O café é a melhor bebida para animar pela manhã, repor as energias durante o dia e dar força à noite. Muitos de nós não largamos uma xícara de café durante toda a semana de trabalho. No entanto, o segredo da alegria não está na quantidade de café, mas na hora certa. Os cientistas descobriram quando o café trará o máximo vigor.
hora do café
Cientistas da Uniformed Services University, nos Estados Unidos, determinaram que a melhor hora para tomar café é das 9h30 às 11h30. É nessas horas que a bebida trará ao nosso corpo o maior benefício. Isso é relatado .
Pesquisadores estudaram a interação da cafeína com o cortisol, o hormônio do estresse responsável por ajustar nossos relógios internos e nos sentirmos alertas. Segundo eles, o café é melhor bebido quando os níveis de cortisol caem de seus níveis máximos, que são observados imediatamente após acordar e por várias horas depois, atingindo um pico às 8-9 da manhã.
O autor do estudo, o professor Steven Miller, enfatizou que a cafeína ingerida no pico da produção de cortisol se tornará viciante com o tempo, e teremos que beber cada vez mais dessa bebida para nos sentirmos alertas. No entanto, se tomarmos café quando os níveis de cortisol já atingiram o pico, o corpo continuará a produzir esse hormônio, permitindo que sintamos uma onda de energia.
De que outra forma se animar?
A endocrinologista Zukhra Pavlova também aconselha a não tomar café imediatamente após acordar. Ela compara o consumo regular de café pela manhã a um “empréstimo” de energia do corpo e do cérebro. “Ao tomar constantemente energia emprestada, esgotamos os sistemas nervoso e endócrino. E é de manhã que não precisamos desse empréstimo”, observa Zukhra Pavlova.
Então, depois de acordar, é melhor recarregar as baterias com uma carga ou uma caminhada curta, e você deve tomar café depois do jantar, quando as baterias acabarem.
Além disso, o médico chamou a atenção para o fato de que um sentimento quebrado pela manhã é uma condição anormal. As razões mais comuns para a falta de vigor:
Rotina diária errada ou falta de regime;
Insuficiente;
Ir para a cama tarde;
Jantar muito pesado.
No entanto, se o despertar for difícil por motivos inexplicáveis, você deve consultar um médico – isso pode ser um sinal de problemas de saúde.
Em geral, a cafeína é boa para a saúde e é especialmente valiosa no combate aos sinais de envelhecimento. Porém, em tudo é preciso saber a medida e observar as nuances, enfatiza.
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