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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 77 kcal |
| Proteínas | 2 gr |
| gorduras | 0.4 g |
| Os hidratos de carbono | 16.3 g |
| Água | 78.6 g |
| Fibra | 1.4 g |
| Ácidos orgânicos | 0.2 g |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 3 mg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.12 mg | 8% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.07 mg | 4% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 20 mg | 29% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.1 mg | 1% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 1.8 mg | 9% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.3 mg | 6% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.3 mg | 15% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 8 mcg | 2% |
| Vitamina H | Biotina | 0.1 g | 0% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 568 mg | 23% |
| Cálcio | 10 mg | 1% |
| Magnésio | 23 mg | 6% |
| Fósforo | 58 mg | 6% |
| Sódio | 5 mg | 0% |
| Ferro | 0.9 mg | 6% |
| Iodo | 5 g | 3% |
| zinco | 0.36 mg | 3% |
| Selênio | 0.3 mcg | 1% |
| Cobre | 140 mcg | 14% |
| Enxofre | 32 mg | 3% |
| Fluoreto | 30 g | 1% |
| Chrome | 10 g | 20% |
| Manganês | 0.17 mg | 9% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 28 mg | 11% |
| Isoleucina | 86 mg | 4% |
| Valina | 122 mg | 3% |
| Leucina | 128 mg | 3% |
| Treonina | 97 mg | 17% |
| Lisina | 135 mg | 8% |
| Metionina | 26 mg | 2% |
| fenilalanina | 98 mg | 5% |
| Arginina | 100 mg | 2% |
| Histidina | 30 mg | 2% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.