Você pode esconder seus sentimentos, mesmo sem perceber, usando filtros de comunicação, que podem aparecer com palavras, linguagem corporal e ações. Quando um amigo próximo pergunta: “O que aconteceu?” – e você sorri docemente e diz: “Nada” – você pode se fechar de seus verdadeiros sentimentos. Assim, ao fechar a porta do seu mundo interior, você não consegue vivenciar a vida plenamente, perceber seus valores pessoais e fazer escolhas que o ajudarão a viver em harmonia consigo mesmo.
Não se culpe se você usar filtros como uma técnica emocional. Talvez seja assim que você pratica alguma forma de autodefesa. Os filtros podem ser um recurso de proteção importante no caso de uma lesão ou uma resposta a uma situação com a qual você está tendo problemas. Ativar e ativar a plena expressão de seus sentimentos e emoções quando você não está mentalmente preparado para isso pode renovar experiências desagradáveis ou mesmo dolorosas. Se você ainda não se recuperou do estresse que experimentou, pode ser contraproducente para o processo de cura que você precisa para ter uma vida interior plena e ativa.
Isso não significa que você tenha que ser 100% mentalmente saudável ou se divertir todos os dias para viver uma vida interna e externa normal. Os filtros muitas vezes podem distorcer seus verdadeiros sentimentos e interferir em seu relacionamento consigo mesmo e com os outros. Filtros conscientes ou subconscientes falsificam a forma como você comunica seus sentimentos. Você seleciona esses filtros por uma variedade de razões compreensíveis, incluindo o medo de não ser bom o suficiente, ser compreensível ou simplesmente se machucar. Mas, no final, os filtros afetam a comunicação tanto com os outros quanto consigo mesmo. Aqui estão dois dos filtros mais usados, parando o que o ajudará a se abrir e se sentir melhor.
Superficialidade
Se você faz perguntas para as quais não está interessado nas respostas, começa a pensar superficialmente. "Está frio aí?" ou “Como você passou suas férias?”. Perguntas como essas são espaços reservados comuns. Se você está prestes a entrar em uma discussão de negócios ou conversar com colegas, essas perguntas podem não ser tão prejudiciais. Por outro lado, considere fazer uma pergunta mais perspicaz e pessoal que ainda pode fazer parte do âmbito profissional. As pessoas podem ficar mais abertas, interessadas e envolvidas na conversa quando são questionadas sobre como está a filha, como está a esposa, por exemplo. É assim que você mostra um interesse genuíno em quem essas pessoas realmente são, qual é a personalidade delas e as diferentes áreas da vida. E você mesmo não gasta energia com conversas vazias sobre o frio ou as férias.
Lembra como no momento em que não há absolutamente nada a dizer, começamos a falar sobre o clima? Este tópico realmente não deveria ser a peça central da conversa, a menos que você esteja falando sobre alguma mudança climática maciça ou chuva tropical em um lugar que você visitou recentemente. Mas em relacionamentos pessoais e íntimos, a conversa superficial pode ser prejudicial. Eles sinalizam que há resistência em receber ou fornecer informações e energia em um nível mais profundo. Sim, às vezes esses tópicos podem ser um “aquecimento” antes de uma conversa mais profunda e pessoal, mas pergunte a si mesmo: o que está por trás dessa indecisão?
Recuar
Outro filtro ou prática inconsciente que muitas pessoas usam é o retiro. Você pode se retirar em muitos contextos: de seus próprios sonhos, de uma conexão emocional ou de comunicações mais profundas e conflitos potenciais. Aqui o filtro cria um escudo contra algo imaginário, seja um cenário bom ou ruim imaginário. Na verdade, você não sabe como será essa experiência até entrar nela. Quando você dá um passo para trás, você se distancia de uma experiência de vida, de um certo estágio que o levará ao próximo lugar, à próxima pessoa com quem você poderá conhecer e aprender. E o mais importante, essa experiência imperfeita afeta sua vida interior.
Se você remover pessoas do seu espaço pessoal, poderá ficar mais confortável. Mas você pode criar seu próprio espaço seguro (ou zona de conforto) além dos limites que ainda permitirão que você viva a vida ao máximo. Ao recuar completamente, você está ignorando ou tentando excluir as emoções e novas experiências que deveriam estar em sua vida. E você terá que enfrentar essas mesmas pessoas e experiências dez vezes antes de aceitá-las.
A comunicação interior e o kriya yoga resistem a esses filtros. Você pode falar profundamente consigo mesmo e com outras pessoas, e essas experiências servem a você, e não o contrário. Como em todas as práticas de yoga, elas maximizam a experiência de como você vivencia sua vida interior e exterior.
Uma prática que aprofunda sua comunicação consigo mesmo e com os outros
Escolha alguém em quem você confia para praticar o aprofundamento de sua comunicação. Tente contar a essa pessoa algum assunto ou seus pensamentos que te excitam, diga para onde você quer direcionar a energia ou para onde você acha que essa energia vai. Peça ao seu parceiro que o ouça em silêncio por 10 a 15 minutos e depois diga algumas palavras sobre o assunto que você acabou de revelar a ele. Em seguida, troque os papéis.
Seja aberto e honesto consigo mesmo e com o mundo exterior e pratique técnicas se sentir bloqueios internos e rígidos.