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Tudo é sempre maravilhoso com eles, são cheios de energia e ideias, brincam, riem. Sem eles, é chato na empresa, eles estão prontos para ajudar nos problemas. Eles são amados e apreciados. Parecem ser as pessoas mais felizes do mundo. Mas isso é apenas uma aparência. Tristeza, dor, medo e ansiedade estão escondidos atrás da máscara da alegria. O que há de errado com eles? E como você pode ajudá-los?
É difícil de acreditar, mas muitas pessoas só parecem felizes, mas na verdade, todos os dias lutam com pensamentos depressivos. Geralmente as pessoas que sofrem de depressão nos parecem sombrias, letárgicas, indiferentes a tudo. Mas, na verdade, de acordo com uma pesquisa do Instituto Nacional de Saúde Mental dos EUA, mais de 10% dos cidadãos sofrem de depressão, o que é 10 vezes o número daqueles que sofrem de transtorno bipolar ou esquizofrenia.
E, ao mesmo tempo, todos experimentam a depressão à sua maneira. Alguns nem sabem que têm esse transtorno, principalmente se acreditam que têm controle sobre suas vidas diárias. Parece impossível que alguém possa sorrir, brincar, trabalhar e ainda estar deprimido. Mas, infelizmente, isso acontece com bastante frequência.
O que é depressão «sorridente»
“Na minha prática, a maioria daqueles para quem o diagnóstico de “depressão” foi um choque sofria apenas de depressão “sorridente”. Alguns nem ouviram falar”, diz a psicóloga Rita Labon. Uma pessoa com esse transtorno parece feliz para os outros, constantemente rindo e sorrindo, mas na verdade sente profunda tristeza.
A depressão «sorridente» muitas vezes passa despercebida. Eles tentam ignorá-lo, aprofundar os sintomas o mais profundamente possível. Os pacientes não sabem sobre seu distúrbio ou preferem não notá-lo por medo de serem considerados fracos.
Um sorriso e uma “fachada” brilhante são apenas mecanismos de defesa para esconder sentimentos reais. Uma pessoa anseia por causa de um rompimento com um parceiro, dificuldades no trabalho ou falta de objetivos na vida. E às vezes ele apenas sente que algo está errado – mas não sabe o que exatamente.
Além disso, esse tipo de depressão é acompanhado por ansiedade, medo, raiva, fadiga crônica, sensação de desesperança e decepção consigo mesmo e com a vida. Pode haver problemas com o sono, falta de prazer com o que você costumava gostar, diminuição do desejo sexual.
Todo mundo tem seus próprios sintomas, e a depressão pode se manifestar como um ou todos de uma vez.
“Pessoas que sofrem de depressão “sorridente” parecem usar máscaras. Eles podem não mostrar aos outros que se sentem mal — diz Rita Labon. — Trabalham em tempo integral, fazem trabalhos domésticos, praticam esportes, levam uma vida social ativa. Escondidos atrás de uma máscara, eles demonstram que está tudo bem, até excelente. Ao mesmo tempo, eles experimentam tristeza, ataques de pânico, não confiam em si mesmos e às vezes até pensam em suicídio.
O suicídio é um perigo real para essas pessoas. Normalmente, as pessoas que sofrem de depressão clássica também podem pensar em suicídio, mas não têm força suficiente para tornar os pensamentos uma realidade. Aqueles que sofrem de depressão «sorridente» têm energia suficiente para planejar e realizar o suicídio. Portanto, esse tipo de depressão pode ser ainda mais perigoso do que sua versão clássica.
Depressão “sorridente” pode e deve ser tratada
No entanto, há boas notícias para aqueles que sofrem desta doença – ajuda é fácil de obter. A psicoterapia lida com sucesso com a depressão. Se você suspeitar que seu ente querido ou amigo próximo está sofrendo de depressão “sorridente”, ele pode negar ou reagir negativamente quando você falar sobre sua condição.
Isto é bom. Normalmente as pessoas não admitem sua doença, e a palavra “depressão” soa ameaçadora para elas. Lembre-se que, na opinião deles, pedir ajuda é sinal de fraqueza. Eles acreditam que apenas as pessoas verdadeiramente doentes precisam de tratamento.
Além da terapia, ajuda muito compartilhar seu problema com os entes queridos.
É melhor escolher o membro da família mais próximo, amigo ou pessoa em quem possa confiar completamente. A discussão regular do problema pode reduzir os sintomas da manifestação da doença. É importante se livrar da ideia de que você é um fardo. Às vezes, esquecemos que nossos entes queridos e amigos ficarão felizes em nos apoiar, assim como nós os apoiaríamos. A oportunidade de compartilhar sentimentos dá força para se livrar de pensamentos deprimentes.
