Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
caloria | 36 calorias |
Proteínas | 2 gr |
gorduras | 0.2 g |
Os hidratos de carbono | 6.3 gr |
Água | 88 gr |
Fibra | 2.2 g |
Ácidos orgânicos | 0.1 g |
Vitaminas:
Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Vitamina A | equivalente a Retinol | 333 mcg | 33% |
Vitamina B1 | tiamina | 0.1 mg | 7% |
Vitamina B2 | Riboflavina | 0.04 mg | 2% |
Vitamina C | ácido ascórbico | 35 mg | 50% |
Vitamina E | tocoferol | 0.8 mg | 8% |
Vitamina B3 (PP) | Niacina | 0.8 mg | 4% |
Conteúdo mineral:
Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
Potássio | 225 mg | 9% |
Cálcio | 87 mg | 9% |
Magnésio | 10 mg | 3% |
Fósforo | 58 mg | 6% |
Sódio | 50 mg | 4% |
Ferro | 1 mg | 7% |
Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.