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Introdução
Ao escolher os produtos alimentícios em uma loja e a aparência do produto, é preciso atentar para informações sobre o fabricante, composição do produto, valor nutricional e demais dados indicados na embalagem, o que também é importante para o consumidor .
Lendo a composição do produto na embalagem, você pode aprender muito sobre o que comemos.
A nutrição adequada é um trabalho constante em você. Se você realmente deseja comer apenas alimentos saudáveis, será necessário não apenas força de vontade, mas também conhecimento - no mínimo, você deve aprender a ler os rótulos e entender seus significados.
Composição e conteúdo calórico
| Valor nutricional | Conteúdo (por 100 gramas) |
| caloria | 303 kcal |
| Proteínas | 7.5 g |
| gorduras | 2.6 g |
| Os hidratos de carbono | 62.3 g |
| Água | 14 gramas |
| Fibra | 9.7 gr |
| O índice glicêmico | 60 |
Vitaminas:
| Vitaminas | Nome químico | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Vitamina A | equivalente a Retinol | 0 mcg | 0% |
| Vitamina B1 | tiamina | 0.34 mg | 23% |
| Vitamina B2 | Riboflavina | 0.08 mg | 4% |
| Vitamina C | ácido ascórbico | 0 mg | 0% |
| Vitamina E | tocoferol | 0.8 mg | 8% |
| Vitamina B3 (PP) | Niacina | 5.3 mg | 27% |
| Vitamina B4 | colina | 85 mg | 17% |
| Vitamina B5 | Ácido pantotênico | 0.6 mg | 12% |
| Vitamina B6 | piridoxina | 0.54 mg | 27% |
| Vitamina B9 | ácido fólico | 35 g | 9% |
| Vitamina H | Biotina | 12 mcg | 24% |
Conteúdo mineral:
| Minerais | Conteúdo em 100 gramas | A porcentagem da necessidade diária |
| Potássio | 314 mg | 13% |
| Cálcio | 40 mg | 4% |
| Magnésio | 116 mg | 29% |
| Fósforo | 328 mg | 33% |
| Sódio | 30 mg | 2% |
| Ferro | 2.1 mg | 15% |
| Iodo | 2 mg | 1% |
| zinco | 1.8 mg | 15% |
| Selênio | 20 mg | 36% |
| Cobre | 560 mcg | 56% |
| Enxofre | 60 mg | 6% |
| Fluoreto | 80 mcg | 2% |
| Chrome | 2.8 mcg | 6% |
| Silício | 1240 mg de | 4133% |
| Manganês | 3.63 mg | 182% |
O conteúdo de aminoácidos:
| Aminoácidos essenciais | O conteúdo em 100gr | A porcentagem da necessidade diária |
| Triptofano | 90 mg | 36% |
| Isoleucina | 280 mg | 14% |
| Valina | 400 mg | 11% |
| Leucina | 690 mg | 14% |
| Treonina | 260 mg | 46% |
| Lisina | 290 mg | 18% |
| Metionina | 150 mg | 12% |
| fenilalanina | 410 mg | 21% |
| Arginina | 600 mg | 12% |
| Histidina | 190 mg | 13% |
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Conclusão
Portanto, a utilidade do produto depende de sua classificação e da necessidade de ingredientes e componentes adicionais. Para não se perder no mundo ilimitado da rotulagem, não se esqueça que nossa dieta deve ser baseada em alimentos frescos e não processados como vegetais, frutas, ervas, frutas vermelhas, cereais, leguminosas, cuja composição não precisa ser aprendida. Portanto, adicione mais alimentos frescos à sua dieta.