A técnica Nadeau® é uma forma de ginástica suave caracterizada por sua simplicidade e caráter holístico. Nesta ficha, você conhecerá mais detalhadamente esta prática, seus princípios básicos, sua história, seus benefícios, como se realiza uma sessão, quem a pratica, como treinar e, por fim, as contra-indicações.

A Técnica Nadeau® é uma das abordagens corporais que visam promover o bem-estar geral por meio de exercícios físicos. Esta ginástica suave é baseada na repetição de três exercícios: a rotação da pelve (toda a parte superior do corpo gira sobre os quadris), a onda completa (que pode fazer você pensar em uma dança do ventre) e natação (como se estivesse nadando rastreamento em pé). Os praticantes gostam de dizer que, em 20 minutos, todas as partes do corpo, exceto cabelos, unhas e dentes, são postas em movimento. Para uma demonstração dos 3 exercícios, consulte os sites de interesse.

Os princípios principais

A técnica Nadeau® é baseada em 3 princípios fundamentais:

Grande simplicidade: esta técnica inclui apenas 3 exercícios. Cada um deles é composto por uma série de movimentos relativamente simples. Nenhum equipamento é necessário, uma vez que os exercícios são realizados em pé.

A preocupação de atuar em todo o corpo: a técnica Nadeau visa mover e soltar todas as partes do corpo, da cabeça aos pés. Mas, acima de tudo, dá particular ênfase à “massagem” indireta dos órgãos internos (coração, pulmões, pâncreas, estômago, fígado, intestinos).

Repetição: embora os movimentos sejam simples e fáceis de executar, repeti-los um grande número de vezes em todas as sessões seria particularmente benéfico. Por fim, em atitude de interiorização, todos os exercícios são realizados dando lugar amplo à respiração. É proposto praticá-los diariamente por cerca de vinte minutos.

Ginástica suave, para todos

Para se manter em forma, é importante escolher uma atividade que corresponda ao seu gosto, condição física e estilo de vida. A Técnica Nadeau é indicada para quem tem pouco tempo ou não quer viajar para fazer uma atividade. Também pode ser adaptado para pessoas em cadeiras de rodas ou que tenham dificuldade em fazer exercícios em pé. É uma ginástica suave que permite a qualquer pessoa, independentemente da sua condição física, entrar em ação sem ficar sem fôlego e sem suar muito. Dependendo da evolução de sua condição física, o indivíduo pode aumentar a duração, a velocidade e a amplitude do movimento. Esta técnica é, portanto, adequada para todos, mas é especialmente popular entre as pessoas de 40 a 65 anos.

Os efeitos presumidos da Técnica Nadeau ainda não foram objeto de estudos científicos. No entanto, aqueles que o praticam relatam benefícios. Assim, esta técnica permitiria:

Para eliminar certas dores

Isso diminuiria as dores nas costas e de cabeça.

Melhorar a flexibilidade

O exercício regular ajuda a fortalecer a flexibilidade da coluna e a restaurar uma melhor mobilidade.

Para fortalecer o bem-estar físico

Essa técnica traz mais energia, força e tônus ​​físico. Uma série de sessões também pode melhorar a postura e fortalecer todos os músculos do corpo.

A técnica Nadeau também pode ajudar a aliviar todos os tipos de problemas de saúde: doenças de pele e olhos, osteoartrite, osteoporose, insônia, fibromialgia, obesidade, distúrbios cardiovasculares, etc. No entanto, nenhum desses efeitos foi validado por estudos científicos. Portanto, é difícil saber o quanto os resultados reivindicados seriam devidos especificamente à Técnica Nadeau ou simplesmente ao exercício diário. Uma coisa é certa, como qualquer ginástica praticada regularmente, a Técnica Nadeau pode contribuir para o bem-estar e a saúde.

O especialista

Apenas professores credenciados pelo Colette Maher Center (ver Sites de interesse) podem usar a designação Technical Nadeau. Para localizar professores em sua área ou verificar seu credenciamento, entre em contato com o Centro.

Curso de uma sessão

Você pode aprender sobre a Técnica Nadeau por meio de livros e vídeos (consulte Livros, etc.). As aulas, na maioria das vezes em grupos, são oferecidas regularmente em centros recreativos, organizações comunitárias e centros residenciais. Um curso completo consiste em dez reuniões. Também é possível fazer aulas particulares em casa, bem como cursos no local de trabalho.

Torne-se um praticante da Técnica Nadeau

O treinamento é oferecido em Quebec, New Brunswick, Espanha e França (consulte o site do Centre Colette Maher em Sites de interesse).

Contra-indicações da técnica Nadeau

Os praticantes da Técnica Nadeau aconselham a todas as pessoas com algum problema de saúde significativo que procedam devagar e ouçam o corpo para respeitar seus limites.

A técnica Nadeau foi criada em 1972 por Henri Nadeau, um Quebecer de Beauce. Depois de um infarto do miocárdio, ele rejeita o conselho dos médicos, que, no entanto, recomendam a cirurgia cardíaca o mais rápido possível. Em vez disso, ele começou a fazer exercícios inspirados no baladi e em certos esportes. Ele retoma uma vida normal e até abandona a medicação.

Henri Nadeau aperfeiçoa sua técnica e a compartilha com muitas pessoas ao seu redor. No início dos anos 1980, ele conheceu a professora de ioga Colette Maher. Ela está impressionada com esta nova abordagem e os resultados obtidos.

Colette Maher está, portanto, trabalhando para estruturá-lo mais. Com a concordância do criador, passou a registrar a marca da Technique Nadeau. Hoje, ainda forma professores que ensinam a técnica, principalmente em Quebec, mas também na Europa, principalmente na França e na Espanha. Henri Nadeau morreu em 1995, aos 82 anos.