Valor nutricional e composição química.
A tabela mostra o conteúdo de nutrientes (calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e minerais) por 100 gramas parte comestível.
| Nutriente | Qtd. | Norma** | % da norma em 100 g | % da norma em 100 kcal | 100% normais |
| Valor calórico | 72 kCal | 1684 kCal | 4.3% | 6% | 2339 g |
| Proteínas | 12.39 g | 76 g | 16.3% | 22.6% | 613 g |
| gorduras | 1.02 g | 56 g | 1.8% | 2.5% | 5490 g |
| Os hidratos de carbono | 2.72 g | 219 g | 1.2% | 1.7% | 8051 g |
| Água | 82.48 g | 2273 g | 3.6% | 5% | 2756 g |
| Cinza | 1.39 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina A, RE | 11 μg | 900 μg | 1.2% | 1.7% | 8182 g |
| Retinol | 0.011 mg | ~ | |||
| betacaroteno | 0.003 mg | 5 mg | 0.1% | 0.1% | 166667 g |
| Vitamina B1, tiamina | 0.021 mg | 1.5 mg | 1.4% | 1.9% | 7143 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.165 mg | 1.8 mg | 9.2% | 12.8% | 1091 g |
| Vitamina B4, colina | 17.5 mg | 500 mg | 3.5% | 4.9% | 2857 g |
| Vitamina B5, pantotênica | 0.215 mg | 5 mg | 4.3% | 6% | 2326 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.068 mg | 2 mg | 3.4% | 4.7% | 2941 g |
| Vitamina B9, folato | 12 μg | 400 μg | 3% | 4.2% | 3333 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.63 μg | 3 μg | 21% | 29.2% | 476 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 150000 g |
| Vitamina K, filoquinona | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamina PP, NÃO | 0.128 mg | 20 mg | 0.6% | 0.8% | 15625 g |
| macronutrientes | |||||
| Potássio, K | 86 mg | 2500 mg | 3.4% | 4.7% | 2907 g |
| Cálcio, Ca | 61 mg | 1000 mg | 6.1% | 8.5% | 1639 g |
| Magnésio, Mg | 5 mg | 400 mg | 1.3% | 1.8% | 8000 g |
| Sódio, Na | 406 mg | 1300 mg | 31.2% | 43.3% | 320 g |
| Enxofre, S | 123.9 mg | 1000 mg | 12.4% | 17.2% | 807 g |
| Fósforo, P | 134 mg | 800 mg | 16.8% | 23.3% | 597 g |
| Vestigios | |||||
| Ferro, Fe | 0.14 mg | 18 mg | 0.8% | 1.1% | 12857 g |
| Manganês, Mn | 0.003 mg | 2 mg | 0.2% | 0.3% | 66667 g |
| Cobre, cobre | 28 μg | 1000 μg | 2.8% | 3.9% | 3571 g |
| Selênio, Se | 9 μg | 55 μg | 16.4% | 22.8% | 611 g |
| Flúor, F | 31.6 μg | 4000 μg | 0.8% | 1.1% | 12658 g |
| Zinco, Zn | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 4.4% | 3158 g |
| Carboidratos digeríveis | |||||
| Mono- e dissacarídeos (açúcares) | 2.72 g | 100 г máx. | |||
| Aminoácidos Essenciais | |||||
| Arginina * | 0.565 g | ~ | |||
| valina | 0.767 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.412 g | ~ | |||
| Isoleucina | 0.728 g | ~ | |||
| leucina | 1.274 g | ~ | |||
| lisina | 1.002 g | ~ | |||
| metionina | 0.373 g | ~ | |||
| treonina | 0.55 g | ~ | |||
| triptofano | 0.138 g | ~ | |||
| fenilalanina | 0.668 g | ~ | |||
| Aminoácidos substituíveis | |||||
| alanina | 0.643 g | ~ | |||
| Ácido aspártico | 0.839 g | ~ | |||
| glicina | 0.27 g | ~ | |||
| Ácido glutâmico | 2.684 g | ~ | |||
| Prolina | 1.435 g | ~ | |||
| serina | 0.695 g | ~ | |||
| tirosina | 0.66 g | ~ | |||
| Cisteína | 0.115 g | ~ | |||
| Esteróis | |||||
| Colesterol | 4 mg | máx 300 mg | |||
| Ácidos graxos saturados | |||||
| Ácidos graxos saturados | 0.645 g | 18.7 г máx. | |||
| 4: 0 oleoso | 0.033 g | ~ | |||
| Nylon 6-0 | 0.007 g | ~ | |||
| 8: 0 caprílico | 0.008 g | ~ | |||
| 10: 0 caprico | 0.019 g | ~ | |||
| 12: 0 Laurico | 0.016 g | ~ | |||
| 14: 0 mirístico | 0.107 g | ~ | |||
| 16: 0 palmítico | 0.308 g | ~ | |||
| Estearina 18: 0 | 0.116 g | ~ | |||
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0.291 g | min 16.8 г | 1.7% | 2.4% | |
| 16: 1 palmitoléico | 0.036 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleína (ômega-9) | 0.239 g | ~ | |||
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.031 g | de 11.2 para 20.6 | 0.3% | 0.4% | |
| 18: 2 Linoleico | 0.022 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolênico | 0.009 g | ~ | |||
| Ácidos graxos Omega-3 | 0.009 g | de 0.9 para 3.7 | 1% | 1.4% | |
| Ácidos graxos Omega-6 | 0.022 g | de 4.7 para 16.8 | 0.5% | 0.7% |
O valor da energia é 72 kcal.
- 4 oz = 113 g (81.4 kCal)
- copo (não embalado) = 226 g (162.7 kCal)
Queijo cottage úmido 1% de gordura rico em vitaminas e minerais como: vitamina B12 - 21%, fósforo - 16,8%, selênio - 16,4%
- Vitamina B12 desempenha um papel importante no metabolismo e na conversão de aminoácidos. O folato e a vitamina B12 são vitaminas inter-relacionadas e estão envolvidas na formação do sangue. A falta de vitamina B12 leva ao desenvolvimento de deficiência parcial ou secundária de folato, bem como anemia, leucopenia, trombocitopenia.
- Fósforo participa de muitos processos fisiológicos, incluindo o metabolismo energético, regula o equilíbrio ácido-base, faz parte dos fosfolipídios, nucleotídeos e ácidos nucléicos, é necessária para a mineralização dos ossos e dentes. A deficiência leva à anorexia, anemia, raquitismo.
- Selênio - elemento essencial do sistema de defesa antioxidante do corpo humano, tem efeito imunomodulador, participa da regulação da ação dos hormônios tireoidianos. A deficiência leva à doença de Kashin-Beck (osteoartrite com múltiplas deformidades das articulações, coluna e extremidades), doença de Keshan (miocardiopatia endêmica), trombastenia hereditária.
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