Dieta de frutas kefir por 1 dia, -1 kg (dia de jejum de frutas kefir)

Perda de peso de até 1 kg em 1 dia.

O conteúdo calórico médio diário é de 600 Kcal.

Em quais casos a dieta de frutas kefir é usada por 1 dia

Durante as férias ou uma série de feriados, quilos extras são ganhos rapidamente - uma situação familiar? Como voltar ao normal? É a dieta de frutas kefir por 1 dia que pode ajudar a perder quilos extras, e não é nada difícil resistir a um único dia com restrições de menu em comparação com dietas de longo prazo.

A segunda opção, quando uma dieta com kefir de um dia ajuda, é congelar o peso em qualquer dieta de longo prazo, quando o corpo se acostuma com a restrição calórica e o peso fica suspenso por vários dias. Mas neste momento, os volumes vão embora, e suas roupas favoritas já cabem, mas psicologicamente é percebido de forma extremamente dolorosa.

O dia de jejum de frutas kefir é caracterizado por uma grande variedade de escolhas. Você pode escolher aquelas frutas, vegetais e frutas que mais amamos - peras, morangos, cerejas, melancias, pêssegos, maçãs, damascos, tomates, ameixas, marmelos, pepinos, abacates - quase tudo serve (você não pode apenas uvas e bananas) .

Requisitos de uma dieta de frutas kefir por 1 dia

Para um dia de jejum de frutas kefir, você precisará de 1 litro de kefir com um teor de gordura de 1% e até 1 kg de frutas, frutas vermelhas ou vegetais, exceto uvas e bananas. Além do kefir, você pode usar qualquer produto lácteo fermentado não doce - iogurte, bronzeado, leite fermentado, soro de leite, koumiss, iogurte, ayran ou outro com o mesmo teor de gordura (40 Kcal / 100 g), é permitido com suplementos dietéticos.

Embora a dieta seja chamada de kefir-fruta, quaisquer vegetais e frutas são permitidos - tomates - você pode, pepinos - também, um pedaço de melancia - por favor, e morangos, e cerejas, e cenouras e repolho - quaisquer frutas e vegetais são permitidos . Sal e açúcar não são permitidos.

Durante o dia, certifique-se de beber pelo menos 1,5 litros. água, comum, não mineralizada e não carbonatada - você pode usar chá verde comum de ervas.

Menu de dieta de frutas kefir por 1 dia

O menu clássico da dieta de kefir-frutas é baseado em kefir e maçãs – esses produtos estão sempre disponíveis em todas as etapas. Você vai precisar de 1 litro. kefir e 4 maçãs, melhor verde, mas você também pode vermelho.

A cada 2 horas você precisa beber um copo (20 ml) de kefir ou comer uma maçã, alternando kefir e maçãs. O dia de jejum começa e termina com o kefir.

Às 7.00h200 o primeiro copo de kefir (9.00 ml), às 11.00h comemos uma maçã, às 13.00h15.00 iogurte, às 17.00h19.00 uma maçã, às 21.00h23.00 kefir, às XNUMXhXNUMX uma maçã, às XNUMXhXNUMX kefir, às XNUMXhXNUMX a última maçã e às XNUMXhXNUMX os restos de kefir.

Os intervalos de tempo podem ser aumentados ou diminuídos em 1,5-2,5 horas (por exemplo, na hora do almoço ou antes de dormir). Você pode pular qualquer refeição - isso não afetará o resultado.

Opções de cardápio para o dia de jejum de kefir

Em todas as versões, é utilizada uma composição diferente de produtos e é possível escolher de acordo com suas preferências de gosto.

1. Dieta de frutas kefir por 1 dia com pepinos e rabanetes - no menu para 1 litro. adicione kefir 2 pepinos frescos de tamanho médio e 5-7 rabanetes. Em comparação com o menu tradicional, em vez de uma maçã, comemos um pepino ou 2-3 rabanetes por vez. Alternativamente, você pode fazer uma salada de vegetais (não salgue, se você não escalar, pode adicionar um pouco de molho de soja de baixa caloria).

