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Introdução
Ao escolher produtos alimentícios em uma loja, além da aparência do produto, é necessário atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e outros dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor.
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 72 kcal |
| Proteínas | 15.9 g |
| gorduras | 0.9 g |
| Os hidratos de carbono | 0 g |
| Água | 81.9 gr |
| Fibra | 0 g |
| Colesterol | 50 mg |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 10 g | 1% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.11 mg | 7% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.11 mg | 6% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0.5 mg | 1% |
| A vitamina D | calciferol | 1 g | 10% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.3 mg | 3% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 4.6 mg | 23% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.1 mg | 5% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 5 g | 1% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 420 mg | 17% |
| Cálcio | 40 mg | 4% |
| Magnésio | 55 mg | 14% |
| Fósforo | 240 mg | 24% |
| Sódio | 40 mg | 3% |
| Ferro | 0.8 mg | 6% |
| zinco | 1.12 mg | 9% |
| Fluoreto | 700 mcg | 18% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 200 mg | 80% |
| Isoleucina | 1100 mg | 55% |
| Valina | 900 mg | 26% |
| Leucina | 1300 mg | 26% |
| Treonina | 900 mg | 161% |
| Lisina | 1800 mg | 113% |
| Metionina | 600 mg | 46% |
| fenilalanina | 700 mg | 35% |
| Arginina | 1000 mg | 20% |
| Histidina | 400 mg | 27% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade de um produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendeu. Portanto, basta adicionar mais alimentos frescos à sua dieta.