sentir e responder às impressões, porque as habilidades não reivindicadas se tornam embotadas com o tempo. Poderia ser pior. As pessoas que foram abusadas quando crianças não sabem o que são emoções porque não foram autorizadas a experimentá-las. Felizmente, a inteligência emocional pode ser desenvolvida.

6. Procure aqueles que estão prontos para apoiá-lo

É bom ter amigos e familiares por perto que estejam prontos para ajudar em tempos difíceis. Às vezes, apenas falar de coração para coração é suficiente para deixar claro o que fazer a seguir. Mas se não tiver em quem confiar, procure grupos de apoio, vá a um terapeuta, só não fique sozinho.

A insensibilidade emocional não desaparece sozinha, o caminho para a recuperação é longo e difícil. Você terá que mudar a si mesmo e mudar seu relacionamento com o mundo exterior. Mas com certeza você vai conseguir. Afinal, isso é feito para restaurar o sabor da vida novamente.