Valor nutricional e composição química.
A tabela mostra o conteúdo de nutrientes (calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais) por 100 gramas parte comestível.
| Nutriente | Qtd. | Norma** | % da norma em 100 g | % da norma em 100 kcal | 100% normais |
| Valor calórico | 74 kCal | 1684 kCal | 4.4% | 5.9% | 2276 g |
| Proteínas | 12.4 g | 76 g | 16.3% | 22% | 613 g |
| gorduras | 1 g | 56 g | 1.8% | 2.4% | 5600 g |
| Os hidratos de carbono | 2.6 g | 219 g | 1.2% | 1.6% | 8423 g |
| Fibra alimentar | 0.6 g | 20 g | 3% | 4.1% | 3333 g |
| Água | 82.5 g | 2273 g | 3.6% | 4.9% | 2755 g |
| Cinza | 0.9 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina A, RE | 11 μg | 900 μg | 1.2% | 1.6% | 8182 g |
| Retinol | 0.011 mg | ~ | |||
| betacaroteno | 0.003 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.02 mg | 1.5 mg | 1.3% | 1.8% | 7500 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.16 mg | 1.8 mg | 8.9% | 12% | 1125 g |
| Vitamina B4, colina | 17.5 mg | 500 mg | 3.5% | 4.7% | 2857 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.07 mg | 2 mg | 3.5% | 4.7% | 2857 g |
| Vitamina B9, folato | 12 μg | 400 μg | 3% | 4.1% | 3333 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.63 μg | 3 μg | 21% | 28.4% | 476 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 150000 g |
| Vitamina K, filoquinona | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamina PP, NÃO | 0.13 mg | 20 mg | 0.7% | 0.9% | 15385 g |
| macronutrientes | |||||
| Potássio, K | 86 mg | 2500 mg | 3.4% | 4.6% | 2907 g |
| Cálcio, Ca | 53 mg | 1000 mg | 5.3% | 7.2% | 1887 g |
| Magnésio, Mg | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 1.8% | 8000 g |
| Sódio, Na | 220 mg | 1300 mg | 16.9% | 22.8% | 591 g |
| Enxofre, S | 124 mg | 1000 mg | 12.4% | 16.8% | 806 g |
| Fósforo, P | 134 mg | 800 mg | 16.8% | 22.7% | 597 g |
| Vestigios | |||||
| Ferro, Fe | 0.14 mg | 18 mg | 0.8% | 1.1% | 12857 g |
| Cobre, cobre | 28 μg | 1000 μg | 2.8% | 3.8% | 3571 g |
| Selênio, Se | 9 μg | 55 μg | 16.4% | 22.2% | 611 g |
| Zinco, Zn | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 4.3% | 3158 g |
| Carboidratos digeríveis | |||||
| Mono- e dissacarídeos (açúcares) | 2.6 g | 100 г máx. | |||
| Esteróis | |||||
| Colesterol | 4 mg | máx 300 mg | |||
| Ácidos graxos saturados | |||||
| Ácidos graxos saturados | 0.64 g | 18.7 г máx. | |||
| 4: 0 oleoso | 0.03 g | ~ | |||
| Nylon 6-0 | 0.01 g | ~ | |||
| 8: 0 caprílico | 0.01 g | ~ | |||
| 10: 0 caprico | 0.02 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurico | 0.02 g | ~ | |||
| 14: 0 mirístico | 0.11 g | ~ | |||
| 16: 0 palmítico | 0.31 g | ~ | |||
| Estearina 18: 0 | 0.12 g | ~ | |||
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0.29 g | min 16.8 г | 1.7% | 2.3% | |
| 16: 1 palmitoléico | 0.04 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleína (ômega-9) | 0.24 g | ~ | |||
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.03 g | de 11.2 para 20.6 | 0.3% | 0.4% | |
| 18: 2 Linoleico | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolênico | 0.01 g | ~ | |||
| Ácidos graxos Omega-3 | 0.01 g | de 0.9 para 3.7 | 1.1% | 1.5% | |
| Ácidos graxos Omega-6 | 0.02 g | de 4.7 para 16.8 | 0.4% | 0.5% |
O valor da energia é 74 kcal.
- xícara = 227 g (168 kCal)
Queijo cottage úmido 1% de gordura, sem lactose rico em vitaminas e minerais como: vitamina B12 - 21%, fósforo - 16,8%, selênio - 16,4%
- Vitamina B12 desempenha um papel importante no metabolismo e na conversão de aminoácidos. O folato e a vitamina B12 são vitaminas inter-relacionadas e estão envolvidas na formação do sangue. A falta de vitamina B12 leva ao desenvolvimento de deficiência parcial ou secundária de folato, bem como anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Fósforo participa de muitos processos fisiológicos, incluindo o metabolismo energético, regula o equilíbrio ácido-base, faz parte dos fosfolipídios, nucleotídeos e ácidos nucléicos, é necessária para a mineralização dos ossos e dentes. A deficiência leva à anorexia, anemia, raquitismo.
- Selênio - elemento essencial do sistema de defesa antioxidante do corpo humano, tem efeito imunomodulador, participa da regulação da ação dos hormônios tireoidianos. A deficiência leva à doença de Kashin-Beck (osteoartrite com múltiplas deformidades das articulações, coluna e extremidades), doença de Keshan (miocardiopatia endêmica), trombastenia hereditária.
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