Conteúdo
Segredos da saúde e longevidade dos monges tibetanos
Nós descobrimos o que os ajuda a viver até uma idade avançada.
Lendas são formadas sobre os segredos tibetanos da longevidade, e os monges há muito se tornaram um exemplo de estilo de vida correto e saudável. Eles passam a maior parte do tempo em oração e meditação. É quase impossível descobrir seus segredos diretamente, porque eles vivem em mosteiros fechados e não falam com pessoas do mundo. Mas às vezes os viajantes conseguem se estabelecer no mosteiro como hóspedes e observar o modo de vida dos ministros.
O que chamamos de segredos da saúde e longevidade é uma rotina diária para os monges tibetanos. Todos os dias eles começam e terminam com orações, exercícios, trabalho, alimentação correta, não fique com raiva ou xingue. Podemos facilmente adicionar todas essas e muitas outras regras à nossa vida normal. Vamos examiná-los mais de perto.
Alimentação
Os monges tibetanos sempre monitoram sua dieta: não comem demais, aderem à regra de refeições separadas, não misturam proteínas e carboidratos e comem devagar e em pequenas porções. Além disso, não comem carne e optam apenas por alimentos à base de plantas, além de manteiga, queijo, laticínios e ovos.
Regra principal da alimentação: os alimentos só devem trazer saciedade, não podem substituir a alegria e sobrecarregar o corpo.
Se você deseja seguir as regras dos monges, deve desistir do café e do chá. Para eles próprios, eles preparam o “elixir da juventude” de acordo com uma receita especial:
Prepare 100 g de uma mistura de botões de bétula, camomila, erva de São João e imortela. As ervas podem ser compradas na farmácia ou coletadas por você. Uma colher de sopa de mistura seca de ervas é derramada com meio litro de água fervente e deixada em infusão por 20 minutos. Em seguida, coe a infusão, dissolva uma colher de chá de mel natural nela. Após o jantar, beba uma bebida e não coma nem beba mais nada até de manhã. De manhã, com o estômago vazio, você pode beber outro copo de infusão, mas depois disso você não comerá por cerca de duas horas.
Esta bebida limpa o corpo, melhora a condição da pele, fortalece os vasos sanguíneos, restaura o metabolismo e rejuvenesce os órgãos.
Saúde do corpo
Os monges fazem muita ginástica e melhoram as capacidades de seus corpos. Fazendo a série de exercícios tibetanos todos os dias pela manhã, você se sentirá mais forte, mais alegre e mais jovem.
Exercício 1. Rotação em torno de seu eixo
Fique em pé, abra os braços para os lados, com as palmas para baixo. Comece a girar lentamente no sentido horário, aumentando gradualmente o ritmo. Comece com três voltas e, com o tempo, aumente o número de vezes que este e outros exercícios são realizados.
Exercício 2. Deitado sobre as pernas traseiras
Deite no chão, coloque os braços ao longo do tronco, com as palmas para baixo. Pressione a cabeça contra o peito e levante lentamente as pernas para cima e, em seguida, abaixe-as. Após cada elevação de perna, o corpo deve estar relaxado tanto quanto possível.
Exercício 3. Curva para trás
Ajoelhe-se com os pés e joelhos na largura do quadril. Pressione as mãos na parte de trás das coxas, pressione a cabeça no peito. Nesta posição do corpo, execute as flexões com as costas retas. Repita o exercício 10 vezes.
Exercício 4. Ponte
Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente. Coloque as palmas das mãos no chão, incline a cabeça contra o peito. Respire fundo e, ao expirar, incline a cabeça para trás, descanse os pés e as palmas das mãos no chão e levante o tronco paralelo ao chão até a posição de “ponte” por alguns segundos e volte à posição inicial.
Exercício 5. Arco
Deite-se de bruços com apoio nas mãos e nas meias. Coloque os pés separados na largura dos ombros. Respire fundo e, ao expirar, dobre as costas e levante a pélvis para que o corpo comece a se parecer com um triângulo. (Dica: na ioga, esta posição é chamada de cão voltado para baixo) Volte à posição inicial e repita o exercício várias vezes.
Paz de espírito
Para os monges tibetanos, é importante não apenas fortalecer o corpo, mas também manter todos os pensamentos e sentimentos em ordem. Afinal, as principais causas de nossas doenças são a tensão nervosa e o estresse. Portanto, é importante ser capaz de se desconectar do mundo exterior, livrar-se dos problemas urgentes e ter o descanso certo. A meditação e a recitação de mantras ajudam nisso.
Pensamentos certos
De acordo com os cânones tibetanos, não existe nem ontem nem amanhã. Existe apenas agora. Por isso, é importante aprender a aproveitar o momento, a realizar cada ação de forma consciente, com a consciência limpa e com bons pensamentos.
Tente desenvolver sua intuição e ouvir sua voz interior. É muito importante fazer o que seu coração lhe diz. E lembre-se de que a velhice não vem com os anos, mas à medida que pensamentos negativos e emoções ruins se acumulam em você, portanto, tendo-se libertado deles para sempre, você também rejuvenesce o corpo.
Vida fisica
Nosso comportamento é um reflexo de nós mesmos e de nossa reação ao mundo ao nosso redor. É muito importante viver em harmonia com a natureza, as pessoas e você mesmo. Para isso, os monges são orientados a monitorar sua fala, evitar más ações e ações, observar a rotina diária: levantar na hora e ir para a cama na hora, desenvolver seus talentos e monitorar sua aparência.
Seguindo essas regras simples de vida pelas quais vivem os monges tibetanos, você encontrará forças para melhorar sua saúde e compreender os segredos da longevidade.
O principal
1. Envolva-se na autodescoberta e no autodesenvolvimento.
2. Diminuindo a velocidade, observe cuidadosamente o mundo e o estado interno.
3. Viva no aqui e agora.
4. Coma bem.
5. Pratique atividades físicas.
6. Transporte o bem em você.
7. Medite.