Uma separação, a perda de um emprego. Pior ainda: a morte de um ente querido. São tantas as situações que o mergulham num profundo sentimento de aniquilação, uma tristeza que nada parece conseguir apagar. E ainda: o tempo está do seu lado. O luto leva tempo. Isso passa por várias fases, que a psicóloga Elisabeth Kübler-Ross descreveu em 1969, em pacientes que estavam prestes a morrer. Então, aos poucos, uma certa forma de resiliência vai se registrando em você, permitindo-lhe seguir em frente, provar, de novo, “A medula substantiva da vida” : em suma, para se recuperar. 

O choque de uma ruptura, ou, pior, a perda de um ente querido, causa inicialmente paralisia: a dor o envolve, o entorpece em uma espécie de torpor. Você está ferido por uma perda inimaginável e indescritível. Você está com uma dor terrível.

Todos nós sofremos perdas na vida. Um rompimento pode levar muito tempo para ser curado, a pessoa que já foi amada ficará refletida em seus pensamentos por um longo tempo. O melhor muitas vezes é quebrar todos os contatos, apagar todas as mensagens, encerrar todos os relacionamentos. Em suma, para esvaziar os vestígios do passado. Para se recuperar, para se abrir para a possibilidade de um novo encontro, de um novo amor, certamente ainda mais profundo!

A perda de um emprego também gera uma reviravolta completa: ouvir gentilmente seus amigos ou colegas pode ajudá-lo quando você acaba de perder seu emprego. Essas trocas vão te ajudar a superar o acontecimento e podem até te levar a enxergar os aspectos positivos decorrentes dessa perda: a possibilidade, por exemplo, de embarcar em uma nova aventura profissional, ou mesmo de se retreinar em uma profissão em que já esteve sempre sonhei.

Mas a tristeza mais aguda, a mais violenta, a sensação de vazio, são obviamente aquelas que ocorrem com a morte de um ente querido: ali, como escreve a psicóloga Elisabeth Kübler-Ross, “O mundo congela”.

Tendo trabalhado extensivamente com pacientes no final de suas vidas, Elisabeth Kübler-Ross descreveu “Os cinco estágios do luto”. Nem todos passam por essas cinco etapas, nem sempre seguem a mesma ordem. Essas ferramentas ajudam a identificar seus sentimentos, a localizá-los: não são marcos que definam uma cronologia linear do luto. “Cada luto é único, pois cada vida é única”, lembra a psicóloga. Com base nessas cinco fases, tendo “Um melhor conhecimento do estado de luto”, estaremos melhor equipados para enfrentar a vida ... e a morte.

• Negação: é semelhante à descrença, a recusa em acreditar na realidade da perda.
• Raiva : pode assumir várias formas e é essencial para o processo de cura. “Você tem que aceitar isso, mesmo que nunca pareça querer se acalmar”, escreve Elisabeth Kübler-Ross. E assim, quanto mais raiva você sentir, mais rápido ela se dissipará e mais rápido você se curará. A raiva também torna possível lançar um véu sobre uma infinidade de emoções: elas serão expressas no devido tempo.
• De barganha: a negociação pode ser uma forma de trégua temporária. Nesta fase do luto, a pessoa prefere revisitar o passado a sofrer no presente. Então ela imagina todos os tipos de cenários diferentes, “E se apenas ...”, ela pensa sem parar. Isso o leva a se culpar por não ter agido de forma diferente. Ao alterar o passado, a mente constrói hipóteses virtuais. Mas o intelecto sempre acaba concluindo na realidade trágica.
• A depressão : após a barganha, o assunto volta repentinamente ao presente. “Um sentimento de vazio nos assalta e a tristeza se apodera de nós, mais intensa, mais devastadora do que qualquer coisa que poderíamos ter imaginado”, diz Elisabeth Kübler-Ross. Esse período depressivo parece desesperador: ainda assim, não é sinal de transtorno mental. Para ajudar alguém que está passando por essa fase normal de luto após o rompimento ou perda, geralmente é melhor saber ouvir com atenção, enquanto permanece em silêncio.
• Aceitação: Ao contrário da crença popular, aceitação não significa lidar com o desaparecimento de um ente querido, o rompimento ou uma perda. Assim, ninguém supera a perda de um ente querido. “Esta etapa consiste em aceitar que aquele que amamos já se foi fisicamente e em admitir a permanência deste estado de coisas”, diz Elisabeth Kübler-Ross. Nosso mundo virou de cabeça para baixo para sempre, temos que nos adaptar a ele. A vida continua: é hora de nos curarmos, devemos aprender a viver, sem a presença do ente querido ao nosso lado, ou sem o trabalho que perdemos. É hora de nos recuperarmos!

Luto, perda, são cataclismos emocionais. Para se recuperar, você precisa saber como dar um descanso às suas emoções. É um teste difícil aceitar as coisas como elas são. Você ainda está sofrendo com a separação ou a perda. Você está, ainda, em um território emocional desconhecido ...

O que fazer então? Delicie-se com ocupações que geram conforto. Como passar um tempo com amigos, juntar-se a um grupo de apoio ... “Determine o que lhe dá uma pausa emocional e entregue-se a essas atividades sem se julgar: vá ao cinema e fuja ao cinema, sugere Elisabeth Kübler-Ross, ouvir música, mudar de ambiente, fazer uma viagem, passear na natureza ou simplesmente não fazer nada ”.

Ocorreu um desequilíbrio em sua vida: permanecerá assim por um tempo. Sim, isso vai demorar. Mas, eventualmente, você encontrará um novo equilíbrio. O psiquiatra Boris Cyrulnik chama isso de resiliência: essa capacidade de viver, de se desenvolver, de superar choques traumáticos, adversidades. Resiliência é, segundo ele, “A primavera íntima diante dos golpes da existência”.

E para Boris Cyrulnik, “Resiliência é mais do que resistir, é também aprender a viver”. Grande conhecedor da dificuldade de viver, o filósofo Emil Cioran afirmou que“Não se torna normal impunemente”. Cada batida, cada ferida em nossa vida, causa uma metamorfose em nós. Por fim, os feridos da alma se desenvolvem, de forma íntima, “Uma nova filosofia de existência”.