Quanto mais tempo você continuar negando o diagnóstico e evitar o problema, mais difícil será curar a doença. Quando os pensamentos e sentimentos depressivos não são falados, não tratados, eles só pioram, por isso é tão importante procurar ajuda a tempo.
4 Passos para Controlar a Depressão Sorridente
Laura Coward, psicóloga e membro da National Alliance on Mental Illness, diz que na depressão “sorridente”, uma pessoa parece estar muito feliz com a vida, mas sorri através da dor.
Muitas vezes, os pacientes com esse transtorno perguntam ao psicólogo: “Tenho tudo o que você poderia querer. Então, por que não estou feliz?» Um estudo recente com 2000 mulheres mostrou que 89% delas sofrem de depressão, mas a escondem de amigos, familiares e colegas. O que é importante, todas essas mulheres vivem a vida ao máximo.
O que você pode fazer se tiver sintomas de depressão «sorridente»?
1. Admita que está doente
Uma tarefa difícil para quem sofre de depressão «sorridente». “Muitas vezes desvalorizam seus próprios sentimentos, os empurram para dentro. Eles têm medo de serem considerados fracos quando souberem da doença”, diz Rita Labon. Mas sentimentos persistentes de tristeza, solidão, desesperança e até ansiedade são sinais de estresse emocional, não de fraqueza. Seus sentimentos são normais, são um sinal de que algo está errado, que é necessária ajuda e comunicação.
2. Converse com pessoas em quem você confia
Um grande problema para aqueles que sofrem desse tipo de depressão é que eles tentam esconder os sintomas dos outros. Você está sofrendo, mas tem medo de que amigos e familiares não entendam seus sentimentos, fiquem chateados e confusos porque não saberão o que fazer. Ou você tem certeza de que ninguém pode ajudá-lo.
Sim, os outros não poderão “tirar” seus sentimentos negativos, mas é importante colocá-los em palavras, conversar com alguém em quem você confia, com quem se sinta confortável. Este é um grande passo para a recuperação. É por isso que, conversando sobre problemas com um psicoterapeuta, nos sentimos melhor.
“Primeiro você precisa escolher uma pessoa: um amigo, um parente, um psicólogo – e contar a ele sobre seus sentimentos”, aconselha Rita Labon. Explique que em geral está tudo bem em sua vida, mas você não se sente tão feliz quanto parece. Lembre a ele e a si mesmo que você não está pedindo para que os problemas desapareçam em um instante. Você está apenas verificando se discutir sua condição irá ajudá-lo.»
Se você não está acostumado a discutir seus sentimentos, pode sentir ansiedade, desconforto, estresse.
Mas dê a si mesmo e a sua amada um tempo, e você ficará surpreso com o quão eficaz e duradouro o efeito de uma simples conversa pode ser.
3. Cuide da sua autoestima
Às vezes, um pouco de dúvida é normal, mas não quando tudo já está muito ruim. Nesses momentos, “terminamos” nossa própria auto-estima. Enquanto isso, a autoestima é semelhante ao sistema imunológico emocional, ajuda a lidar com os problemas, mas também precisa ser fortalecida e mantida.
Uma maneira de fazer isso é escrever uma carta para si mesmo e, nela, sentir pena de si mesmo, apoiar e torcer da mesma maneira que você apoiaria um amigo. Assim, você exercitará o autossustento, a autocompaixão, que tanto falta naqueles que sofrem de depressão «sorridente».
4. Se seu amigo está sofrendo, deixe-o falar, ouça.
Às vezes, a dor de outra pessoa é mais difícil de suportar do que a sua, mas você ainda pode ajudar se ouvir o outro. Lembre-se - é impossível tirar sentimentos e emoções negativas. Não tente consolar e consertar tudo, apenas deixe claro que você ama seu ente querido, mesmo que ele não seja tão perfeito quanto gostaria. Apenas deixe-o falar.
Ouvir ativamente significa mostrar que você realmente ouve e entende o que está sendo dito.
Diga que você simpatiza, pergunte o que pode ser feito. Se depois de conversar com você parecer que você precisa fazer alguma coisa, primeiro discuta isso com um ente querido que sofre de depressão. Expresse compaixão, descreva em detalhes o que você planeja fazer e por quê, e ouça atentamente a resposta.
Quando se trata de ajuda profissional, compartilhe uma experiência positiva na terapia, se tiver, ou simplesmente torça. Muitas vezes os amigos vêm junto com o paciente ou os pacientes vêm por recomendação de amigos, e depois se encontram para passear ou tomar um café imediatamente após a terapia.
Você pode não ser obrigado a esperar após a sessão ou discutir o resultado da conversa com o psicólogo. Para começar, apenas apoie um amigo – isso será suficiente.