A lista de expectativas deles para si e para o mundo é enorme. Mas o principal é que está radicalmente em desacordo com a realidade e, portanto, os impede muito de viver e aproveitar todos os dias passados no trabalho, em comunicação com os entes queridos e sozinhos consigo mesmos. A terapeuta Gestalt Elena Pavlyuchenko reflete sobre como encontrar um equilíbrio saudável entre o perfeccionismo e a alegria de ser.
Cada vez mais, pessoas insatisfeitas consigo mesmas e com os acontecimentos de suas vidas vêm me ver, decepcionadas com aqueles que estão por perto. Como se tudo ao redor não fosse bom o suficiente para eles ficarem felizes com isso ou serem gratos. Vejo essas queixas como sintomas claros de excesso de perfeccionismo. Infelizmente, esta qualidade pessoal tornou-se um sinal do nosso tempo.
O perfeccionismo saudável é valorizado na sociedade porque orienta a pessoa para a realização construtiva de objetivos positivos. Mas o perfeccionismo excessivo é muito prejudicial ao seu dono. Afinal, essa pessoa tem idéias fortemente idealizadas sobre como ela mesma deveria ser, os resultados de seu trabalho e as pessoas ao seu redor. Ele tem uma longa lista de expectativas para si mesmo e para o mundo, que está radicalmente em desacordo com a realidade.
O principal terapeuta russo da Gestalt, Nifont Dolgopolov, distingue dois modos principais de vida: o “modo de ser” e o “modo de realização”, ou desenvolvimento. Nós dois precisamos deles para um equilíbrio saudável. O perfeccionista ávido existe exclusivamente no modo de realização.
Claro, essa atitude é formada pelos pais. Como isso acontece? Imagine uma criança que faz um bolo de areia e entrega para sua mãe: “Olha que torta eu fiz!”
Mamãe no modo de ser: «Oh, que torta boa, que bom que você cuidou de mim, obrigado!»
Ambos estão felizes com o que têm. Talvez o bolo seja «imperfeito», mas não precisa de ser melhorado. Essa é a alegria do que aconteceu, do contato, da vida agora.
Mamãe no modo de realização/desenvolvimento: “Ah, obrigada, por que você não decorou com frutinhas? E veja, Masha tem mais torta. O seu não é ruim, mas poderia ser melhor.
Com pais desse tipo, tudo sempre pode ser melhor — e o desenho fica mais colorido, e a pontuação é maior. Eles nunca têm o suficiente do que têm. Eles constantemente sugerem o que mais pode ser melhorado, e isso estimula a criança a uma corrida interminável de conquistas, ao longo do caminho, ensinando-a a ficar insatisfeita com o que tem.
A força não está nos extremos, mas no equilíbrio
A relação do perfeccionismo patológico com a depressão, transtornos obsessivo-compulsivos, alta ansiedade foi comprovada, e isso é natural. A tensão constante na tentativa de alcançar a perfeição, a recusa em reconhecer suas próprias limitações e humanidade leva inevitavelmente ao esgotamento emocional e físico.
Sim, por um lado, o perfeccionismo está associado à ideia de desenvolvimento, e isso é bom. Mas viver em apenas um modo é como pular em uma perna só. É possível, mas não por muito tempo. Somente alternando os passos com os dois pés, conseguimos manter o equilíbrio e nos mover livremente.
Para manter o equilíbrio, seria bom poder trabalhar no modo de conquista, tentar fazer tudo da melhor maneira possível e depois entrar no modo de ser, dizer: “Uau, consegui! Excelente!" E dê uma pausa e aproveite os frutos de suas mãos. E então faça algo de novo, levando em consideração sua experiência e seus erros anteriores. E novamente encontre tempo para apreciar o que você fez. O modo de ser nos dá uma sensação de liberdade e contentamento, a oportunidade de conhecer a nós mesmos e aos outros.
O perfeccionista ávido não tem jeito de ser: “Como posso melhorar se sou indulgente com meus defeitos? Isso é estagnação, regressão.” Uma pessoa que constantemente se corta e aos outros pelos erros cometidos não entende que a força não está nos extremos, mas no equilíbrio.
Até certo ponto, o desejo de desenvolver e alcançar resultados realmente nos ajuda a nos mover. Mas se você se sente exausto, odeia os outros e a si mesmo, há muito tempo perdeu o momento certo para mudar de modo.
Saia do beco sem saída
Pode ser difícil tentar superar seu perfeccionismo por conta própria, porque a paixão pela perfeição também leva a um beco sem saída. Os perfeccionistas geralmente são tão zelosos em tentar implementar todas as recomendações propostas que estão fadados a ficarem insatisfeitos consigo mesmos e com o fato de não conseguirem cumpri-las perfeitamente.
Se você disser a essa pessoa: tente se alegrar com o que é, ver os lados bons, então ela começará a “criar um ídolo” de bom humor. Ele vai considerar que não tem o direito de ficar chateado ou aborrecido por um segundo. E como isso é impossível, ele ficará ainda mais zangado consigo mesmo.
E, portanto, a saída mais eficaz para os perfeccionistas é trabalhar em contato com um psicoterapeuta que, repetidamente, os ajude a ver o processo – sem críticas, com compreensão e simpatia. E ajuda a dominar gradualmente o modo de ser e encontrar um equilíbrio saudável.
Mas há, talvez, algumas recomendações que eu possa dar.
Aprenda a dizer a si mesmo «basta», «basta». Estas são palavras mágicas. Tente usá-los em sua vida: «Eu fiz o meu melhor hoje, me esforcei bastante.» O diabo está escondido na continuação desta frase: “Mas você poderia ter tentado mais!” Isso nem sempre é necessário e nem sempre realista.
Não se esqueça de se divertir e do dia que é vivido. Mesmo que agora você realmente precise melhorar constantemente a si mesmo e suas atividades, não se esqueça em algum momento de fechar este tópico até amanhã, entre no modo de ser e aproveite as alegrias que a vida lhe dá hoje.