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Perturbadores ataques de notícias de todos os lados. O espaço de informação está sobrecarregado com materiais assustadores sobre a pandemia. Nossa vida medida de repente se transformou em um cenário para um filme-catástrofe. Mas será que tudo é tão terrível quanto pensamos? Ou talvez estejamos apenas em pânico? Um neurologista e psicoterapeuta Robert Arushanov irá ajudá-lo a descobrir.
Vamos respirar fundo, expirar lentamente e tentar abordar racionalmente a questão – de onde realmente veio o pânico e vale a pena estremecer de medo toda vez que você atualiza o feed de notícias?
A sensação de «rebanho» é contagiante
Uma pessoa tende a sucumbir à mentalidade de rebanho, o pânico geral não é exceção. Primeiro, o instinto de autopreservação entra em ação. Estamos mais seguros em grupo do que sozinhos. Em segundo lugar, na multidão há menos responsabilidade pessoal pelo que está acontecendo.
Na física, existe o conceito de «indução»: um corpo carregado transmite excitação a outros corpos. Se uma partícula não carregada está entre as magnetizadas ou eletrificadas, a excitação é transferida para ela.
As leis da física também se aplicam à sociedade. Estamos num estado de «indução psicológica»: aqueles que entram em pânico «acusam» os outros e, por sua vez, passam a «acusação». Em última análise, a tensão emocional se espalha e captura a todos.
O contágio também se deve ao fato de que aqueles que entram em pânico (indutores) e aqueles que são “carregados” por eles (destinatários) em algum momento trocam de lugar e continuam transferindo a carga do pânico um para o outro, como uma bola de vôlei. Este processo é muito difícil de parar.
“Todo mundo correu, e eu corri…”
O pânico é um medo inconsciente de uma ameaça real ou percebida. É ele que nos impede de pensar objetivamente e nos empurra para ações inconscientes.
Agora tudo está sendo feito para parar o vírus: as fronteiras dos países estão sendo fechadas, a quarentena está sendo anunciada nas instituições, algumas pessoas estão em “isolamento domiciliar”. Por alguma razão, não observamos tais medidas durante epidemias anteriores.
Coronavírus: Precauções ou Eclipse Mental?
Portanto, alguns começam a pensar que o fim do mundo chegou. As pessoas experimentam o que ouvem e lêem: “O que vou comer se for proibido de sair de casa?” O chamado “comportamento de pânico” ativa todo o poder do instinto de autopreservação. A multidão está tentando sobreviver com medo. E a comida ajuda a se sentir relativamente seguro: “Você não pode sair de casa, então pelo menos eu não vou passar fome”.
Como resultado, produtos com longa vida útil desaparecem das lojas: trigo sarraceno e ensopado, arroz, alimentos congelados e, claro, papel higiênico. As pessoas estão estocando como se fossem viver em quarentena por muitos meses ou até anos. Para comprar uma dúzia de ovos ou bananas, você precisa pesquisar todos os supermercados ao redor, e tudo o que for encomendado na Internet será entregue no máximo uma semana depois.
Em estado de pânico, a direção e as formas de comportamento são determinadas pela multidão. Portanto, todo mundo está correndo, e eu estou correndo, todo mundo está comprando – e eu preciso disso. Já que todo mundo está fazendo isso, isso significa que é tão certo.
Por que o pânico é perigoso
O instinto de autopreservação nos faz ver todos que tossem ou espirram como uma ameaça em potencial. Nosso mecanismo de defesa de luta ou fuga entra em ação, provocando agressão ou evasão. Ou atacamos quem nos ameaça, ou nos escondemos. O pânico gera conflitos e confrontos.
Além disso, doenças que são de uma forma ou de outra associadas ao medo são exacerbadas – transtornos de ansiedade, fobias. Desespero, depressão, instabilidade emocional são agravados. E tudo isso tem um efeito particularmente forte nas crianças. Os adultos são um exemplo para eles. As crianças copiam suas emoções. A ansiedade da sociedade, e mais ainda da mãe, aumenta a ansiedade da criança. Os adultos não devem esquecer isso.
Higiene, paz e positivo
Pare constantemente de procurar confirmação de medos, inventando resultados terríveis, enrolando-se. Tomemos o que ouvimos com sobriedade. Muitas vezes a informação não é apresentada na íntegra, distorcida e pervertida.
Procure os aspectos positivos no que está acontecendo com você agora. Faça uma pausa, leia, ouça música, faça coisas para as quais nunca teve tempo antes. Siga as regras de higiene pessoal.
E se a ansiedade severa, tendência a reações de pânico, humor deprimido, desespero, distúrbios do sono continuarem por vários dias, entre em contato com um especialista: um psiquiatra, um psicoterapeuta. Cuide do seu bem-estar mental.