Os seres humanos são geneticamente adaptados a temperaturas médias em torno de 25⁰С. As leituras de termômetros registrados em nossas regiões violam as leis da natureza, e essas piadas, como você sabe, não passam despercebidas para a saúde.
No verão, os cardiologistas observam queixas frequentes dos pacientes sobre o trabalho do coração. Você não vai invejar os habitantes da metrópole: a alta temperatura do ar, o asfalto quente e os gases de escape agravam a situação. A deficiência crônica de oxigênio piora o bem-estar geral, leva ao desenvolvimento ou exacerbação de doenças cardiovasculares e aumenta a sensibilidade ao clima. Em um grupo de risco especial estão os idosos, crianças, gestantes.
Quando o termômetro atinge 30⁰С, a transpiração aumenta em média 5 vezes. Da mesma forma, uma pessoa transpira enquanto pratica esportes ou faz trabalho físico. Se a perda de líquido não for reposta em tempo hábil, é fácil ficar com falta de ar, problemas de pressão arterial ou inchaço. Além disso, com o suor, uma pessoa perde substâncias úteis que são essenciais para os músculos: potássio, magnésio e sódio.
Os dias especialmente quentes são geralmente acompanhados de sonolência, irritabilidade e alterações de humor. Em vez de aproveitar o sol forte e a vegetação luxuriante, as pessoas reclamam de mau humor, dificuldade para dormir e apatia. Não há nada de surpreendente nesse estado de coisas – essa é uma reação natural do corpo ao estresse. Não é doce para pacientes hipotensos (pessoas que sofrem de pressão arterial baixa). Em clima quente, a pressão sanguínea cai naturalmente, reduzindo qualquer desejo de ser ativo.
A maquiagem matinal cuidadosamente aplicada à noite pode permanecer apenas nas memórias. A pele fica oleosa devido ao trabalho ativo das glândulas sebáceas. Esteticistas não aconselham mascarar essa falha com pó: os poros devem respirar e não ficarem entupidos com camadas de cosméticos. É melhor optar por lenços foscos para o rosto ou cremes naturais de verão (sua fórmula inclui componentes que controlam a atividade das glândulas sebáceas). De manhã e à noite, faça tratamentos de SPA em casa – por exemplo, use cubos de gelo à base de ervas e óleos essenciais – a pele responderá com gratidão.
Em geral, durante o calor do verão, nem tudo é tão sombrio. É possível e necessário aproveitar a estação “verde”, conhecendo o simples receitas de calor.
– Apoia o funcionamento normal de todos os sistemas e órgãos agua. Deve ser limpo, potável, de preferência à temperatura ambiente (será absorvido mais rapidamente pelas paredes do estômago do que o gelo). Para passear ou trabalhar no verão, leve com você uma garrafa de vidro de umidade vivificante. A sede é um sentimento imprevisível: pode te pegar em qualquer lugar.
– Aqueles que estão entediados de beber água pura no café da manhã, almoço e jantar serão ajudados ervas e frutas cítricas. A água deixará de ser fresca se você adicionar algumas gotas de limão, hortelã triturada e alguns cubos de gelo.
– Sucos, bebidas com cafeína e chá com açúcar experimente excluir. Desidratam ainda mais um corpo já cansado.
- Observe sua alimentação. O outono está chegando, tenha tempo para aproveitar todas as coisas mais úteis do verão! Bagas, legumes, frutas em uma rica variedade não são um luxo durante todo o ano em nosso país. Desfrute de pratos sazonais enquanto consome produtos frescos da natureza. Após essa comida, as sensações são leves e os benefícios para o corpo são inestimáveis.
- Vista-se adequadamente! Tecidos densos, cores escuras de roupas e sintéticos não ajudarão a evitar o calor. Para o verão, é ideal escolher roupas leves e leves, feitas de linho, algodão, seda. Então a pele respira e não haverá transpiração excessiva. Um cocar complementará o código de vestimenta: um charmoso chapéu panamá, chapéu ou boné. A bem da verdade, admitimos que os chapéus não são populares nas megacidades russas. Se você é um dos anti-panamistas, tente andar na sombra e estar sob o sol escaldante o mínimo possível.
– Até os médicos dos tempos antigos apreciavam o efeito positivo sono diurno durante o tempo quente. Apenas 40 minutos de descanso na posição horizontal melhora a circulação sanguínea, reduz o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e melhora o humor. Brasileiros, espanhóis, gregos, moradores de alguns países africanos ficaram tão imbuídos da ideia de tirar uma soneca durante as horas do sol que chamaram esse tempo sagrado de sesta. É melhor ir para a cama entre 13 e 15 horas. No entanto, os médicos não recomendam cochilar por mais de meia hora – neste caso, o sonho será muito profundo: levará muito tempo para acordar e se recuperar. Se as realidades do escritório não implicarem uma sesta, nas férias de verão essa recepção será muito útil!
- 11 a 17:00 O sol é um perigo especial para a saúde. Se possível, tente passar esse tempo dentro de casa ou na sombra rendilhada das árvores. Você pode aproveitar o sol nas primeiras horas da manhã, e uma caminhada será ainda mais útil antes de dormir, quando o frescor cair.
Saindo de casa em uma tarde quente de verão, leve o bom humor com você. A natureza não tem clima ruim, o que significa que conhecer todas as “sutilezas de comportamento no calor” acima ajudará a tornar seu verão brilhante e leve.