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Maneiras simples de melhorar sua saúde e ter um inverno sem frio
Não é segredo que no início do inverno as funções protetoras do corpo enfraquecem. Baixas temperaturas do ar, falta de sol e dieta “pesada” afetam negativamente o sistema imunológico de todos os membros da família. Como resultado, os resfriados se tornam “normais”. Evite o risco de coriza, tosse e mal-estar com orientações simples que você deve seguir todos os dias.
Em primeiro lugar, preste atenção ao seu guarda-roupa. Mesmo que as geadas do Epiphany não estejam ainda na rua, você já pode se aquecer. Um chapéu, um cachecol de malha aconchegante, um suéter favorito e agasalhos leves, mas quentes, devem ser a norma. Ao mesmo tempo, o tempo frio deve ser um motivo para você se recusar a caminhar: uma hora e meia de atividades ao ar livre revigora melhor do que qualquer preparação física e fortalece o sistema imunológico. Depois de muito tempo ao ar livre, é útil dar um banho de pés calmante e relaxante: uma gota de óleo essencial - e eles se transformam em um simples tratamento de spa caseiro. De manhã, reserve um tempo para se exercitar por 20 minutos para tonificar os músculos. No inverno, muitas vezes nos sentimos sonolentos e letárgicos, pois nos falta luz solar e oxigênio, e os exercícios “enganam” o corpo, carregando-o com a energia do “verão”.
Papel fundamental joga comida. A escassez sazonal de frutas e vegetais frescos afeta a capacidade de nosso corpo de resistir a fatores externos negativos, porque com o início do tempo frio obtemos oligoelementos e nutrientes muito menos úteis. Proteínas, vitaminas e minerais ajudarão a construir uma “defesa” confiável. A dieta deve obrigatoriamente conter repolho (inclusive chucrute, por ter alto teor de vitamina C), brócolis, cenoura, rabanete e, claro, alho - campeão em propriedades bactericidas. Frutos do mar - uma fonte de zinco - também devem ser consumidos com a maior freqüência possível. O zinco é essencial para o funcionamento eficiente de todas as células do corpo e é reconhecido como um poderoso antioxidante. As principais bebidas do inverno são sucos caseiros de cranberry e lingonberry, chá de rosa mosqueta e bebidas quentes à base de gengibre, mel e limão. Essas “bombas de vitaminas” não são apenas saborosas, mas também extremamente úteis para crianças e adultos.
A deficiência de três ou mais vitaminas, segundo as estatísticas, é encontrada em 70% dos adultos e crianças. Obviamente, esse problema não pode ser resolvido apenas revisando a dieta alimentar. É por isso que a ingestão de complexos multivitamínicos de alta qualidade pode se tornar uma parte importante da prevenção de todos os resfriados. Então, equilibrado contém toda a gama de vitaminas e minerais essenciais na dosagem certa. Cada drageia contém uma gama completa de vitaminas e minerais que servem como “blocos de construção” para a imunidade. Além disso, muitas de suas vitaminas ajudam a absorção de outras substâncias. Por exemplo, as vitaminas essenciais C, B2, B6, B12 e o ácido fólico ajudam o ferro a funcionar melhor, e o magnésio é mais eficaz quando combinado com o cálcio.
“Funciona” de forma mais harmoniosa do que diferentes vitaminas separadamente. Além disso, na paleta dos complexos Duovit, Duovit para mulheres e Duovit para homens são fornecidos, contendo vitaminas e oligoelementos adicionais na fórmula, dependendo do sexo da pessoa. Além do efeito geral de fortalecimento fortalece os cabelos, as unhas e torna a pele saudável, e Duovit para homens auxilia na prevenção de doenças cardiovasculares e protege contra a queda prematura dos cabelos. Tendo compilado seu próprio “programa de resgate” para imunidade junto com Duovit, você passará o inverno com prazer!
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