Acontece que não só o fumo, o álcool e uma alimentação pouco saudável, mas até ... o sono podem piorar a qualidade de vida, ou até reduzi-la significativamente. No entanto, as primeiras coisas primeiro.
Cientistas australianos publicaram os resultados de outro estudo sobre o assunto dos maus hábitos que reduzem significativamente a vida. A lista de fatores destrutivos inclui atividade física insuficiente, estilo de vida sedentário (mais de 7 horas) e, curiosamente, sono. Acontece que não só a deficiência é prejudicial, mas também o excesso - mais de 9 horas. Os cientistas chegaram a essas conclusões decepcionantes depois de seis anos monitorando o estilo de vida de mais de 200 mil pessoas com idades entre 45 e 75 anos.
Deve-se notar que cada um dos maus hábitos acima em si não é tão perigoso quanto todos eles juntos, quando seu efeito prejudicial no corpo é multiplicado por seis. Ao mesmo tempo, cada um de nós tem a chance de viver até uma idade avançada se, tendo informações sobre os fatores de risco, nos livrarmos dos vícios.
O Dia da Mulher perguntou a residentes famosos de Nizhny Novgorod qual, em sua opinião, é a maneira mais eficaz de prolongar a vida.
O principal é encontrar um negócio ao seu gosto.
“Tenho muito humor neste tipo de pesquisa. Os cientistas recebem dinheiro para isso, então eles inventam todos os tipos de fábulas. Acho que cada um tem sua própria receita de longevidade. Conheço muitas pessoas que viveram de 95 a 100 anos em boa forma, embora não fossem fãs de atividade física e não comessem apenas alimentos saudáveis. Um dos heróis da minha história levava um estilo de vida exclusivamente sedentário, já que era acordeonista. Ele tocou acordeão, cantou constantemente, compôs canções para qualquer ocasião, ensaiou - e portanto sentou, sentou, sentou ... O acordeão viveu por mais de 90 anos. Daí a conclusão: o principal é que a pessoa é otimista e faz o que ama. Alguém, aposentado, começa a plantar flores raras, alguém encontra alegria nas camas, alguém viaja como um louco - cada um tem as suas. É importante não perder a presença de espírito e encontrar o seu próprio negócio, o que é agradável e aquece a alma. “
A norma é um conceito individual
“Na minha opinião, quanto mais ativa uma pessoa é, quanto mais ela se move, mais ela vive. Quanto ao sono, cada um tem sua própria norma. Por exemplo, 5 horas por dia é o suficiente para mim. Melhor não dormir o suficiente do que dormir. No entanto, o que uma pessoa come, bebe e respira também é importante.
“Claro, amor pela vida e pelo trabalho que você faz, juntamente com a quantidade certa de sono, são importantes para a saúde e longevidade. Mas estatisticamente, os principais fatores que encurtam a vida de uma pessoa moderna são os maus hábitos (fumar, beber álcool), alimentação pouco saudável e falta de exercícios. Portanto, apesar das raras exceções dadas no artigo, abandonar os maus hábitos, uma alimentação adequada e exercícios regulares irá protegê-lo de doenças crônicas, proporcionando-lhe longevidade e bom humor. Claro, se você ama a vida e dorme o quanto precisa, sua vida não durará apenas muito, mas brilhará com cores vivas e únicas. “