A presença emocional de pessoas que já faleceram, memórias de traumas vivenciados, memória coletiva – tudo isso nos causa fortes sentimentos e afeta nossas vidas. Por que retornar às experiências passadas e lidar com o luto pode ser útil para nós agora?
Nossas memórias são compostas de muitos fragmentos diferentes. Nós os armazenamos em fotos, playlists, sonhos e pensamentos. Mas às vezes a repetição regular do passado torna-se uma forma de vício: a imersão na melancolia pode ter consequências diferentes.
A obsessão pela memória é um fenômeno que foi isolado na década de 1980 e, uma década depois, tomou forma no termo Estudos do Trauma e da Memória. As memórias de trauma, como todas as memórias humanas, são propensas a distorções. As pessoas tendem a se lembrar de mais traumas do que vivenciaram.
Isso acontece por dois motivos.
A primeira pode ser chamada «melhoria de memória»: depois de uma experiência traumática, sua lembrança intencional e pensamentos obsessivos sobre ele podem adicionar novos detalhes que com o tempo a pessoa perceberá como parte do evento. Por exemplo, se uma criança é mordida pelo cachorro de um vizinho e ela fala sobre esse incidente repetidamente, ao longo dos anos uma pequena mordida ficará gravada em sua memória na forma de uma grande ferida. Infelizmente, a amplificação da memória tem consequências reais: quanto maior essa amplificação, mais pensamentos e imagens obsessivos assombram uma pessoa. Com o tempo, esses pensamentos e imagens inexperientes podem se tornar tão familiares quanto os experientes.
A segunda razão para esta distorção é que as pessoas muitas vezes não são participantes de eventos traumáticos, mas testemunhas. Existe uma coisa chamada trauma de testemunha. Este é um trauma da psique que pode ocorrer em uma pessoa que vê uma situação perigosa e terrível – enquanto ela mesma não é ameaçada por ela.
Olga Makarova, psicóloga de orientação analítica, fala sobre a relevância desse conceito no contexto moderno:
“Se antes, para receber tal lesão, era necessário estar em um determinado lugar em um determinado momento, para se tornar literalmente uma testemunha do incidente, hoje basta abrir o feed de notícias.
Há sempre algo terrível acontecendo no mundo. Em qualquer dia do ano, você pode ver algo que choca e traumatiza.
O trauma do espectador pode ser muito intenso e, em termos de força dos sentimentos negativos, até concorrer com a participação real em eventos traumáticos (ou proximidade física com eles).
Por exemplo, para a pergunta «Quão estressado você está em uma escala de 1 a 10 sobre as consequências do terremoto no Japão?» os japoneses, que estiveram diretamente na área do evento, responderão «4». E um espanhol que vive a milhares de quilômetros da ameaça, mas que examinou detalhadamente, sob uma lupa, os detalhes da destruição e das tragédias humanas na mídia e nas redes sociais, dirá com toda a franqueza que seu nível de estresse sobre isso é 10 .
Isso pode causar perplexidade e até agressão, e depois o desejo de acusar o espanhol convencional de superdramatização – eles dizem, como é, porque nada o ameaça! Mas não, esses sentimentos são absolutamente reais. E o trauma de uma testemunha pode afetar muito o estado mental e a vida em geral. Além disso, quanto mais empática uma pessoa é, mais ela se envolve emocionalmente em tudo o que vê.”
Além do choque, medo, horror, raiva e desespero no momento de encontrar o conteúdo traumático, uma pessoa pode enfrentar consequências mais tarde. Estes são ataques de pânico, tristeza persistente, um sistema nervoso destroçado, lágrimas sem motivo, problemas de sono.
A psicóloga recomenda os seguintes passos tanto como prevenção quanto como “tratamento”
Limite as informações recebidas (é desejável dar preferência apenas ao texto, sem fotos e vídeos).
Cuide do seu corpo (caminhar, comer, dormir, fazer exercícios).
Conteinerize, ou seja, processe, emoções (desenho, canto, culinária são adequados - um passatempo favorito que ajuda melhor em tais situações).
Reconhecer limites e distinguir suas emoções das dos outros. Faça a si mesmo perguntas: é isso que eu sinto agora? Ou estou me juntando ao medo de outra pessoa?
Em seu famoso livro Sorrow and Melancholy, Freud argumentou que “nunca abandonamos voluntariamente nossos vínculos emocionais: o fato de termos sido abandonados não significa que estamos terminando o relacionamento com quem nos deixou”.
É por isso que jogamos o mesmo cenário nos relacionamentos, projetamos imagens de mãe e pai nos parceiros e dependemos emocionalmente dos outros. Memórias de relacionamentos passados ou pessoas que partiram podem ser viciantes e afetar novos relacionamentos.
Vamik Volkan, professor de psiquiatria da Universidade da Virgínia, em seu artigo The Work of Grief: Evaluating Relationships and Release, chama esses gêmeos psicológicos. Em sua opinião, nossa memória armazena os gêmeos mentais de todas as pessoas e coisas que habitam ou habitaram nosso mundo. Eles estão longe dos originais e consistem em sensações, fantasias, mas evocam sentimentos e experiências reais.
O termo de Freud “trabalho do luto” descreve o mecanismo de ajuste interno e externo que deve ser feito após uma perda ou separação.
É possível parar de retornar a relacionamentos passados ou ansiar por pessoas que partiram somente quando, quando entendemos por que esses relacionamentos e pessoas eram tão importantes. Você precisa decompô-los em pequenos quebra-cabeças, mergulhar nas memórias e aceitá-los como são.
Muitas vezes sentimos falta não da pessoa, mas das sensações que experimentamos ao lado dela.
E você precisa aprender a experimentar sentimentos semelhantes sem essa pessoa em particular.
Durante períodos de mudança global, muitos se adaptam a mudanças que ninguém esperava. O futuro parece diferente e muito mais imprevisível. Todos nós lidamos com a perda: alguém perde o emprego, a oportunidade de fazer suas coisas habituais e se comunicar com os entes queridos, alguém perde os entes queridos.
Retornar ao passado nesta situação é terapêutico: em vez de guardar a ansiedade da perda dentro de si, é mais correto lamentar a perda. Então há uma chance de entender seu significado. Reservar um tempo para identificar e compreender os sentimentos que experimentamos por causa da perda e do luto e verbalizá-los é a melhor maneira de aprender com o passado.