Faltam apenas alguns dias para o início do verão! É hora de trazer sua forma ao resultado desejado. Aulas de fitness, corrida matinal, ioga - o que seu coração desejar! E a redação do Woman's Day vai mostrar claramente como eles se transformam em estrelas.
Jasmine dedica-se ao esporte todos os dias, ela se dedica tanto a exercícios aeróbicos quanto a exercícios de força. “Depois de exercícios aeróbicos com um treinador, bombear seu abdômen é o que você precisa”, disse ela. Segundo a própria cantora, o esporte a energiza.
A cantora perdeu muito peso em um curto espaço de tempo, e tudo isso é resultado do trabalho diário. “Não é tão fácil, parece simples e fácil só de fora. Minha aula de uma hora de hoje foi substituída por uma atividade física de duas horas ”, comentou a cantora.
O segredo de Jasmine está no autoaperfeiçoamento diário. Segundo a cantora, ela não perde mais peso, mas mantém a forma.
Com frequência, Jasmine faz exercícios para a imprensa, especialmente eles são muito eficazes e ajudam a atingir o efeito desejado nas mulheres em um período de tempo bastante curto. “Os sonhos se tornam realidade, você só não precisa ser preguiçoso e não desistir!” - chama a cantora.
Os fãs ficaram encantados com a figura cinzelada de Jasmine, perceberam que ela havia perdido muito peso, desejava permanecer na mesma excelente forma física, mas também pediram à estrela para não perder mais peso.
Jessica Simpson sempre teve excesso de peso, principalmente depois do nascimento de filhos. A cantora ainda conseguiu se desesperar e aceitar o fato de estar acima do peso. Apesar do trabalho do dia a dia e, claro, da ajuda de especialistas ajudaram Jessica a se preparar para a cerimônia de casamento, que está para acontecer.
Simpson tenta andar mais, fazer longas caminhadas com crianças, ir à loja, o mais importante - regularmente. O próprio treinador da estrela desenvolveu um programa especial de exercícios para Jessica. Ela treina 45 minutos por dia, três vezes por semana.
E como ficou conhecido, Simpson investiu US $ 4 milhões em um programa de perda de peso. Graças a um programa especial, Jessica conseguiu perder 20 kg. Os princípios básicos do programa são:
· Beba o máximo de líquido possível todos os dias (pelo menos 8 copos);
· Anote diariamente tudo o que foi comido;
· Coma pelo menos cinco tipos de vegetais e frutas;
· Praticar atividades físicas regularmente (principalmente caminhar);
· E siga um programa nutricional elaborado especificamente para você.
Aliás, recentemente, Jessica Simpson, usando miniburtes pretos, mostrou um resultado incrível: pernas finas perfeitas.
Ksenia Borodina passa regularmente o tempo no ginásio. O apresentador de TV gostava muito de esportes e também monitora a nutrição adequada. Borodina dá atenção especial à imprensa e não se esquece de balançar os braços e os quadris.
Ksenia Borodina compartilha regularmente suas conquistas com os fãs no microblog. Por exemplo, ela recentemente tuitou uma receita de sua salada favorita de pepino, camarão e abacate de baixa caloria, mas muito saudável.
Borodina também não se esquece do descanso: “O descanso é sempre bom, uma carga de vivacidade, bom humor, força; especialmente quando a agenda é tão apertada, em Moscou é muito difícil dormir o suficiente. “
Olga Buzova e Dmitry Tarasov
Olga Buzova está seriamente interessada em esportes. Por isso, ela apóia o marido - o meio-campista do clube de futebol de Moscou, Lokomotiv, Dmitry Tarasov. Olga visita regularmente academias, nada e monitora nutrição. A figura de Olga Buzova pode ser invejada por muitas meninas: abdominais tonificados, pernas perfeitas e nádegas firmes.
Com o início da primavera, o casal decidiu fazer exercícios no ar, e o casal comprou bicicletas. Você precisa de um passeio de bicicleta: exercícios eficazes para as pernas e um impulso de bom humor.
A apresentadora de TV costuma compartilhar seus segredos de beleza com os fãs. A propósito, a dieta de Buzov é tão séria quanto. “Meninas, sobre nutrição durante os treinos! Como uma hora e meia antes e 2 horas depois dos esportes! Hoje para o jantar - peixe cozido no vapor com aspargos ”, disse Olga em seu microblog.
Yana Rudkovskaya não se esquece dos esportes, mesmo nas férias. Então, a produtora regularmente postava reportagens fotográficas de suas férias, e os fãs notaram o trabalho árduo de Yana. A magreza das pernas do produtor pode invejar até mesmo a modelo. Um simulador especial ajuda Rudkovskaya a alcançar esse resultado. “Este exercício é ótimo para aliviar as pernas!” - Yana assinou o vídeo. Além disso, Rudkovskaya foca nas nádegas: eu agito os “pãezinhos”, sei que não são perfeitos, mas também não são feios! ”- admitiu Yana.
Os fãs, é claro, apreciaram a magreza de Yana, de 39 anos, mas ainda assim aconselharam Yana a se concentrar em suas nádegas e fazer agachamentos e estocadas o máximo possível.
A cantora latino-americana Jennifer Lopez é conhecida por suas formas volumosas, mas para se manter em boa forma ela tem que trabalhar muito. Para Lopez, dançar talvez seja uma das principais formas de manter o corpo. Segundo a cantora, dançar não só ajuda a emagrecer e manter os músculos em boa forma, mas também dá flexibilidade ao corpo. Claro, a atividade física não passa despercebida, a cantora costuma correr no parque pela manhã e fazer alongamentos. Ele também monitora alimentos, fazendo dias de jejum. E a estrela considera o estado de espírito o principal credo de um tipo saudável de bom humor. “O principal é o estado de espírito”, admitiu uma vez a cantora. “Se você não tem brilho nos olhos, é improvável que seja considerado bonito.” A melhor qualidade nas pessoas, segundo Lopez, é a capacidade de amar.