Você é muito sensível às manifestações indelicadas dos outros? A psicóloga Margaret Paul explica o que fazer quando se depara com a energia negativa de outra pessoa ou sua própria energia negativa.
“Como posso evitar a negatividade que outras pessoas jogam em mim?” um cliente me perguntou uma vez. Infelizmente não. Mas você pode aprender a administrar essas ondas de emoções destrutivas sem machucá-lo demais.
Todos nós estamos sujeitos a mudanças de humor. De vez em quando cruzamos com pessoas que não estão de bom humor no momento. Um se enfurece com a briga matinal com a esposa, o outro se ofende com o patrão, o terceiro se assusta com o diagnóstico feito pelo médico. A energia negativa com a qual eles estão transbordando não se aplica a nós, mas é direcionada especificamente a nós. Da mesma forma, porém, como podemos involuntariamente jogar nossa ansiedade ou irritação em alguém.
Infelizmente, essa é uma maneira comum de lidar com uma situação em que nosso ego está ferido. Essa “explosão” pode acontecer a qualquer momento. Se você não tiver tempo para entender o que está acontecendo, até mesmo um comentário cáustico no supermercado o perturbará. Ou o brilho que alguém que você vê pela primeira vez lançará em você.
Pode-se apenas adivinhar as razões: talvez essa pessoa esteja sentindo ciúmes intensos, humilhação ou você a lembre de alguém com quem está com raiva. É possível que você mesmo tenha perfurado com os olhos, mesmo sem perceber.
Mas, na maioria das vezes, as ondas de negatividade vêm de pessoas que conhecemos bem: um parceiro, filho, pais, chefe, colega ou amigo próximo. Eles podem ser reconhecidos - neste momento, geralmente algo no estômago se contrai ou um peso aparece no coração. Essas sensações lhe permitirão saber que houve uma liberação de energia negativa — sua ou de outra pessoa. E o desafio é perceber esses fluxos. E a empatia ajudará a lidar com cada um deles.
A empatia carrega uma tremenda quantidade de energia, muito mais poderosa do que qualquer emoção negativa que você joga fora ou recebe de alguém. Imagine que a energia negativa é um quarto escuro. E a compaixão é uma luz brilhante. No momento em que você acende a luz, a escuridão desaparece. A luz é muito mais forte que a escuridão. Da mesma forma com empatia. É como um escudo de luz que pode protegê-lo de qualquer energia negativa.
Como conseguir isso? Antes de tudo, você precisa direcionar essa energia de compaixão para si mesmo, encher seu estômago, plexo solar ou coração com ela. E então você ouvirá seus avisos. Você saberá imediatamente de quem vem a negatividade – de você para os outros ou de outra pessoa para você.
Se você mesmo é a vítima, tente espalhar essa energia de empatia para fora, e um campo de proteção se formará ao seu redor. A energia negativa o atingirá como um obstáculo, uma bola invisível, e voltará. Você está dentro desta bola, você está seguro.
É impossível alcançar a serenidade completa, mas é preciso estar ciente de quão profundamente esta ou aquela energia pode nos afetar.
Com o tempo, dominando essa técnica, você poderá induzir esse estado muito rapidamente, antecipando um encontro com um fluxo de energia negativa. Você aprenderá a sentir e agir como um adulto amoroso que está em contato com o seu Eu e tem empatia consigo mesmo e com aqueles ao seu redor.
Você pode chegar a um ponto em que não projeta energia negativa nos outros ou mesmo sente o poder destrutivo das emoções de outras pessoas. Você notará a presença dessa energia, mas ela não o tocará, não o machucará.
É impossível alcançar a serenidade completa, mas é preciso estar ciente de quão profundamente esta ou aquela energia pode nos afetar. É importante estar atento à energia que irradiamos para o mundo exterior e cuidar de nós mesmos com amor e ternura para que a negatividade alheia não nos prejudique.
Você pode, é claro, escolher outra forma de autopreservação – não passar muito tempo com pessoas “tóxicas” – mas isso não resolverá o problema radicalmente, porque mesmo a pessoa mais calma e pacífica tem explosões de irritação e um mau humor de vez em quando.
Praticando regularmente a atenção plena, mantendo contato com seus sentimentos, você será capaz de manter o equilíbrio interior ao se deparar com as explosões de negatividade de outras pessoas e proteger os outros das suas próprias.
Fonte: The Huffington Post.