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Pense que você é o modelo dele
Faça um esforço para se controlar e canalizar sua impulsividade diante de aborrecimentos e frustrações. Se você não fizer isso por si mesmo, faça-o por seu filho, porque você é o modelo deles! A maneira como você responde às emoções dele nos primeiros cinco anos deixará uma marca indelével no adulto que ele se tornará.. Não fique na reação pura, reserve um tempo para pensar, analisar, pergunte-se antes de agir ou reagir. E seu filho também.
Evite o contágio emocional
Quando seu filho está sobrecarregado, não deixe que a raiva dele tome conta de você, seja empático, mas indiferente o suficiente. Não se deixe vencer pela angústia : “Ele só faz caprichos, é ele que faz a lei, é um desastre, se ele não me obedecer agora, mas o que será depois?” “Concentre-se em você mesmo, respire fundo, repita mantras para si mesmo indefinidamente, pequenas frases pessoais que o acalmam:” Eu mantenho a calma. Eu permaneço zen. Eu não caio nisso. Eu sou sólido. Eu me controlei. Garanto… ”até que a crise passe.
Organize uma verdadeira câmara de descompressão
À noite, quando você sair do trabalho, reserve dez minutos para si mesmo antes de chegar em casa. Essa eclusa de ar pessoal entre a vida no trabalho e a vida em casa permitirá que você se livre das tensões e seja mais zen em casa se seu filho ficar com raiva. Como no teatro, você muda seu figurino passando por um
roupa de interior em que você se sente bem e passa para o seu papel favorito: o de mãe disponível.
Lembre-se de que sua raiva o assusta ...
Tornar-se pai é a oportunidade perfeita para melhorar seu autocontrole. Acontece que muitos pais ficam tão exasperados e perturbados pela raiva e caprichos de seus filhos que também explodem. Isso pode ser entendido, mas é importante perceber que, ao perder o controle de si mesmo, você só pode assustar seu filho porque ele conta com você para protegê-lo e acalmá-lo.
Pratique dizer não com calma
Para evitar a raiva e a culpa que se seguem, pratique a verbalização das proibições enquanto permanece calmo. Repita na frente do espelho o que dirá ao seu filho na crise: “Não, não concordo. Eu proíbo você de fazer isso! Em uma crise, você administrará com muito mais calma.
Descubra os gatilhos
Você sabe, certas situações fazem você começar imediatamente. Pdê a si mesmo tempo para pensar sobre a causa raiz de seus acessos de raiva. Você sem dúvida descobrirá que seu filho não é a verdadeira causa de sua explosão, mas a palha que quebrou as costas do camelo. O verdadeiro motivo é o acúmulo de estresse, um aborrecimento no trabalho, um problema no relacionamento, uma preocupação pessoal que faz com que você não consiga mais controlar suas emoções.
Fale sobre como você se sente
Se você se empolgar, não hesite em expressar o que o deixou zangado, em expressar a ele o que você está sentindo, para que ele possa compreender melhor suas reações. Diga a ele que você se arrepende desta explosão, que esta nunca é a solução certa. Em seguida, explique a ele o que você planeja fazer para ter vantagem e se acalmar, por exemplo, dar um passeio, tomar um banho quente, beber um chá de tília.
Não espere antes que seja tarde demais
Às vezes, você não tem vontade ou coragem para reagir e deixa de lado uma estupidez, uma raiva, um capricho, na esperança de que isso acabe se acalmando por conta própria. Mas não acontece assim, pelo contrário, seu filho, não vendo resistência, torna-se cada vez mais irritante. Resultado, você explode. Ele não entende nada sobre essa crise repentina e você se sente terrivelmente culpado. Se você tivesse parado e colocado seus limites em sua primeira crise, você teria evitado a escalada e o confronto!
Passe o bastão
Se você estiver chateado, é melhor passar o bastão para seu outro significativo, outro adulto em quem você pode confiar, e sair fisicamente enquanto a pressão acabar.
Vire a página rapidamente
Seu filho queria uma coisa específica. Ele não entendeu. Ele ficou furioso e manifestou isso gritando. Você ficou com raiva e foi ao ar! Ok, agora acabou, sem ressentimentos! Mova-se rapidamente. Forçando você, seu filho involuntariamente testa seu amor. Mostre a ele que, mesmo quando ele está com raiva, você o ama, que ele pode contar com você. Porque o mais importante para ele, passada a crise, os gritos, as lágrimas, é retomar o curso da sua existência com a certeza do teu amor.