A fadiga nervosa é a exaustão física e mental com múltiplas causas. Não deve ser negligenciado porque pode levar a patologias mais graves, como depressão ou burnout. Como reconhecer isso? O que pode causar fadiga nervosa? Como evitá-lo? Fazemos um balanço com Boris Amiot, treinador de desenvolvimento pessoal. 

Pessoas que sofrem de fadiga nervosa apresentam fadiga física severa, distúrbios do sono, dificuldade de concentração e hiperemotividade. “Acontece quando não ouvimos e não alimentamos nossas próprias necessidades de longo prazo. O cansaço nervoso acaba acontecendo quando seguimos um ambiente que não nos convém mais ”, explica Boris Amiot. Esse esgotamento psíquico é, na verdade, um sinal de alerta do nosso corpo e da nossa mente para mudar as coisas em nossa vida. “Infelizmente, quando a fadiga nervosa nos atinge, ou ainda não sabemos o que pode ter levado a essa situação, ou nos sentimos impotentes”, sublinha o especialista em desenvolvimento pessoal. Portanto, é fundamental perguntar-se para refletir sobre o que causou esse cansaço nervoso e assim superá-lo melhor.

A fadiga física é um estado normal que surge após um esforço físico significativo ou estresse emocional bem identificado. Geralmente desaparece após uma ou mais noites de sono e repouso físico. Embora a fadiga nervosa possa ter os mesmos sintomas da fadiga física, ela pode ser diferenciada por sua intensidade e duração. Na verdade, a fadiga nervosa persiste apesar de uma boa noite de sono, se instala com o tempo e perturba todas as esferas da vida (trabalho, vida conjugal, vida familiar, etc.). “Quanto menos ouvirmos, mais será sentido”, insiste Boris Amiot.

Vários fatores entram em jogo na fadiga nervosa:

• Problemas no casal. Quando os aborrecimentos se repetem dentro do casal sem um questionamento real, podem levar à fadiga nervosa. A repetição de problemas em uma esfera tão importante como o casal é perigosa para nossa saúde mental.
• Falta de consideração e gratidão no trabalho. A necessidade de ser reconhecido no trabalho contribui para o bem-estar na empresa. Quando essa necessidade não é atendida e os sinais de ingratidão por parte dos colegas e superiores se multiplicam e perduram por muito tempo, o risco de fadiga nervosa é grande.
• A carga mental. Chamamos de “carga mental” o facto de pensar constantemente no trabalho que nos espera no escritório ou em casa e planear com antecedência a gestão e organização das tarefas profissionais ou domésticas, de forma a satisfazer os outros (colegas, cônjuge, filhos…) . Ele gera estresse que pode levar a distúrbios psicossomáticos, incluindo fadiga nervosa.

É essencial ouvir suas necessidades físicas e mentais para evitar fadiga nervosa. Como? 'Ou o que ?

• Cuidando do estilo de vida dele. Quando nosso corpo nos pede para ir mais devagar, devemos ouvi-lo! Proporcionar-se momentos de descanso e relaxamento só para si é essencial, assim como a prática regular de atividade física e a adoção de bons hábitos alimentares. Ser benevolente consigo mesmo é, antes de tudo, cuidar do seu bem-estar físico. “Você pratica a auto-empatia aprendendo a ouvir as necessidades do seu corpo”, indica o treinador de desenvolvimento pessoal.
• Ao escanear sua vida para identificar o que não nos convém. “Revisar todas as áreas de sua vida para ver o que não está de acordo com nossas aspirações sem julgá-las permite que você identifique o que pode, a longo prazo, levar à fadiga nervosa”, aconselha Boris Amiot. Identificados as tensões e os problemas, perguntamo-nos quais são as nossas necessidades e procuramos afirmá-las dia após dia, até se tornar um hábito.
• Aprendendo a desacelerar. Em uma sociedade em ritmo acelerado, parece difícil desacelerar. No entanto, é essencial desacelerar para viver a vida ao máximo e assim florescer. “Estamos em um frenesi de 'fazer' que nos impede de ouvir nossas próprias necessidades. Para desacelerar, é necessário nos afastarmos de tudo que nos desconecta dos outros e da natureza, e assim deixar espaço para a nossa criatividade ”., conclui o especialista em desenvolvimento pessoal.