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Jackie Warner (17 agosto 1968) é um instrutor de fitness profissional, autor de livros sobre estilo de vida saudável e o Criador de programas de condicionamento físico para perda de peso. Ela ficou famosa graças a sua participação em reality show Exercite-se na Bravo TV. Jackie mora na Califórnia, onde é dono de uma academia e spa em Beverly Hills. Em sua lista de clientes inclui celebridades como Julia Roberts e Anne Hathaway.
Jackie Warner lançou um 4 programa de DVD para perda de peso e queima de gordura em casa:
- Circuito de potência Xtreme
- 30 dias de início rápido
- Treinamento Xtreme Timesaver
- Abdômen Xtreme
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Programas de fitness Jackie Warner
Jackie usa os princípios clássicos do treinamento de força em casa para perder peso: o método circular e exercícios mnogoobraznye com halteres leves. Os programas são adequados para o nível intermediário, mas os iniciantes podem fazer esses exercícios se você pegar um haltere pequeno. Aliás, a equipe que participa dos programas Xtreme Xtreme Timesaver Training and Abs você pode ver Jericho, Mammatus que é familiar para nós como o Criador do complexo Core De Force.
1. 30 dias de início rápido
Neste programa, Jackie Warner oferece um supermétodo para perda de peso - Power Pyramid Training, que ela usa com seus clientes-estrela. Jackie diz que esta é a maneira mais rápida de ver as mudanças em seu corpo, independentemente de você começar a fazer ou tentar mover o platô. O complexo inclui 2 treinamentos de força: parte superior do corpo e parte inferior do corpo por 25 minutos.
Nestes dois exercícios de treinamento, você realizará séries de exercícios com base no princípio da pirâmide. Jackie oferece a você trabalhar todos os grupos de músculos, pois os músculos que aceleram o metabolismo são os principais queimadores de gordura do corpo. Siga este programa por 30 dias, 5-6 vezes por semana, alternando exercícios para a parte superior e inferior do corpo juntos.
2. Treinamento de circuito de força
O programa mais popular de Jackie Warner foi um complexo treinamento de circuito de força. Inclui 5 exercícios de vídeo de potência para todas as áreas problemáticas. Escolha apenas o vídeo ou acompanhe todos os exercícios entre si:
- Circuito corporal total de 40 min (tudo isso por 40 minutos)
- Circuito corporal total de 15 min (todo o corpo por 15 minutos)
- 15 min Circuito inferior do corpo (parte inferior do corpo por 15 minutos)
- Circuito da parte superior do corpo de 15 min (parte superior do corpo por 15 minutos)
- Circuito de 15 min Abs apenas (15 minutos curtos)
As aulas são voltadas para exercícios de força com baixo peso, que são realizados em ritmo aeróbico para queimar gordura e tonificar o corpo. Jackie Warner recomenda que você faça 3-4 vezes por semana durante 30-45 minutos.
3. Treinamento Xtreme Timesaver
Xtreme Timesaver é um eficaz circuito de treino com pesos para todo o corpo que o ajuda a perder peso e a tonificar os músculos ao mesmo tempo. Jack Warner usa uma combinação complicada de movimento com halteres para treinar vários grupos musculares ao mesmo tempo. Além de melhorar a qualidade do corpo, você se dedica ao trabalho de bonum número muito maior de músculos e, então, queimar automaticamente mais calorias e fazer o treinamento de maneira mais eficaz.
Além disso, exercícios com pesos com muitas repetições para aumentar sua freqüência cardíaca. Você mata dois coelhos com uma cajadada só: trabalhando os músculos do corpo e fazendo exercícios aeróbicos. Para perda de peso adicional, o programa também incluiu um exercício aeróbico. Jackie Warner se oferece para fazer este programa 3 vezes por semana, para que você consiga um corpo magro, forte e tonificado.
4. Xtreme Par
Xtreme Abs é um programa que o ajudará para se concentrar nos músculos abdominais e nas costas, aperte a barriga e fortaleça o espartilho muscular. O complexo inclui 2 sessões de treinamento de 15 minutos. Todos os exercícios são demonstrados em opções simples e complexas. Para os exercícios, você precisará de halteres, mas pode passar sem eles.
Na primeira sessão você fará exercícios para a casca em pé: a aula é perfeita para quem não gosta de balançar uma prensa no tapete. O segundo treino ocorre inteiramente no chão e inclui exercícios para as costas e correia. Jackie Warner se oferece para fazer este programa três vezes por semana durante 30 minutos para obter um abdômen reto e reto.
Se você adora treinamento de força e exercícios combinados envolvendo vários grupos musculares, o programa Jackie Warner você com certeza irá gostar. Além disso, esses vídeos são ideais como um suplemento para seu treinamento cardiovascular. Por exemplo, se você tem Focus T25, Country Heat, ou qualquer outro, dominado por exercícios aeróbicos, você pode adicionar o treinamento com pesos, incluindo seu plano de treinamento de exercícios Jackie Warner.
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