Durante o período de estações quentes e frias, ocorre naturalmente um colapso. A energia mal é suficiente, muitas vezes apenas até a hora do almoço, você constantemente quer dormir, você se sente sobrecarregado, não há capacidade suficiente para acabar com as coisas. A razão para esta condição é a deficiência de vitaminas. Como mudar a situação e dar ao seu corpo um impulso de vivacidade? Concentre-se nos seguintes produtos.
Arroz integral
Esse tipo de arroz contém a quantidade máxima de magnésio, que é responsável pelo equilíbrio e vitalidade de todo o corpo. Este é um ótimo acompanhamento para o seu almoço quando você estiver ficando sem energia pela manhã.
Peixes do mar
O peixe marinho contém uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3 e vitamina D, que melhoram o humor, o bem-estar, aumentam a imunidade e promovem o surgimento de novas energias. Assado ou cozido no vapor - ele reterá o máximo de suas propriedades úteis.
Ovos
Os ovos não são apenas uma proteína que satura perfeitamente o corpo, mas também uma enorme quantidade de aminoácidos que são perfeitamente absorvidos pelos humanos. Os aminoácidos são responsáveis pela recuperação muscular, o que significa que se sentirá revigorado.
Espinafre
O espinafre contém ferro em grandes quantidades e é responsável pelo metabolismo energético do corpo. Para melhor absorção de ferro, adicione suco de limão aos pratos de espinafre.
O espinafre faz saladas deliciosas e vitaminas super saudáveis.
bananas
As bananas são ricas em calorias e, portanto, fornecem energia suficiente. A banana é uma fonte de pectina, beta-caroteno, vitaminas, magnésio, cálcio, ferro, sódio, fósforo, frutose e fibra. Tudo isso faz dessa fruta uma verdadeira bomba de energia.
Mel
O mel contém muitas substâncias benéficas para estimular o sistema imunológico. É toda uma gama de vitaminas, assim como magnésio, cobre e potássio, necessárias para a renovação e manutenção da força.
Iogurte
O cálcio e o magnésio também são encontrados no iogurte e ajudam o corpo a se recuperar rapidamente de uma perda de força. As vitaminas do grupo B, em que o iogurte é rico, melhoram a atividade cerebral e melhoram o humor.
laranjas
As frutas cítricas ainda são válidas antes que as primeiras frutas da estação apareçam. As laranjas são uma fonte de potássio, folato e vitamina C.
Ajudam a limpar o sangue, tonificam o corpo, dão-lhe vitalidade e energia, melhoram o apetite.
Lembraremos, antes dissemos que é melhor comer no outono, para não ganhar peso, e também escrevemos sobre quais alimentos estragam nosso humor.
Seja saudável!