- Grupo muscular: tríceps
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: peito, ombros
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: O Simulador
- Nível de dificuldade: iniciante
Push-UPS nos exercícios de técnica do simulador:
- Organize com segurança no simulador, selecione o peso e segure firmemente a alça.
- Braços dobrados na altura dos cotovelos em ângulos retos. Mantenha os cotovelos para os lados, durante o exercício, eles devem se mover perto do tronco.
- Forçando o tríceps ao expirar, estique os braços, exercendo força para baixo. Dica: não estique totalmente as mãos, mesmo no final do movimento elas devem estar levemente flexionadas nos cotovelos.
- Na inspiração, volte lentamente à posição inicial, flexionando os braços.
- Complete o número necessário de repetições.
Variações: você pode realizar este exercício nas barras paralelas.
exercícios para os braços exercícios nas barras paralelas exercícios para tríceps
- Grupo muscular: tríceps
- Tipo de exercícios: Básico
- Músculos adicionais: peito, ombros
- Tipo de exercício: Power
- Equipamento: O Simulador
- Nível de dificuldade: iniciante