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« Que ioga não te faz engravidar, avisa Charlotte Muller, professora de ioga e professora do método na França. Mas, ao reduzir seu estresse e adaptar sua atividade física ao seu ciclo, chega-se promova suas chances de gravidez “. A prática da ioga realmente apóia o sistema endócrino e faz funcionar as relações entre a epífise, o hipotálamo e a glândula pituitária.
Isso ativa o sistema nervoso parassimpático, que ajuda a diminuir os níveis de estresse e regular os níveis hormonais. Um estudo conduzido por cientistas americanos e apresentado na conferência da Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva mostrou que 45 minutos de ioga por semana reduzem o estresse da mulher em 20%, aumentando assim suas chances de procriação.
Yoga e meditação: posições diferentes dependendo do ciclo
A ioga da fertilidade é ensinada há 30 anos nos Estados Unidos e vários anos na França. É uma variante do Hatha-Yoga. Combina respiração baixa e diferentes posições, dependendo do ciclo da mulher. ” Na primeira parte do ciclo (do 1º ao 14º dia), iremos privilegiar um certo número de posições bastante dinâmicas, abrindo os quadris; e na fase lútea (de 15 a 28 dias) posições mais suaves, para liberar tensões e, assim, promover a implantação », Detalhes Charlotte Muller.
Problemas com infertilidade ou endometriose: e se a ioga fosse uma solução?
« Yoga é praticado por um grupo muito pequeno de mulheres (entre 8 e 10) com os mesmos problemas, em um clima de benevolência », Garante o especialista. De fato, Charlotte Muller gosta de repetir que só acompanha os pacientes em sua própria descoberta de seu corpo.
« Yoga é um ferramenta de resiliência. É aprender e apoiar a conexão com o seu próprio corpo. Ajuda a se tornar autônomo em sua resistência ao estresse. “Charlotte Muller conclui:” 70% dos meus clientes são mulheres que vêm para problemas de fertilidade e 30% para endometriose, porque esta ioga suave pode ajudar a superar a dor associada a esta doença.
Charlotte Muller escreveu um e-book sobre o assunto: Fertility Yoga & Food, € 14,90 para encontrar em www.charlottemulleryoga.com