2. Dieta de frutas kefir por 1 dia com repolho e cenoura - a 1 l. adicione kefir 2 cenouras e 200-300 g de repolho. Como na versão anterior, em vez de uma maçã comemos cenoura e salada de repolho. Você também pode fazer uma salada para o dia inteiro de cenoura e repolho (não salgue, em uma pitada, você pode adicionar um pouco de molho de soja).

3. Dieta de kefir por 1 dia com kiwi e tangerinas - adicione 2 kiwis e 2 tangerinas ao menu. A cada 2 horas, usamos um copo de kefir, kiwi, tangerina. Começamos e terminamos o dia com uma taça de kefir.

4. Dieta de frutas kefir por 1 dia com tomates e pepinos - adicione 2 tomates e 2 pepinos de tamanho médio ao menu. A cada 2 horas, usamos um copo de kefir, tomate, pepino.

5. Dieta de frutas kefir por 1 dia com groselhas e peras - adicione 2 peras e 1 copo de bagas de groselha frescas (você também pode usar quaisquer outras bagas - exceto uvas). A cada 2 horas usamos um copo de kefir, uma pêra, meio copo de groselha.

6. Dieta de frutas kefir por 1 dia com pêssegos e nectarinas - adicione 2 pêssegos e 2 nectarinas ao cardápio. A cada 2 horas usamos kefir, pêssego, nectarina, por sua vez.

Contra-indicações para dieta à base de kefir

Em alguns desses casos, um dia de jejum de kefir é possível com uma consulta médica preliminar.

Em qualquer caso, é necessário consultar um médico antes de iniciar uma dieta alimentar.

Vantagens do kefir e do dia de jejum de frutas

• Comer frutas e vegetais que você gosta nesta dieta irá prevenir o mau humor comum com outras dietas.
• Apenas um dia de jejum pode afetar significativamente a condição do cabelo, das unhas e da pele do rosto, e não se esqueça de que também aumentaremos.
• A dieta diminui o açúcar no sangue (pode ser usada para algumas formas de diabetes).
• Kefir com suplementos tem propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias pronunciadas e ajuda a fortalecer o sistema imunológico.
• O dia de jejum não causa estresse e distúrbios no funcionamento do organismo, portanto pode ser utilizado nos casos em que outras dietas não possam ser utilizadas por contra-indicações.
• A dieta ajudará a mudar o peso que parou em um valor durante outras dietas longas.
• Os processos metabólicos são acelerados, o que leva à normalização do peso.
• A dieta pode ser usada para doenças (incluindo crônicas) do fígado e rins, trato biliar, sistema cardiovascular, hipertensão, trato gastrointestinal e para reduzir o risco de aterosclerose.
• A dieta, em comparação com outras dietas, adicionalmente traz vitaminas, minerais e oligoelementos, e aumenta o balanço energético.
• O dia de jejum de Kefir pode manter um peso ideal virtualmente sem dietas e desconforto (com exercícios periódicos).
• Além da descarga, o corpo é limpo em paralelo e a escória é reduzida.
• O corpo volta ao normal rapidamente se a dieta for aplicada após longas e abundantes festas de fim de ano (por exemplo, após o Ano Novo).

Desvantagens de uma dieta de frutas com kefir por 1 dia

• O efeito da perda de peso em mulheres durante os dias críticos pode ser um pouco menor.
• O kefir não é produzido em todos os países, então para a dieta usamos outros produtos lácteos fermentados com teor de gordura de até 2,5%.

Dia de jejum repetido de kefir

Para manter o peso dentro dos limites exigidos, é suficiente passar um dia de jejum de kefir uma vez por semana. Se desejar, esta dieta pode ser realizada dia após dia, ou seja, primeiro passamos o dia de jejum, no dia seguinte a dieta usual, depois novamente a descarga de kefir, no dia seguinte novamente o regime usual, etc. (semelhante ao dieta de kefir listrado).