Para todos os interessados \uXNUMXb\uXNUMXbno tópico nutrição ao vivo (especialmente relevante durante a transição), sugerimos que você leia o resumo do artigo sobre opções deliciosas e satisfatórias para o café da manhã com alimentos crus. Vai! Pudim de morango e baunilha com sementes de chia Você vai precisar de: 2 colheres de sopa. sementes de chia (não pré-embeber) 12 colheres de sopa. leite de amêndoa 2 colheres de chá de extrato natural de baunilha 6 morangos No liquidificador, bata os morangos, o leite de amêndoa e a baunilha. Despeje a mistura sobre as sementes de chia e mexa. Deixe fermentar por 2 minutos, mexa novamente. Cobrimos o pudim com um prato, deixamos fermentar por mais 20 minutos até engrossar. Mingau de maçã e trigo sarraceno com nozes Você vai precisar de: 1 xícara de trigo sarraceno + água para imersão 1 xícara de nozes cruas + água para imersão 2 maçãs verdes, suco sem caroço de 1 laranja 12 colheres de chá. cardamomo moído 12 colheres de chá de extrato de baunilha Para cobertura de romã pólen de abelha cacau flocos de coco manteiga de nozes Coloque o trigo sarraceno e as nozes em duas tigelas separadas, cubra com água por pelo menos 1 hora ou durante a noite. Coloque todos os ingredientes em um processador de alimentos ou liquidificador, bata até ficar homogêneo. Você também pode usar um liquidificador de imersão. Disponha o mingau em pratos de servir, polvilhe com os ingredientes da cobertura. Coloque na geladeira por várias horas. Mingau com sementes, passas e chia Você vai precisar de: 13 xícaras de chia 23 xícaras de água 1 colher de sopa. passas 1 colher de sopa de coco seco 1 colher de chá de mel sementes de abóbora ou girassol, amêndoas (opcional) Despeje as sementes de chia em uma tigela. Adicione água. Mexa imediatamente. Adicione o mel, o coco, misture novamente. As sementes de chia absorvem rapidamente a água e incham. Adicione 12 colheres de sopa. sementes de abóbora, algumas amêndoas, 12 colheres de sopa. sementes de girassol. Experimente isso. Você também pode adicionar leite de caju e frutas vermelhas. granola crua Ingredientes secos: 1 colher de sopa. sementes de girassol 12 colheres de sopa. passas 14 colheres de sopa. sementes de cânhamo 34 colheres de sopa. coco seco 14 colheres de sopa. pecans Ingredientes molhados: 13 colheres de sopa. xarope de bordo 13 colheres de sopa. tahine 13 colheres de sopa. água 1 colher de chá de canela Misture todos os ingredientes secos em uma tigela grande. Deixou de lado. Misture todos os ingredientes molhados em uma tigela de tamanho médio. Mexa levemente. Adicione os ingredientes molhados aos ingredientes secos na tigela. Misture muito bem. Forre as duas bandejas do desidratador com papel manteiga. Divida a mistura em bandejas. Coloque em um desidratador por 5 horas.
2022-11-11