Especialistas da edição americana do US News & World Report avaliaram as 35 dietas mais populares do mundo e reconheceram as melhores em 2020 como o Mediterrâneo.
Eles explicaram sua escolha pelo fato de que as pessoas nos países mediterrâneos vivem mais e em menor grau do que a maioria dos americanos, sofrem de câncer e doenças cardiovasculares. O segredo é simples: um estilo de vida ativo, controle de peso e uma dieta pobre em carnes vermelhas, açúcar, gordura saturada e rica em energia e outros alimentos saudáveis.
Em 2010, a dieta mediterrânea foi reconhecida como patrimônio cultural nacional da UNESCO.
5 regras da dieta mediterrânea
- A principal regra da dieta mediterrânea - uma grande quantidade de alimentos vegetais e restrições à carne vermelha.
- A segunda regra - a inclusão obrigatória na dieta de azeite, pois contém substâncias que purificam o corpo.
- A terceira regra é a presença no cardápio de vinhos secos de qualidade, que irão melhorar o metabolismo e melhorar a digestão.
- Com o tempo, essa dieta não tem restrições, pois seu cardápio contém todas as substâncias necessárias para o corpo humano e sua saúde. Você notará os primeiros resultados em uma ou duas semanas - pode chegar a menos 5 quilos.
- É importante seguir um regime de bebida e beber pelo menos um e meio a dois litros por dia.
Lembraremos, antes falamos sobre as melhores dietas de inverno e sobre as dietas mais inusitadas do nosso mundo.