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A semana final será capaz de finalizar seus novos hábitos saudáveis - para vegetais crus, para alimentos com baixo índice glicêmico, para proteínas magras, óleos vegetais e especiarias que queimam gordura.
Menu para a última semana do programa de três semanas
Antes do café da manhã
Leite com cúrcuma.
Pequeno-Almoço
- Chá de camomila ou hortelã com 1 colher de sopa. eu. suco de limão, ½ colher de chá. mel e ½ colher de chá. canela em pó (o chá pode ser substituído por uma bebida de chicória, instantânea ou em pó, com os mesmos aditivos). ;
- 2 fatias de qualquer queijo duro (ou 50 g de queijo cottage) com geleia ou conservas;
- Iogurte natural desnatado (ou 1 copo de kefir desnatado) com 2 colheres de sopa. eu. farelo de aveia.
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- Escolha de vegetais crus: pepino, tomate, rabanete, raiz de aipo, folhas de chicória ...
Jantar
- Salada verde (qualquer tipo) com 1 tomate (200 g no total) + 1 colher de chá. nozes picadas + 1 colher de chá. óleo de oliva (ou linhaça ou gergelim) com uma gota de suco de limão;
- Peito de frango (100 g), cozido em água com 1 colher de chá. óleo vegetal e 1 colher de chá. coentro em pó;
- 1 beterraba fervida média com ½ colher de chá de pimenta-do-reino moída;
- Requeijão desnatado (50 g) com ½ colher de chá. canela em pó.
Lanche
Chá de gengibre com limão e mel.
Jantar
- Salada de talos de aipo, tomate, beterraba cozida (total 100 g) e 1 ovo “no saco” + 1 colher de sobremesa de azeite, 1 colher de chá. suco de limão e uma gota de mostarda;
- Queijo cottage (50 g) + 1 colher de sobremesa de iogurte, kefir ou leite cozido fermentado + 1 colher de chá. canela em pó e 1 colher de chá. mel;
- Chá com cravo e anis estrelado. …
Chá com cravo e anis estrelado
- 1 colheres de chá preto
- ½ colher de chá de cravo
- Emblema de 1 estrela
Despeje 250 ml de água fervente sobre o chá e os temperos e deixe ferver por 5 minutos.
Antes de mudar para a dieta “Nada mais”, consulte o seu médico!