Grávida: suas questões nutricionais

Futura mamãe: não tenha mais dúvidas sobre sua alimentação

Uma coleção de perguntas sobre nutrição que as mulheres grávidas costumam se perguntar. Com, é claro, nossas respostas iluminadas!

Você tem algum remédio para enjôo matinal?

Para evitar os desagradáveis ​​enjoos matinais, procure não se levantar imediatamente e tomar o café da manhã servido na cama (aproveite, você tem uma boa desculpa!). Você também pode tentar tratamentos homeopáticos.

Como estava grávida, eu mordiscava sem parar ...

Pare aí, especialmente se for bolos e outros doces! É claro que os pequenos prazeres não devem ser evitados, mas dentro do razoável. Porque os quilos em excesso durante a gravidez (acima de 13 kg) podem ser difíceis de perder ... Se seus desejos por lanches forem muito difíceis de conter, dê preferência às frutas.

Acabei de ser detectado com diabetes gestacional ...

Isso acontece durante a gravidez, mas, na maioria dos casos, o problema é resolvido com uma dieta especialmente “preparada” por um nutricionista. A verificação do seu nível de açúcar no sangue dirá se você precisa receber insulina (o que é muito raro!). A boa notícia é que o diabetes gestacional geralmente desaparece após o parto.

Estou nos primeiros estágios da gravidez e estou perdendo peso ...

Não necessariamente. Os primeiros meses de gravidez muitas vezes rimam com fadiga, náuseas e vômitos ... que podem ser a causa da sua perda de peso. Talvez você também já tenha “reservas” de gordura que Baby foi buscar? Se a dúvida persistir, não hesite em consultar o seu médico.

É aconselhável comer ovos durante a gravidez?

Certo ! Fontes de vitamina A, essencial para o crescimento do feto, e vitamina D, que fortalece sua ossificação, os ovos também fornecem proteínas, ferro e energia. Em suma, verdadeiros aliados para futuras mães!

Existem certos pães para escolher durante a gravidez?

Na verdade. Todos os pães são bons porque fornecem os carboidratos necessários às gestantes, evitando assim “pequenas dietas”. Um conselho: pense no pão integral, facilita o trânsito intestinal muitas vezes perturbado durante a gravidez…

Todos os peixes são bons para mulheres grávidas?

Correndo o risco de desagradá-la, esqueça seus desejos por sushi durante a gravidez, porque o peixe cru deve ser evitado. Na verdade, pode ser a causa da listeriose. Em vez disso, prefira peixes de viveiro, como o salmão, e não abuse dos peixes grandes, como atum, dourada ou espadarte, que podem conter altos níveis de mercúrio, o que representa perigo para o feto.

Como se proteger da listeriose?

Você pode limitar o risco de listeriose simplesmente evitando consumir charcutaria, queijos, peixes defumados, mariscos crus, surimi, tarama. Porque esses alimentos (por mais bons que sejam!) Podem abrigar listeria, uma bactéria perigosa para o bebê. Não há necessidade de correr riscos!

Grávida, melhor preferir chá ou café?

É difícil dizer, porque tanto o café quanto o chá contêm estimulantes (cafeína e teína) que o bebê ficaria bem sem. É por isso que, em qualquer caso, não mais do que uma a duas xícaras por dia! Observe também que o consumo de chá diminui a absorção de ferro. Que tal experimentar chicória ou chá sem teína? Aqui está um bom compromisso!

Grávida e magra, sou encorajada a comer mais ...

Na verdade, você precisa de reservas nas quais o bebê irá se alimentar. Diz-se também que uma mulher magra pode ganhar até 18 kg (ao contrário dos 12 kg recomendados em geral). Portanto, mime-se, sem excessos e sempre de forma equilibrada é claro!