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Viva melhor com perfeccionismo
Tudo o que você faz tem que ser feito com perfeição? Você define metas que geralmente são altas ou mesmo inatingíveis? Essas atitudes, sem dúvida, refletem uma propensão para o perfeccionismo. É possível viver de maneira saudável com esse traço de personalidade. Levado ao extremo, entretanto, pode se tornar prejudicial à saúde e prejudicar gravemente o bem-estar e até mesmo aqueles ao redor de algumas pessoas.
“Os sinais são diferentes de uma pessoa para outra”, explica Frédéric Langlois, professor do Departamento de Psicologia da Universidade de Quebec em Trois-Rivières (UQTR).
Essas características podem se manifestar em diferentes áreas, como no trabalho, no relacionamento com outras pessoas ou mesmo nas tarefas diárias. “O perfeccionismo torna-se doentio quando a pessoa não consegue se adaptar aos critérios de desempenho que se impõe de acordo com seu tempo ou certas etapas de sua vida”, especifica a pesquisadora.
O perfeccionismo torna-se doentio quando1 :
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De 2005 a 2007, Frédéric Langlois e sua equipe enviaram um questionário a pacientes atendidos em uma clínica de ansiedade e transtornos do humor. De acordo com os resultados de seu estudo1, os participantes que exibiram sintomas de superperfeccionismo estavam em maior risco de desenvolver distúrbios psicológicos, como depressão, ansiedade generalizada ou compulsão obsessiva.
“O perfeccionista patológico sente uma insatisfação perpétua e uma pressão constante que se impõe. Se além disso essa pessoa tem que lidar com um alto nível de estresse, isso ocupa toda a sua energia. Torna-se mais vulnerável e as consequências podem ser muito prejudiciais ”, enfatiza Frédéric Langlois.
Soluções?
Como pode um perfeccionista romper o círculo vicioso do excesso de perfeição? Quanto mais altos seus objetivos, menos alcançáveis eles são. Essa situação se desvaloriza cada vez mais e a pessoa vai compensar exigindo ainda mais de si mesma. Mas é possível recuperar a autoestima.
“O objetivo é mudar pequenos comportamentos de cada vez”, diz Frédéric Langlois. Muitas vezes os perfeccionistas esquecem o propósito do que estão fazendo. A ideia é obter prazer no que você faz, relaxar suas próprias regras para torná-las mais realistas e deixar para trás o sucesso. “
Acima de tudo, não hesite em consultar. A ajuda psicológica pode ajudar a mudar as percepções e definir metas alcançáveis.
Estratégias para viver melhor com perfeccionismo1
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Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net
Atualização: agosto de 2014
1. Do jornal Na sua mente, o jornal institucional da Universidade de Quebec em Trois-Rivières.