Muito já foi escrito e dito sobre a depressão, mas enquanto essa doença continuar sendo o flagelo do século XNUMX, é improvável que uma nova conversa sobre esse assunto seja supérflua.
A depressão hoje se tornou o diagnóstico mais comum que colocamos apressadamente um no outro. Lemos sobre isso em sites de mídia e redes sociais. Somos emocionalmente informados sobre isso nas telas.
De fato, nos últimos anos, essa doença tem se tornado cada vez mais relevante, principalmente para os moradores das megacidades. A Organização Mundial da Saúde (OMS) há muito prevê que até 2020 a depressão se tornará uma das principais causas de incapacidade e ocupará o segundo lugar no ranking de doenças depois dos problemas do sistema cardiovascular.
Cada um de nós tem necessidades individuais e as satisfazemos à nossa maneira. São necessidades simples e compreensíveis de reconhecimento, afeto, comunicação saudável e relaxamento. No entanto, acontece que não temos a oportunidade de realizar até mesmo esses desejos simples. Temos que suprimi-los, recusando o importante e o necessário.
Tudo o que você precisa parece estar lá: abrigo, comida e água – mas na escolha das ações não somos livres. Como resultado, a saudade e o tédio se tornam nossos companheiros constantes.
Afastando-se da natureza, da fé, dos simples significados da vida, entramos na corrida pela sua qualidade. Essa busca exige conformar-se às amostras escolhidas, manter a cara, alcançar o que foi planejado a qualquer custo. Curiosamente, essa estratégia afeta não apenas questões de carreira, mas também a área de relacionamentos. A máquina está funcionando, e os resultados só agravam a situação.
Sinais de depressão
Como você sabe se está ficando deprimido? Um sinal comum é uma atitude negativa em relação a:
- ele mesmo,
- paz,
- futuro.
O que não ajuda em nada com a depressão são os slogans motivacionais, histórias de que alguém é ainda pior e desvalorizar nossas experiências.
Quando não temos forças, os que nos rodeiam não nos apoiam e ficamos sozinhos com nós mesmos, nosso estado depende da capacidade de nos sustentarmos. Da capacidade de cuidar de si, de perceber o próprio valor, de não se deixar levar pela necessidade imposta de cumprir e não se guiar por uma avaliação de fora.
Na fase inicial da depressão, podemos ajudar:
- a capacidade de se sustentar
- o desejo de formar novos suportes internos, de encontrar novos significados,
- prontidão para avaliar objetivamente a própria condição e tomá-la como ponto de partida.
O que fazer se você estiver mostrando sinais de depressão
Se você notou os sinais descritos acima em si mesmo e não há oportunidade de entrar em contato com um especialista, tente pelo menos mudar seu modo de vida habitual:
- incluir passeios obrigatórios na natureza na programação,
- forçar-se a ir ao ginásio,
- usar práticas de meditação.
A meditação é reconhecida como uma ferramenta eficaz para lidar com a depressão e a ansiedade. Técnicas para trabalhar com pensamentos negativos podem se tornar especialmente engenhosas. Graças a eles, detectamos e eliminamos erros de pensamento: formas de pensamento «virais». Formamos novas atitudes a partir de uma adequada avaliação adulta da realidade. Eles nos libertam do cativeiro das conclusões “tudo é ruim”, “ninguém me ama”, “nada vai dar certo”, “não tenho chance”, e assim por diante.
Como resultado de um trabalho eco-amigável passo a passo com nós mesmos, formamos o hábito de uma atitude positiva básica na avaliação do que está acontecendo, aprendemos a autossuficiência e a cuidar de nós mesmos, adquirimos a habilidade de criar e consolidar o atitudes de uma atitude positiva em relação ao mundo e à nossa própria vida.