Conteúdo
O tempo se arrasta para sempre, você verifica seu telefone a cada minuto. Todos os pensamentos são apenas sobre ele. Você se lembra de todas as coisas boas que aconteceram entre vocês. Você não deixa a esperança de se encontrar novamente e conversar. Por que isso não deveria ser feito? E como aliviar sua condição?
Romper um relacionamento é sempre difícil. E parece ser quase impossível sobreviver à perda. A psicóloga e conselheira de luto Susan Elliott, após um divórcio doloroso de seu marido, decidiu ajudar outras pessoas a superar o rompimento. Ela se tornou psicoterapeuta, iniciou um podcast sobre relacionamentos e escreveu o livro The Gap, publicado em russo pela editora MIF.
Susan tem certeza de que resumir um relacionamento é doloroso, mas sua dor pode se transformar em uma chance de desenvolvimento. Imediatamente após a separação, você vai quebrar como se estivesse se livrando de um vício em drogas grave. Mas se você quer começar uma nova vida e se livrar dos relacionamentos que estão te destruindo, você tem que lutar por si mesmo. Isso é apenas como?
Separe-se de relacionamentos passados
Para realmente superar e aceitar um rompimento, você precisa se separar emocionalmente, fisicamente e psicologicamente de seu relacionamento passado. Claro, vocês costumavam passar muito tempo juntos e, provavelmente, ocupavam a maior parte da vida um do outro. Tanto você quanto seu parceiro se sentirão como “Alexander e Maria” por algum tempo, e não apenas Alexander e apenas Maria. E por algum tempo, os padrões de convivência funcionarão por inércia.
Certos lugares, estações, eventos – tudo isso ainda está ligado ao primeiro. Para quebrar essa conexão, você precisa aguentar algum tempo sem se comunicar um com o outro. Pode parecer para você que a comunicação com ele, pelo menos por um curto período de tempo, aliviará a dor e preencherá o vazio doloroso que se formou por dentro. Infelizmente, não alivia a experiência, mas apenas atrasa o inevitável. Alguns ex-casais conseguem se tornar amigos mais tarde, mas quanto mais tarde isso acontecer, melhor.
Eu só preciso descobrir isso
Descobrir com ele o que e quando deu errado é uma grande tentação. Você pode não ter notado como o relacionamento quebrou e não entendeu por que aquela última briga estúpida levou a um rompimento. Aceite o fato de que você pensa diferente e deixe a pessoa em paz para encontrar alguém cuja percepção da vida seja semelhante à sua.
Às vezes, em vez de tentar ter uma conversa completa, as pessoas continuam a ter discussões violentas umas com as outras, o que, de fato, levou ao fim do relacionamento de uma só vez. É melhor evitar tais táticas. Se ele quiser despejar todas as suas reivindicações sobre você (o que acontece regularmente), encerre a conversa imediatamente. Se conversas imaginárias com ele o assombram, tente escrever tudo o que você gostaria de dizer a ele, mas deixe a carta sem enviar.
eu só quero sexo
Quando duas pessoas recentemente separadas se encontram, o ar ao redor delas parece eletrificado. Essa atmosfera pode ser confundida com excitação sexual. Além disso, você pode sofrer de solidão e agora os pensamentos vêm à sua cabeça: “O que há de errado com isso?” Afinal, vocês eram pessoas próximas, conhecem os corpos um do outro. Uma vez mais, uma vez menos - então qual é a diferença?
Sexo com um ex pode ser excitante, mas traz novas dificuldades e dúvidas. Deve ser evitado junto com outras formas de contato. Não importa o quanto você se divirta, quando acabar, você pode se sentir confuso ou usado. Como resultado, podem aparecer pensamentos se ele estava com outra pessoa, e esses pensamentos incutirão medo e ansiedade na alma. E isso significa que seu drama pode começar tudo de novo. Encontre a força dentro de você para pará-lo.
O que ajudará a reduzir os contatos
Organize um sistema de suporte ao seu redor
Rompendo um relacionamento, aja como se estivesse se livrando de um mau hábito. Encontre pessoas próximas para ligar a qualquer momento se de repente você sentir vontade de conversar com seu ex. Peça aos amigos para cobri-lo em caso de uma explosão emocional de emergência.
Não se esqueça de cuidar de você
É difícil permanecer mentalmente forte e controlado se você estiver fisicamente exausto. Certifique-se de fazer pausas suficientes no trabalho, descansar bastante, comer direito e se divertir. Se você não agradar a si mesmo, é mais difícil para a psique resistir ao ataque da tentação.
Mantenha um diário de contatos
Mantenha um diário para acompanhar com que frequência você interage com ele. Anote como você responde às ligações e cartas dele, bem como como você se sente quando liga e escreve para ele. Anote o que acontece antes de você ter vontade de ligar. Faça perguntas a si mesmo antes, durante e depois de uma conversa ou e-mail. Dê a si mesmo tempo para pensar sobre essas perguntas e anote seus pensamentos para articulá-los melhor:
- O que motivou o desejo de ligar para ele?
- O que você sente? Você está nervoso, entediado, triste? Você tem sentimentos de vazio ou solidão?
- Houve alguma coisa em particular (um pensamento, uma lembrança, uma pergunta) que fez você pensar em seu ex e você imediatamente quis falar com ele?
- Que resultado você espera?
- De onde vieram essas expectativas? São suas fantasias sobre algo que você gostaria de ouvir? Ou eles são baseados em experiências passadas? Você toma decisões com base na fantasia ou na realidade?
- Você está tentando mudar o passado?
- Você está tentando obter uma resposta específica da pessoa?
- Você quer aliviar a dor e aliviar o fardo da alma?
- Você acha que atenção negativa é melhor do que nenhuma?
- Você está se sentindo abandonado? Menor? Quer ligar para o seu ex para lembrá-lo de sua existência?
- Você acha que os telefonemas permitirão que você controle como ele lida sem você?
- Você espera que ele não seja capaz de esquecê-lo se você o lembrar periodicamente de si mesmo?
- Por que você está tão focado em uma pessoa?
Depois de manter um diário, você entenderá que precisa mudar algo em sua vida, caso contrário não poderá se distanciar do seu ex.
Faça uma lista de tarefas
O próximo passo é pensar no futuro sobre as ações específicas que você tomará quando sentir vontade de falar com ele. Faça uma lista dos passos que você precisa tomar antes de escrever para ele. Por exemplo, primeiro ligue para um amigo, depois vá para a academia e depois dê um passeio. Anexar o plano em um local visível para que ele esteja na frente de seus olhos no momento em que você deseja entrar em contato.
Você praticará o autocontrole e se sentirá mais confiante. Até que você tenha “se retirado” de relacionamentos passados, é difícil terminar uma frase e começar um novo capítulo na vida. Ao continuar a procurar a atenção de um ex, você vai atolar em um atoleiro de tristeza e multiplicar a dor. Construir uma nova vida significativa está na direção oposta.