A proibição da expressão de sentimentos causa danos significativos não apenas à saúde mental, mas também à física. Por que é perigoso reprimir emoções e como lidar com o estresse, diz o psicoterapeuta Artur Chubarkin, que lida com problemas psicossomáticos há mais de 30 anos.
Muitos problemas somáticos são baseados em equívocos e padrões de comportamento. Na vida cotidiana, nós brincamos de chamá-los de «baratas na cabeça». Tais ideias, com os custos de energia já existentes para viver a situação, levam a emoções negativas. E o centro emocional no cérebro, em sua estrutura anatômica, coincide em dois terços com o centro do sistema nervoso autônomo, responsável por ajustar os órgãos às mudanças nas condições externas e internas.
O centro vegetativo carregado de emoções negativas deixa de afinar o corpo e, então, desenvolve-se a disfunção vegetativa. Além da distonia vegetativo-vascular, pode ocorrer distonia vegetativa do estômago, intestinos, bexiga e vesícula biliar. Este estágio, quando o órgão não está danificado, mas incomoda visivelmente o paciente, e os exames não revelam nada, é chamado de estágio de desordem funcional do órgão.
O combustível é adicionado ao fogo por emoções em uma escala de medo (da excitação ao horror) sobre os sintomas existentes, que é acompanhado pela liberação de hormônios do estresse – adrenalina e cortisol. Um órgão que está em situação de disfunção há muito tempo após algum tempo começa a ser lesado, o que é detectado durante o exame.
Existe outro mecanismo para a formação da doença somática. O comportamento e a reação emocional de um animal selvagem na natureza são sempre muito precisos. Uma pessoa tem dois filtros: “certo-errado” e “moral-imoral”. Portanto, há uma proibição da expressão de emoções e da comissão de ações que vão além do quadro condicional do indivíduo. Para não mostrar, na presença de um filtro-proibição, já biologicamente, emoção nascida automaticamente, é necessário comprimir algum músculo. É assim que se forma um espasmo neuromuscular, uma pinça.
Na sociedade, em 70-80% dos casos, é possível ser real, e não “correto” e retido. O resto é extinto por emoções positivas
A metáfora mais simples que ofereço aos meus pacientes é a imagem de um galho que acumula sobre si um monte de neve. Um monte de neve é uma carga de emoções negativas acumuladas. O “último floco de neve” é uma causa provocativa na presença de um grau extremo de neve. Onde o «ramo» quebra? Em lugares fracos, eles são individuais. Como ajudar a «sucursal»? Estrategicamente – seja flexível, mudando. Taticamente — regularmente sacuda.
Portanto, o sistema de prevenção é ter 4-6 maneiras intensivas de aliviar o estresse emocional, usá-las regularmente de 3 a 5 vezes por semana por 1-1,5 horas, dependendo da intensidade do período vivido, da presença de uma crise . Um músculo trabalhando com uma carga média tira a adrenalina do sangue e a queima.
A prevenção é também a máxima abertura e naturalidade do comportamento. Na sociedade, em 70-80% dos casos, é possível ser real, e não “correto” e retido. O resto é extinto por emoções positivas. Além disso, a natureza nos deu um dia de chances: se você se conteve do chefe - saia e jogue fora, no primeiro dia após o início da tensão, a emoção desaparecerá facilmente.
A Escola de Psicoterapia de São Petersburgo identificou outro fator significativo que leva a uma doença “nervosa” – a alexitimia, ou seja, a incapacidade de perceber os sinais emocionais e corporais do corpo. O índice alexitímico varia de 20% (bom estado) a 70% de não reconhecimento ou distorção de sinais.
Imagine o grau de tensão emocional de uma pessoa que está 70% desorientada na realidade. O hemisfério direito (em pessoas destras) é responsável por reconhecer as emoções (pensamento emocional-figurativo), e nosso contemporâneo se baseia no hemisfério esquerdo (pensamento lógico-específico, conveniente). Muitas vezes está desorientado nas suas necessidades, no seu «querer»! Neste caso, a psicoterapia corporal ajuda a voltar «a si», a viver a própria vida.