Você já percebeu que muitas vezes revira os olhos e é muito sarcástico ao se comunicar com um parceiro? Esses sinais aparentemente implícitos de desdém não são de forma alguma inofensivos. Mostrar desrespeito a um parceiro é o prenúncio mais sério de divórcio.
Nossos gestos às vezes são mais eloquentes que palavras e traem a verdadeira atitude em relação a uma pessoa contra nossa vontade. Há 40 anos, o psicoterapeuta familiar John Gottman, professor de psicologia da Universidade de Washington (Seattle), e seus colegas estudam o relacionamento dos parceiros no casamento. Pela maneira como os cônjuges se comunicam, os cientistas aprenderam a prever quanto tempo sua união durará. Sobre os quatro principais sinais de um divórcio iminente, que John Gottman chamou de «Quatro Cavaleiros do Apocalipse», contamos aqui.
Esses sinais incluem críticas constantes, afastamento de um parceiro e defesa excessivamente agressiva, mas não são tão perigosos quanto expressões de negligência, aqueles sinais não verbais que deixam claro que um dos parceiros considera o outro abaixo dele. Zombarias, palavrões, revirar os olhos, ironia cáustica... Ou seja, tudo que atinge a autoestima do parceiro. De acordo com John Gottman, este é o problema mais sério de todos os quatro.
Como aprender a conter o descaso e evitar o divórcio? Sete recomendações de nossos especialistas.
1. Perceba que é tudo sobre a apresentação de informações
“O problema não é o que você diz, mas como você faz. Seu parceiro sente seu desprezo pela maneira como você ri, xinga, zomba, revira os olhos e suspira pesadamente. Tal comportamento envenena os relacionamentos, mina a confiança um no outro e leva o casamento a um fim lento. Seu objetivo é ser ouvido, certo? Portanto, você precisa entregar sua mensagem de uma maneira que seja ouvida e não aumente o conflito”. – Christine Wilke, terapeuta familiar em Easton, Pensilvânia.
2. Remova a frase «Eu não me importo!» do seu vocabulário
Ao dizer essas palavras, você está realmente dizendo ao seu parceiro que não vai ouvi-lo. Ele entende que tudo o que ele fala não importa para você. Na verdade, essa é a última coisa que queremos ouvir de um parceiro, não é? A demonstração de indiferença (mesmo que indiretamente, quando o desprezo é perceptível apenas nas expressões faciais e nos gestos) rapidamente encerra o relacionamento. – Aaron Anderson, terapeuta familiar em Denver, Colorado.
3. Evite sarcasmo e piadas ruins
“Evite o ridículo e comentários no espírito de “como eu entendo você!” ou «oh, isso foi muito engraçado», disse em tom cáustico. Depreciar o parceiro e fazer piadas ofensivas sobre ele, inclusive sobre seu gênero (“Eu diria que você é um cara”). – LeMel Firestone-Palerm, Terapeuta Familiar.
Quando você diz que seu parceiro está exagerando ou exagerando, isso realmente significa que os sentimentos dele não são importantes para você.
4. Não viva no passado
“A maioria dos casais começa a mostrar desrespeito um pelo outro quando acumulam muitas pequenas reivindicações um contra o outro. Para evitar a negligência mútua, você precisa permanecer no presente o tempo todo e compartilhar imediatamente seus sentimentos com seu parceiro. Você está insatisfeito com alguma coisa? Diga diretamente. Mas também reconheça a validade das observações que o parceiro faz para você – então, na próxima disputa, você provavelmente não terá tanta certeza de que está certo. – Judith e Bob Wright, autores de The Heart of the Fight: A Couple's Guide to 15 Common Fights, What They Really Significa, and How They Can Bring You Together Fights Common, What They Really Mean, and How They Can Bring You Closer, Novas Publicações Harbinger, 2016).
5. Observe seu comportamento
“Você notou que muitas vezes acena ou sorri enquanto ouve seu parceiro, isso é um sinal de que há problemas no relacionamento. Encontre uma oportunidade de fazer uma pausa um do outro, especialmente se a situação estiver esquentando, ou tente se concentrar nos aspectos positivos de sua vida, no que você gosta especialmente em um parceiro. —Chelli Pumphrey, psicóloga de aconselhamento em Denver, Colorado.
6. Nunca diga ao seu parceiro: «Você está exagerando.»
“Quando você diz que seu ente querido está exagerando ou exagerando, isso realmente significa que os sentimentos dele não são importantes para você. Em vez de interrompê-lo com a frase «você leva muito a sério», ouça seu ponto de vista. Tente entender quais são os motivos de uma reação tão aguda, porque os sentimentos não surgem assim. - Aaron Anderson.
7. Você já se pegou sendo desrespeitoso? Faça uma pausa e respire fundo
“Coloque-se na tarefa de descobrir o que é o desprezo, o que é. Em seguida, descubra como isso se manifesta em seu relacionamento. Quando sentir vontade de fazer ou dizer algo humilhante, respire fundo e diga calmamente para si mesmo: “Pare”. Ou encontre outra maneira de parar. Mostrar desrespeito é um mau hábito, como fumar ou roer as unhas. Coloque o esforço e você pode vencê-lo.» — Bonnie Ray Kennan, psicoterapeuta em Torrance, Califórnia.