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“Metamorfose” Tracy Anderson (Hipcentric) é um complexo único de exercícios para mulheres com tipo de formato de pêra. Se você quer tornar as coxas tonificadas e elásticas, melhorar a parte inferior do corpo e malhar, então este programa será a solução perfeita para você.
Descrição “Metamorfose” Tracy Anderson's para o tipo de corpo Hipcentric
Trace Anderson desenvolveu um curso de fitness abrangente, projetado para perda de peso dependendo do seu tipo de corpo genético. A grande vantagem do programa é a abordagem individual de treinamento para proprietários de diferentes constituições. Este método de treinamento permitirá que você ajuste as áreas problemáticas e deixe seu corpo perfeito, não importando sua genética.
O treinador criou 4 cursos diferentes para os seguintes tipos de figuras: Hipcêntrico, Abcêntrico, Glutecêntrico, Omnicêntrico. Neste artigo, vamos nos concentrar no treinamento para a hypantria. Características de cada forma que você pode ver nesta figura ilustrativa:
Como você pode ver na foto, o hipândrio inclui meninas com quadris largos, ou seja, “peras”. O treino Tracy Anderson “the Metamorphosis” (Hipcentric) vai ajudar você melhora todo o seu corpo, mas atenção especial será dada à parte inferior do corpo. O treinador desenvolveu exercícios eficazes de acordo com seus métodos únicos que realmente funcionam. Com a prática regular, você pode obter resultados excelentes.
O programa é desenvolvido para o ano todo, sendo dividido em 4 partes durante 90 dias. O curso consiste em treinamento cardiovascular e de força, com duração de 30 minutos. As classes de potência estão em constante mudança, aeróbia - a cada 3 meses. Você deve fazer 6 vezes por semana durante 1 hora: primeiro faça o treinamento de força, depois o cardio. Se você não está disposto a fazer diariamente por uma hora inteira, você pode alternar aeróbica e força, mas então o programa Metamorfose de Tracy Anderson vai durar mais tempo.
O treinamento de força muda após 10 dias de sua execução (não apenas uma vez em dez dias, ou seja, após dez dias de execução) Assim, você progredirá regularmente e o corpo não terá tempo para se acostumar com a carga. A atividade cardiovascular é alterada com menos frequência, aproximadamente a cada 3 meses. O programa é adequado para absolutamente qualquer nível de treinamento. Se você é um iniciante, faça todos os exercícios em um ritmo mais lento. Para as aulas, você precisará de halteres leves (1-2 kg) e um tapete no chão (no último treino Tracy Anderson usa a bola).
Os prós e contras do programa
Prós:
1. Você vai melhorar sua figura, dependendo do tipo genético. A eficiência deste método é que a tenacidade máxima você pode trabalhar em suas áreas problemáticas.
2. O programa é muito diversificado: aproximadamente a cada duas semanas, você encontrará um novo treino. Seu corpo não terá tempo para se acostumar com a carga e, portanto, os benefícios do emprego serão ainda maiores. Além disso, a complexidade crescente o ajudará a progredir no treinamento.
3. Um curso de preparo físico é projetado para o ano todo! Você não precisa procurar constantemente novos programas para tornar seu corpo perfeito. Por pelo menos 12 meses você encontrará algo para fazer.
4. Como você sabe, a parte inferior do corpo é a parte mais teimosa do corpo. Metamorfose Tracy Anderson para ipcentric irá ajudá-lo a fazer suas coxas e nádegas finas e tonificadas. Você também trabalhará em todo o corpo como um todo.
5. O treinador usa muitos exercícios originais que o ajudarão a usar o máximo de músculos durante a aula.
6. O programa inclui não apenas treinamento de força e treino cardiovascular de dança para queimar gordura.
7. Outra vantagem é o vídeo de alta qualidade com um belo fundo e música melodiosa. Tracy também está linda: sua esguia, a ponto de ter uma figura tonificada é o que você quer se esforçar.
8. O curso também inclui um treino bônus para os músculos das mãos.
Contras:
1. O treino cardiovascular Tracy Anderson da Metamorphosis não vai agradar a todos. Um exercício de dança rápido com saltos infinitos parece inacessível. Além disso, a atividade cardiovascular é apresentada apenas em uma variante que não é alterada em 3 meses. Se você quiser diversificar o exercício aeróbico, visualização: 10 principais exercícios cardiovasculares por 30 minutos.
2. Tracy, embora eficiente, mas de classe muito peculiar. Assista ao vídeo antes de começar o treinamento.
Metamorfose de Tracy Anderson (Hipcentric) irá ajudá-lo a ajustar seus quadris, contrair músculos e se livrar da celulite. Além disso, com este sistema de treinamento você vai perder peso e melhorar seu corpo em geral.
Veja também:
- “Metamorfose” Tracy Anderson para o tipo de figura omnicêntrica
- “Metamorfose” Tracy Anderson para o tipo de figura abcêntrica e glutecêntrica