• Para evitar ou atrasar um primeiro problema cardíaco.
• Para viver muito em boa saúde. Isso ocorre porque em pessoas que levam um estilo de vida saudável, o período de morbidade (isto é, o tempo durante o qual uma pessoa fica doente antes de morrer) é de aproximadamente 1 ano. No entanto, sobe para cerca de 8 anos em pessoas que não têm um bom estilo de vida.
• A prevenção é eficaz mesmo com hereditariedade desfavorável.

Em casa, monitore o dele peso regularmente usando uma balança de banheiro.

No médico, vários testes permitem acompanhar a evolução do marcadores doença cardiovascular. Para uma pessoa de alto risco, o acompanhamento é mais frequente.

• Medição de pressão arterial : Uma vez por ano.
• Medição de tamanho da cintura : se necessário.
• Perfil lipídico revelado por uma amostra de sangue (nível de colesterol total, colesterol LDL, colesterol HDL e triglicerídeos e às vezes apolipoproteína B): pelo menos a cada 5 anos.
• Medição de açúcar no sangue: uma vez por ano a partir de 1 ano de idade.

Melhor abordar as mudanças com cuidado e priorizar, passo a passo. Seu médico o ajudará a encontrar as medidas preventivas mais importantes para reduzir o risco.

• Proibido fumar. Consulte nosso arquivo de tabagismo.
• Mantenha um peso saudável A gordura abdominal, que envolve as vísceras, é mais prejudicial ao coração do que a gordura alojada logo abaixo da pele e distribuída em outras partes do corpo. Os homens devem ter como objetivo uma cintura inferior a 94 cm (37 polegadas), e as mulheres, 80 cm (31,5 polegadas). Consulte a nossa ficha de Obesidade e faça o nosso teste: Índice de massa corporal (IMC) e circunferência da cintura.
• Comer saudável. A dieta tem, entre outras coisas, um efeito importante sobre os níveis de lipídios no sangue e o peso. Consulte nossas fichas. Como comer bem? e guias alimentares.
• Fique ativo. O exercício reduz a pressão arterial, aumenta a sensibilidade à insulina (portanto, melhora o controle do açúcar no sangue), ajuda a manter ou perder peso e ajuda a aliviar o estresse. Consulte nosso arquivo Ser ativo: o novo modo de vida.
• Durma o suficiente. O sono deficiente prejudica a saúde do coração e contribui para o excesso de peso, entre outras coisas.
• Melhor gerenciar o estresse. A estratégia possui dois componentes: reservar tempo para liberar as tensões acumuladas (atividades físicas ou de relaxamento: lazer, relaxamento, respiração profunda, etc.); e encontrar soluções para reagir melhor a certas situações estressantes (por exemplo, reorganizar sua agenda).
• Adapte suas atividades em caso de poluição. É melhor limitar as atividades ao ar livre, especialmente exercícios extenuantes, quando a poluição do ar é alta. Pessoas com alto risco cardiovascular devem até ficar em casa, frescas. Ao sair, beba muito, caminhe em silêncio e faça pausas. Você pode descobrir mais sobre a qualidade do ar nas principais cidades canadenses. Os dados são atualizados diariamente pela Environment Canada (consulte Sites de interesse).

Ácido acetilsalicílico (ASA - Aspirin®). Os médicos há muito recomendam que as pessoas com risco moderado ou alto de ataque cardíaco tomem uma dose baixa de aspirina todos os dias, como medida preventiva. A aspirina impede a formação de coágulos sanguíneos. No entanto, esse uso tem sido desafiado. Na verdade, os dados indicam que os riscos de tomar aspirina podem, em muitos casos, superar seus benefícios.⁵³. Este medicamento artificial pode aumentar o risco de sangramento digestivo e derrame hemorrágico. Por esses motivos, desde junho de 2011, a Canadian Cardiovascular Society (CCS) desaconselha o uso preventivo aspirina (mesmo para pessoas com diabetes)⁵⁶. Mudanças no estilo de vida são as melhores, de acordo com especialistas. O debate não está encerrado e as pesquisas continuam. Se necessário, converse com seu médico.

Observe que esta recomendação é para pessoas que estão em risco, mas ainda não sofreram de doenças cardíacas. Se uma pessoa já tem uma doença arterial coronariana, como angina, ou já teve um ataque cardíaco anterior, a aspirina é um tratamento comprovado e que a Sociedade Cardiovascular Canadense recomenda seu uso.