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Para acelerar o processo de perda de peso, adicione ao menu de dieta suco de limão para remover toxinas e canela para controlar os níveis de açúcar no sangue e a sensação de saciedade. E beterraba com pimenta-do-reino, que satura e acelera o metabolismo com baixo teor calórico. Mas três “baleias” da dieta permanecem inalteradas: leite com cúrcuma e farelo de aveia pela manhã, chá com especiarias à noite.
Menu para a segunda semana do programa de três semanas
Antes do café da manhã
Leite com cúrcuma.
Pequeno-Almoço
- Chá de camomila ou hortelã com 1 colher de sopa. eu. suco de limão, ½ colher de chá. mel e ½ colher de chá. canela em pó (como opção: bebida à base de chicória, instantânea ou em pó, em vez de chá);
- Uma fatia de carne cozida ou presunto natural com baixo teor de gordura;
- Iogurte natural desnatado (ou 1 copo de kefir desnatado) com 1 colher de chá. canela e 2 colheres de sopa. eu. farelo de aveia.
- Frutas frescas para escolher: maçã, pêra, laranja.
Jantar
- Salada verde (qualquer tipo) com 1 tomate (200 g no total) + 1 colher de chá. nozes picadas + uma colher de sobremesa de azeite (ou linhaça ou gergelim) com uma gota de vinagre de vinho;
- Frito com 1 colher de chá. óleo vegetal de peixe (100 g) com suco de limão + 1 beterraba fervida média com ½ colher de chá. Pimenta preta da terra;
- Requeijão desnatado (50 g) com ½ colher de chá. canela em pó.
Jantar
- Salada com beterraba crua e ovos;
- Iogurte desnatado sem açúcar com ½ colher de chá. canela;
- Chá com cravo, anis estrelado e suco de limão. …
Chá com especiarias e suco de limão:
- 1 colheres de chá preto
- ½ colher de chá de cravo e 1 anis estrelado
- 1 hora. L. suco de limão
- ½ não. eu. urso Teddy
Despeje 250 ml de água fervente sobre o chá e os temperos e deixe ferver por 5 minutos. Adicione o suco de limão e o mel.
Salada com beterraba crua, ovo, rúcula e maçã para 2 porções
Esta salada é rica em minerais, rica em ferro, magnésio, potássio e vitamina C. Graças à combinação especial de oligoelementos e ao fato de que todos os ingredientes à base de plantas são usados crus e requerem energia para digerir, ela queima calorias por duas horas . Se desejado, a rúcula pode ser substituída por uma quantidade igual de alface.
- 1 beterraba fresca
- Maçã 1
- 2 grandes cachos de rúcula
- 1 Art. eu. nozes
- 1 cenoura suculenta (pequena)
- 1 ovo
Para o preenchimento:
- 1 Colher de Sopa. eu. azeite de oliva extra virgem
- 1 colher de chá de suco de limão espremido na hora
- sal marinho (pitada)
- pimenta-do-reino moída na hora (pitada)
Ferva um ovo cozido, cortado em círculos. Rale ou pique beterrabas e cenouras no liquidificador, pique uma maçã, uma noz e rasgue levemente as folhas de rúcula. Esprema o suco de limão em um pequeno recipiente, acrescente azeite, sal e pimenta, misture bem. Combine vegetais, rúcula, nozes e ovos em uma saladeira e adicione o molho a eles.
Antes de mudar para a dieta “Nada mais”, consulte o seu médico!