Ingredientes da receita “Omelete com queijo cottage e espinafre»:
- Ovo 120 g
- Espinafre 50 g
- Azeite de oliva 10 g
- Molho de soja 10 g
- Queijo cottage 5% 60 g
- Pasta de tomate 20 g
Valor nutricional do prato “Omelete com requeijão e espinafre” (por 100 gramas):
Calorias: 146.7 kcal.
Esquilos: gr 10.3.
Gorduras: gr 9.7.
Carboidratos: gr 3.9.
Número de porções: 2Ingredientes e calorias da receita ”Omelete com requeijão e espinafre»
| Produto | A medida | Peso, gr | Branco, gr | Gordura, g | Ângulo, gr | cal, kcal |
| ovo de galinha | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| espinafre | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| azeite | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Molho de soja heinz | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| queijo cottage 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| massa de tomate | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Total | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 servindo | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 gramas | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |